إسلامي ثقافي تعليمي ترفيهي عام
 
Follow usYoutubeRssTwitterFacebook


أهلا وسهلا بك إلى منصورة والجميع للتسجيل اضغط هنا التسجيل.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
 منصورة 26288 المساهمات
 محمد وهب سراج 10778 المساهمات
 ابن المغرب البار 9216 المساهمات
 سلسبيل بوثينة 8452 المساهمات
 محمد رضا 7320 المساهمات
 بنت الرمال الذهبية 6454 المساهمات
 سارة نايلي 5304 المساهمات
 أشــواق 5175 المساهمات
 زهير 88 4700 المساهمات
 صلاح الدين 4311 المساهمات
الموضوع  التاريخ, الوقت أرسلت بواسطة
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 23:08
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 23:07
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 23:06
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 23:04
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 23:01
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 23:00
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 22:45
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 22:43
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 22:38
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 22:37
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 22:34
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 22:34
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 22:30
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 22:29
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 22:17
أفضل 10 فاتحي مواضيع افضل 10 اعضاء هذا الشهرافضل 10 اعضاء هذا الاسبوع
منصورة 15907 المواضيع
ابن المغرب البار 3389 المواضيع
سلسبيل بوثينة 1934 المواضيع
عابرة سبيل 1241 المواضيع
محمد رضا 1232 المواضيع
سامى 1119 المواضيع
General amino 951 المواضيع
سارة نايلي 944 المواضيع
صلاح الدين 626 المواضيع
حميد العامري 596 المواضيع
منصورة 145 المساهمات
محمد وليد بركة 114 المساهمات
سلسبيل بوثينة 103 المساهمات
خلود على الحــدود 74 المساهمات
محمد وهب سراج 72 المساهمات
نوسيبة الامل 60 المساهمات
احمد منصور 52 المساهمات
alaa_eg 29 المساهمات
محمد رضا 29 المساهمات
ابن المغرب البار 20 المساهمات
 سلسبيل بوثينة 45 المساهمات
 محمد وهب سراج 28 المساهمات
 منصورة 1 مُساهمة
 عبد الله ضراب 1 مُساهمة
اضافة اهداء
لتصبح شخصية ناجحة عليك بطرق التحكم في الانفعالات Empty 2020-08-11, 18:26 من طرف  منصورة كتب: نسألك اللهم أن تعصم دماء المسلمين وأموالهم وأن تجنبهم الفتن ما ظهر منها وما بطن:: لتصبح شخصية ناجحة عليك بطرق التحكم في الانفعالات Empty 2021-08-19, 15:26 من طرف  منصورة كتب: يا رب احفظ الجزائر و اهلها والف بين اولادها واحرق بنارك من يريد بها فتنة وغدرا ..آمين يا رب.:: لتصبح شخصية ناجحة عليك بطرق التحكم في الانفعالات Empty 2021-08-19, 15:31 من طرف  منصورة كتب: اللهم إنه بلد ارتوى ترابه بدم الشهداء فبارك فيه واحمه إنك أنت السميع المجيب..اللهم آمين.:: لتصبح شخصية ناجحة عليك بطرق التحكم في الانفعالات Empty 2021-08-19, 15:46 من طرف  منصورة كتب: اللهم احفظ بلادي الجزائر من عبث العابثين وكيد الكائدين وعدوان المعتدين. ..اللهم آمين.:: لتصبح شخصية ناجحة عليك بطرق التحكم في الانفعالات Empty 2021-08-19, 16:09 من طرف  منصورة كتب: استودعك الله يا جزائر ... استودعك للخالق الكون الذي وسعي كرسيه السماوات والارض ..اللهم آمين:: لتصبح شخصية ناجحة عليك بطرق التحكم في الانفعالات Empty 2021-05-16, 00:31 من طرف  منصورة كتب: ❤️❤️ نعوذ بك يا الله من هذا العجز ونحن نرى إخواننا ولا نستطيع صرفا ولا دفعا ولا وصولًا ‏اللهم إنا نشكو إليك ضعف قوتنا وقلة حيلتنا واللهم انصر ❤️❤️ :: لتصبح شخصية ناجحة عليك بطرق التحكم في الانفعالات Empty 2021-05-16, 00:26 من طرف  منصورة كتب: ‏❤️❤️ اللهم إنا نستودعك المسجد الأقصى مسرى رسول الله صلى الله عليه وسلم يا من لا تضيع عنده الودائع فأحفظهم بحفظك ورعايتك❤️❤️ :: لتصبح شخصية ناجحة عليك بطرق التحكم في الانفعالات Empty 2020-11-06, 14:33 من طرف  منصورة كتب: كل القلوب إلى الحبيب تميل ومعي بهذا شاهد ودليل اما الدليل إذا ذكرت محمداً صارت دموع العارفين تسيل رس::


منصورة والجميع :: قسم حواء :: التنمية البشرية وتطوير الذات

كاتب الموضوع منصورة مشاهدة صفحة طباعة الموضوع  | أرسل هذا الموضوع إلى صديق  |  الاشتراك انشر الموضوع
 المشاركة رقم: #
منصورة
...::|مؤسس المنتدى|::...
...::|مؤسس المنتدى|::...
تواصل معى
https://www.manssora.com
البيانات
عدد المساهمات : 26288
تاريخ التسجيل : 04/06/2009
الجنس : انثى
المهنة : لتصبح شخصية ناجحة عليك بطرق التحكم في الانفعالات Office10
نقاط : 62928
السمعة : 130
العمر : 58
لتصبح شخصية ناجحة عليك بطرق التحكم في الانفعالات Fmfire10
الجزائر
1*موضوع: لتصبح شخصية ناجحة عليك بطرق التحكم في الانفعالات

لتصبح شخصية ناجحة عليك بطرق التحكم في الانفعالات
طرق التحكم في الانفعالات لتصبح شخصية ناجحة
القدرة على التحكم في الانفعالات والتعبير عن مشاعرك تعد شيء هام للغاية، حيث تلعب العواطف دوراً هاماً في ردود الفعل ،

وعندما تتعلم كيفية التحكم في إنفعالاتك فهذا سيساعدك على إتخاذ القرارات الصحيحة، وسيزيد من فرص نجاح علاقاتك مع الآخرين ويزيد أيضاً من ثقتك بنفسك بشكل ملحوظ.
وتوضح فيكي بوتنيك، المعالجة النفسية بولاية كاليفورنيا، أن أي نوع من المشاعر التي تراها إيجابية عادة، يمكن أن تشتد إلى درجة يصعب معها التحكم فيها.
لذلك من الأفضل البدء في التحكم في إنفعلاتك ومشاعرك حتى تستطيع التعايش بشكل أفضل.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التحكم في الانفعالات:
يمكنك الإعتماد على بعض النصائح التي تساعدك على التحكم في إنفعلاتك والتي تشمل :
1- لاحظ تأثير مشاعرك:
العواطف دائماً ما تجعل الحياة مثيرة وفريدة ونابضة بالحياة. ويمكن أن تشير المشاعر القوية إلى أننا لا نتحكم في ردود أفعالنا الطبيعية. من الطبيعي أن نتعرض لبعض المشاكل العاطفية في أحيان كثيرة، مثلاً عندما يحدث شيء رائع ، أو حتى شيء بشع أو صعب عليك تقبله، وغيرها من المواقف المختلفة.
قد تتسبب إنفعلاتك الخارجة عن السيطرة في تعرضك لصراعات مع أصدقائك أو شريك حياتك، ومواجهة صعوبة في التعامل والتواصل مع الآخرين، والتعرض لمشاكل في العمل، والتعرض لبعض الصدمات العاطفية والنفسية. لذلك من الأفضل ملاحظة تأثير إنفعلاتك ومشاعرك على حياتك اليومية، هذا سيساعدك في التحكم بشكل أكبر في إنفعلاتك.
2- حدد ما تشعر به:
يمكن أن يساعدك قضاء بعض الوقت في التحقق مع نفسك بشأن حالتك المزاجية وإنفعالاتك في السيطرة بشكل أفضل على هذه الإنفعالات. لنفترض مثلاً أنك تقابل شخصاً ما منذ بضعة أشهر، وأنك حاولت التخطيط لمقابلة أخرى الأسبوع الماضي، لكن الشخص الآخر ليس لديه وقت ، هذا سيجعلك منزعج للغاية وعصبي وقد يجعلك تفكر في العديد من الأمور السيئة.
ولكن إذا تعاملت مع الأمر بهدوء أكبر، وبدأت بالفعل في التفكير في ما حدث وأن هذا الشخص قد يكون تعرض لأمر ما جعل الموعد غير مناسب له، فهذا سيجعلك تتحكم في إنفعالك ومشاعرك السيئة بشكل أفضل. قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تستطيع السيطرة على إنفعالاتك بهذا الشكل ، ولكن مع الممارسة سيصبح الأمر أكثر سهولة.
3- يجب أن تتقبل كل مشاعرك:
إذا كنت تحاول التحكم في مشاعرك، فقد تحاول التقليل من شأن مشاعرك وإنفعلاتك، ولكن هذا لن يساعدك. من الأفضل أن تتقبل مشاعرك وأن تشعر بإرتياح كبير تجاهها، هذا سيمنحك قدرة كبيرة في السيطرة على إنفعلاتك من وقت للآخر.
4- قم بتدوين إنفعلاتك اليومية:
يمكن أن يساعدك تدوين أو كتابة إنفعلاتك وردود أفعالك خلال اليوم في تحديد أي إنفعلات مزعجة. في بعض الأحيان قد يكون من الكافي أن تتبع مشاعرك من خلال تذكرها فقط، ولكن تدوين هذه الأفكار سيساعدك على التأمل في الأمر بعمق وتركيز أكبر.
وبالإضافة لذلك، فإنه سيساعدك في التعرف على بعض الحالات التي تساهم فيها ظروف معينة، مثل مشاكل العمل أو الصراعات العائلية والتي قد تؤدي إلى صعوبة في التحكم في إنفعلاتك. تحديد بعض محفزات إنفعالك قد تساهم بشكل كبير في التوصل إلى طرق التحكم فيها بشكل أفضل.
5- خذ نفس عميق:
يتحدث الكثير من علماء النفس عن قوة التنفس بعمق، سواء كنت سعيد للغاية أو حتى غاضب للغاية. التنفس ببطء و الإنتباه إلى نفسك سيساعدك على الترجع عن أول رد فعل أو إنفعال ناتج عن أي موقف تتعرض له. تنفس ببطء وحاول أن تحبس نفسك لمدة 3 ثواني ثم إترك نفسك يخرج ببطء أيضاً.
6- إعرف متى تعبر عن نفسك:
هناك وقت ومكان مناسب لكل شيء في الحياة، حتى لإنفعالاتك ومشاعرك. على سبيل المثال قد يساعدك الصراخ في وسادتك أو ضربها حتى في التنفيس عن غضبك الشديد أو التوتر.
وبالرغم من ذلك ، فإن هناك العديد من المواقف التي تتطلب ضبط النفس وعدم الإندفاع وراء مشاعرك، بغض النظر عن مدى الإحباط الذي تشعر به. سيساعدك الإنتباه لما يحدث حولك والمواقف على التحكم في إنفعالاتك.
7- تجنب أحاديث النفس السلبية:
إذا كنت ترغب في السيطرة على إنفعلاتك، فمن الأفضل تجنب الأحاديث السلبية مع النفس. يزيد التفكير في الأفكار السلبية من قوتها و يحولها إلى واقع داخل نفس الشخص.
8- مارس تمارين التأمل:
يكمن لتمارين التأمل أن تكون أحد الطرق التي تساعدك في التغلب على مشاعرك وإنفعلاتك، حيث تزيد هذه التمارين من وعيك بالمشاعر. وعندما تعتاد على ممارسة تمارين التأمل، ستشعر بالمزيد من الهدوء النفسي وهذا سيجعلك تحكم على نفسك وعلى إنفعلاتك ومشاعرك بشكل أفضل.
وبالإضافة لذلك ، فإن تمارين التأمل ستساعدك على زيادة مهارات القبول لديك، كما ستساعدك على الإسترخاء والشعور بالهدوء.
9- قلل من تناول الكافيين:
تناول الكثير من الكافيين يزيد من إفراز مادة الأدرينالين في الجسم والتي تتسبب في زيادة سرعة رد الفعل، وبالتالي تزيد من الإنفعال حتى على أبسط الأمور. إذا كنت تتناول الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فمن الأفضل أن تقلل كمية الكافيين التي تحصل عليها.
إذا كنت تعاني من عدم التحكم في إنفعالاتك، أو تشعر بالغضب السريع ورد الفعل المبالغ فيه، يمكنك الإعتماد على هذه النصائح والتي ستساعدك على الإسترخاء والهدوء والتفكير بشكل أفضل في الأمور. ويمكنك أيضاً اللجوء لأحد الأصدقاء المقربين والتحدث معهم فيما تشعر به ، أو حتى التحدث مع أحد المعالجين النفسيين والذين سيساعدونك في التغلب على غضبك والتحكم في إنفعالاتك قدر الإمكان.







الموضوع الأصلي : لتصبح شخصية ناجحة عليك بطرق التحكم في الانفعالات // المصدر : منصورة والجميع // الكاتب: منصورة
توقيع : منصورة




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


2021-08-03, 22:33
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
...::|عضـو مميز|::...
الرتبه:
...::|عضـو  مميز|::...
الصورة الرمزية

عبد الله بن سراج

البيانات
عدد المساهمات : 212
تاريخ التسجيل : 27/11/2018
الجنس : ذكر
نقاط : 1347
السمعة : 0
العمر : 22
الجزائر

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: لتصبح شخصية ناجحة عليك بطرق التحكم في الانفعالات


بوركت جهودك
موضوع مميز












الكلمات الدليلية (Tags)
لتصبح شخصية ناجحة عليك بطرق التحكم في الانفعالات,لتصبح شخصية ناجحة عليك بطرق التحكم في الانفعالات,لتصبح شخصية ناجحة عليك بطرق التحكم في الانفعالات,


تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة