إسلامي ثقافي تعليمي ترفيهي عام
 
Follow usYoutubeRssTwitterFacebook


أهلا وسهلا بك إلى منصورة والجميع للتسجيل اضغط هنا التسجيل.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
 منصورة 26539 المساهمات
 محمد وهب سراج 10895 المساهمات
 ابن المغرب البار 9232 المساهمات
 سلسبيل بوثينة 8502 المساهمات
 محمد رضا 7365 المساهمات
 بنت الرمال الذهبية 6461 المساهمات
 سارة نايلي 5309 المساهمات
 أشــواق 5175 المساهمات
 زهير 88 4700 المساهمات
 صلاح الدين 4311 المساهمات
الموضوع  التاريخ, الوقت أرسلت بواسطة
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 14:32
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 14:30
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 14:15
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 13:54
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 13:44
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 13:33
 توقيت نشر المساهمه أمس في 23:35
 توقيت نشر المساهمه أمس في 21:20
 توقيت نشر المساهمه أمس في 20:35
 توقيت نشر المساهمه أمس في 20:08
 توقيت نشر المساهمه أمس في 20:07
 توقيت نشر المساهمه أمس في 18:49
 توقيت نشر المساهمه أمس في 16:36
 توقيت نشر المساهمه أمس في 16:03
 توقيت نشر المساهمه أمس في 15:52
أفضل 10 فاتحي مواضيع افضل 10 اعضاء هذا الشهرافضل 10 اعضاء هذا الاسبوع
منصورة 16071 المواضيع
ابن المغرب البار 3405 المواضيع
سلسبيل بوثينة 1934 المواضيع
محمد رضا 1276 المواضيع
عابرة سبيل 1243 المواضيع
سامى 1119 المواضيع
General amino 960 المواضيع
سارة نايلي 944 المواضيع
صلاح الدين 626 المواضيع
حميد العامري 596 المواضيع
منصورة 151 المساهمات
محمد وهب سراج 89 المساهمات
General amino 74 المساهمات
محمد وليد بركة 58 المساهمات
جوهرة الإحسان 55 المساهمات
بنت الريف 51 المساهمات
محمد رضا 45 المساهمات
محب الرسول 43 المساهمات
سلسبيل بوثينة 29 المساهمات
نوسيبة الامل 22 المساهمات
 جوهرة الإحسان 55 المساهمات
 بنت الريف 51 المساهمات
 General amino 49 المساهمات
 محب الرسول 43 المساهمات
 منصورة 33 المساهمات
 محمد وهب سراج 25 المساهمات
 نوسيبة الامل 22 المساهمات
 سلسبيل بوثينة 18 المساهمات
 توفيق عبد الوهاب 3 المساهمات
 ابن المغرب البار 3 المساهمات
اضافة اهداء
نصائح للتركيز في الامتحان Empty 2020-08-11, 18:26 من طرف  منصورة كتب: نسألك اللهم أن تعصم دماء المسلمين وأموالهم وأن تجنبهم الفتن ما ظهر منها وما بطن:: نصائح للتركيز في الامتحان Empty 2021-08-19, 15:26 من طرف  منصورة كتب: يا رب احفظ الجزائر و اهلها والف بين اولادها واحرق بنارك من يريد بها فتنة وغدرا ..آمين يا رب.:: نصائح للتركيز في الامتحان Empty 2021-08-19, 15:31 من طرف  منصورة كتب: اللهم إنه بلد ارتوى ترابه بدم الشهداء فبارك فيه واحمه إنك أنت السميع المجيب..اللهم آمين.:: نصائح للتركيز في الامتحان Empty 2021-08-19, 15:46 من طرف  منصورة كتب: اللهم احفظ بلادي الجزائر من عبث العابثين وكيد الكائدين وعدوان المعتدين. ..اللهم آمين.:: نصائح للتركيز في الامتحان Empty 2021-08-19, 16:09 من طرف  منصورة كتب: استودعك الله يا جزائر ... استودعك للخالق الكون الذي وسعي كرسيه السماوات والارض ..اللهم آمين:: نصائح للتركيز في الامتحان Empty 2021-05-16, 00:31 من طرف  منصورة كتب: ❤️❤️ نعوذ بك يا الله من هذا العجز ونحن نرى إخواننا ولا نستطيع صرفا ولا دفعا ولا وصولًا ‏اللهم إنا نشكو إليك ضعف قوتنا وقلة حيلتنا واللهم انصر ❤️❤️ :: نصائح للتركيز في الامتحان Empty 2021-05-16, 00:26 من طرف  منصورة كتب: ‏❤️❤️ اللهم إنا نستودعك المسجد الأقصى مسرى رسول الله صلى الله عليه وسلم يا من لا تضيع عنده الودائع فأحفظهم بحفظك ورعايتك❤️❤️ :: نصائح للتركيز في الامتحان Empty 2020-11-06, 14:33 من طرف  منصورة كتب: كل القلوب إلى الحبيب تميل ومعي بهذا شاهد ودليل اما الدليل إذا ذكرت محمداً صارت دموع العارفين تسيل رس::


منصورة والجميع :: الاقسام الثقافية :: المنتدى التعليمى العام

كاتب الموضوع General amino مشاهدة صفحة طباعة الموضوع  | أرسل هذا الموضوع إلى صديق  |  الاشتراك انشر الموضوع
 المشاركة رقم: #
General amino
...::|نائب المدير|::...
...::|نائب المدير|::...
تواصل معى
البيانات
عدد المساهمات : 3246
تاريخ التسجيل : 27/12/2010
الجنس : ذكر
المهنة : نصائح للتركيز في الامتحان Factor10
نقاط : 9170
السمعة : 15
العمر : 56
نصائح للتركيز في الامتحان Fmchro10
الجزائر
01موضوع: نصائح للتركيز في الامتحان

نصائح للتركيز في الامتحان
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
نصائح للتركيز في الامتحان
1- تناول اوميجا 3:
خطط لنظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تحمي القلب وتلعب دورًا مهمًا في تنشيط الذاكرة وزيادة التركيز وتهدئة التوتر الناتج عن الامتحانات، ولعل أهم مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية متوفرة في الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة والبذور مثل الكتان والشيا وعباد الشمس.
2-الإكثار من الماء:
يستحوذ الماء على 75% من دماغ الانسان، لذا فان الإكثار من تناول الماء يساعدك على زيادة القدرة على التركيز وحفظ المعلومات واسترجاعها وقت الامتحان.
3-النوم بقدر كافى:
أوصى الخبراء بضرورة الحصول على عدد ساعات تتراوح من 8 إلى 10 ساعات خلال اليوم، وذلك لمن تتراوح أعمارهم ما بين 13 إلى 18 سنة، فإن عدم الحصول على الساعات الموصى بها يؤثر على الأداء المعرفي، بجانب الشعور بالمزاج السىء، لذا يجب النوم جيدا ليلة الامتحان لزيادة القدرة على التركيز.
4-تناول القهوة قبل الامتحان:
تناول فنجان من القهوة قبل الدخول للامتحان لأنها تساعدك على التركيز وزيادة القدرة على تنشيط الدماغ لأنها تحتوى على الكافيين الذى يحفز الدماغ على تلقى المعلومات .
5- ممارسة الرياضة قبل الذهاب للامتحان:
حاول السيطرة على شعورك بالقلق والتوتر من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية قبل الذهاب للامتحانات والتى تحفزك وتزيد من تركيزك.
6- تناول الموز قبل الامتحان:
الموز من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، بجانب انه يمنحك الطاقة ويساعد الدماغ على الشعور باليقظة وزيادة التركيز.
7- الأطعمة التي يجب تجنبها:
يجب تجنب بعض الأطعمة قبل أو أثناء الامتحانات لأنها تؤثر على الدماغ والتركيز، مثل المعجنات من الكعك والمافن لوغيرها لأنها تتطلب مزيدًا من الوقت والطاقة للهضم، وكذلك الأطعمة الغنية بالسكر المكرر مثل الشوكولاتة والحلويات، والكربوهيدرات مثل الأرز والبطاطس يمكن أن تجعلك تشعر بالثقل والنعاس، كما ينبغي تجنب الوجبات السريعة لأنها غنية بالزيوت غير الصحية التي تشعرك بالثقل.
نصائح للتركيز في الدراسة:
1- اصنع مكانًا مناسبًا للعمل:
احرص على صناعة أجواء هادئة قبل البدء في المذاكرة أو العمل، واجعل الباب من خلفك أو اجعل أمامك الحائط، أو اختار ركنًا بعيدًا عن المارة أو الدخول والخرج عليك كثيرًا وبعيدا عن الحركة.
2- استعن بالتطبيقات التي تعينك على التركيز:
هناك العديد من التطبيقات الهاتفية التي تساعدك على التركيز مدة طويلة، إذا كنت كثير التشتت يمكن البدء بأحد منهما على هاتفك، وستشعر بالفرق إذا أعتدت أنت التركيز، لربما تستغني عنهم أو تستمر لمزيد من مشاعرالإنجاز المحفز لك.
3-ضع بعض القواعد:
دع الأسرة والأقارب والأصدقاء بصفة خاصة يعرفون مدى أهمية المذاكرة لك أو العمل، وكيف أن ساعات المذاكرة مقدسة أو لا يمكن لأحد اختراق ذلك الوقت أو تلك المساحة حتى لا يتشتت تركيزك.
4- هيئة الجلوس:
عليك أن تدرك أن طريقة جلوسك علامة على مدى استمرارك للعمل أو المذاكرة مدة طويلة، دون وعي منك إذا كنت في جلسة غير مناسبة أو غير مريحة لفترة طويلة ستنقطع عن تركيزك لترتاح من الجلسة الغير مريحة للاستلقاء لذا احرص على أن تكون وضعية جلوسك فيها راحة لقدميك واستقامة لعمودك الفقري، واحرص على الوقوف بين الجلسات.
5-الحرص على وجود إضاءة جيدة:
احرص على اختيار إضاءة مناسبة أثناء العمل، ولعل إضاءة النهار من الإضاءات التي توقظ العقل وتمنحه إحساس اليقظة والبدء، وابتعد عن الإضاءة الخافتة لإنها تمنح العقل إحساسًا بالخمول والرغبة في الاسترخاء والراحة.
طرق التركيز في الدراسة وسرعة الحفظ:
1-القيام بالعبادات والبعد عن المعاصي من أهم عوامل تقوية الذاكرة.
2-القيام ببعض التمارين التي تساعد على تنشيط الذاكرة، مثل وضع قائمة تحتوي على 12 كلمة، ومن ثم يتم النظر إلى هذه القائمة لمدة دقيقتين، بعد ذلك يتم إبعاد الورقة ومحاولة تذكر الكلمات التي وجدت بداخلها، من الممكن في مراحل متقدمة بعد القيام بهذا التمرين لأكثر من مرة القيام بتذكر الكلمات حسب ترتيبها في القائمة.
3-عدم ملء البطن بالطعام الكثير وتناول ما يحتاجه الجسم فقط، فضلاً عن الالتزام بآداب الإسلام عند تناول الطعام
4-الإندماج في العديد من النقاشات، حيث تعتبر النقاشات من أكثر العمليات العقلية التي تساعد على تثبيت المعلومات وتذكرها.
5-ربط المعلومات التي تقوم بدراستها ببعض الحواس الجسدية، مثل ربط الأشكال بالأسماء، وهذا يساعد على عملية الحفظ.
6-تثبيت المعلومات في الذهن عن طريق التجارب واستخدام البرامج الحسية والقيام بالممارسة العملية، فهذا من شأنه تسهيل عملية التذكر.
7-الحصول على قسط كافي من من أهم العوامل التي تساعد على تحسين وتنشيط الذاكرة، وعدد الساعات التي يحتاجها جسم الإنسان يومياً هي 8 ساعات وذلك لكي يستطيع استعادة أنشطته الحيوية من جديد، لذا من المهم الحصول على قدر لا يقل عن 6 ساعات من النوم يومياً.
8-استخدام برنامج التكرار، وهو برنامج يساعد على عملية التذكر من خلال التكرار، ويستخدم هذا البرنامج في تدريبات المعلنين عن السلع في التلفاز.
9-القيام ببعض التمارين التي تساعد على تنشيط الذاكرة، مثل وضع قائمة تحتوي على 12 كلمة، ومن ثم يتم النظر إلى هذه القائمة لمدة دقيقتين، بعد ذلك يتم إبعاد الورقة ومحاولة تذكر الكلمات التي وجدت بداخلها، من الممكن في مراحل متقدمة بعد القيام بهذا التمرين لأكثر من مرة القيام بتذكر الكلمات حسب ترتيبها في القائمة.
نصائح للإمتحانات النهائية:
1- التدرب على التخطيط للإجابة، بالممارسة على إجابة الأسئلة من الاختبارات السابقة.
2- عدم تأجيل كافة المواد الدراسية إلى ما قبل الامتحان بفترة قليلة، فالتوتر والقلق الناجمين عن قرب موعد الامتحان يقللان من الإبداع والقدرة على التركيز، وبالتالي تقل فرصتك في الاستيعاب والفهم
3- الالتزام بجدول مذاكرة متوازن، يعتمد على أكثر من مادة خلال اليوم، مع الحفاظ على أوقات راحة منتظمة.
4- الاطلاع على أكبر قدر ممكن من الأسئلة، سواء بالكتب الدراسية، أو خلال الامتحانات السابقة، فالامتحانات الدراسية غالباً تتبع نمطاً متعارف عليه في الأسئلة، كما أنها تساعدك في تعويد نفسك على طريقة سهلة في استرجاع المعلومات واستخدامها، وربط الأفكار ببعضها.
5- المراجعة المشتركة مع أصدقائك، تكمن أهميتها في جعلك ترتاح نفسيا بأنك لست وحدك، كما تساعدك على تبادل الأفكار والمراجع، وتحديد مستواك أصدقائك، ما يشكل حافزاً لمواصلة العمل، والثقة بنفسك أكثر والتخلص من رهبة الامتحان.






الموضوع الأصلي : نصائح للتركيز في الامتحان // المصدر : منصورة والجميع // الكاتب: General amino
توقيع : General amino




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


2021-09-21, 20:23
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
...::| مشرفة |::...
الرتبه:
...::| مشرفة |::...
الصورة الرمزية

سلسبيل بوثينة

البيانات
عدد المساهمات : 8502
تاريخ التسجيل : 30/12/2010
الجنس : انثى
المهنة : نصائح للتركيز في الامتحان Office10
نقاط : 16380
السمعة : 33
العمر : 44
تونس

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتركيز في الامتحان



بـارك الله فيـك ونفـع بـك
وجـزاك الله خيـر الجـزاء
علـى حسـن الإختيـار

والطـرح المفيـد
فـي إنتظـار المزيـد







توقيع : سلسبيل بوثينة




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ................... عدُدُ حًبّٱتُ ٱلمطٌر
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ............ عدُدُ ٱلرمل وِ ٱلحًجَر
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ......... عدُدُ أوِرٱقَ ٱلشّجَر
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ..... عدُدُ أنٌفُٱسً ٱلبّشّر
أسًتُغّـفُر ٱللۂ عدُدُ ٱلزهر وِ ٱلثًمر
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ********
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ******
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ****
أسًتُغّـفُر ٱللۂ **
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ٱلذٌيّ لٱ إلۂ إلٱ ۂوِ ٱلحًيّ ٱلقَيّوِم وِأتُوِبّ اليه




2021-09-21, 21:17
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
...::| مشرفة |::...
الرتبه:
...::| مشرفة |::...
الصورة الرمزية

سلسبيل بوثينة

البيانات
عدد المساهمات : 8502
تاريخ التسجيل : 30/12/2010
الجنس : انثى
المهنة : نصائح للتركيز في الامتحان Office10
نقاط : 16380
السمعة : 33
العمر : 44
تونس

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتركيز في الامتحان



يعطيك العافية
على الإفادة
ننتظر جديدك القادم
خالص احترامي







توقيع : سلسبيل بوثينة




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ................... عدُدُ حًبّٱتُ ٱلمطٌر
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ............ عدُدُ ٱلرمل وِ ٱلحًجَر
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ......... عدُدُ أوِرٱقَ ٱلشّجَر
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ..... عدُدُ أنٌفُٱسً ٱلبّشّر
أسًتُغّـفُر ٱللۂ عدُدُ ٱلزهر وِ ٱلثًمر
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ********
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ******
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ****
أسًتُغّـفُر ٱللۂ **
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ٱلذٌيّ لٱ إلۂ إلٱ ۂوِ ٱلحًيّ ٱلقَيّوِم وِأتُوِبّ اليه








الكلمات الدليلية (Tags)
نصائح للتركيز في الامتحان,نصائح للتركيز في الامتحان,نصائح للتركيز في الامتحان,


تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة