إسلامي ثقافي تعليمي ترفيهي عام
 
Follow usYoutubeRssTwitterFacebook


أهلا وسهلا بك إلى منصورة والجميع للتسجيل اضغط هنا التسجيل.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
اضافة اهداء
نصائح لتخلص من الادمان بشكل نهائي Empty 2020-08-02, 03:05 من طرف  magd1000 كتب: مبروك على الاستايل الجميل للمنتدى الرئع منصوره والجميع:: نصائح لتخلص من الادمان بشكل نهائي Empty 2020-07-30, 13:01 من طرف  علاء العراقي الجريح كتب: كل عام وأنتم بخير:: نصائح لتخلص من الادمان بشكل نهائي Empty 2020-07-20, 16:26 من طرف  منصورة كتب: اللهم ارحم احباء لنا رحلوا واجعلهم من اهل الجنة اللهم ارفع عنا الوباء والبلاء ... آميــن:: نصائح لتخلص من الادمان بشكل نهائي Empty 2020-07-17, 13:59 من طرف  منصورة كتب: ♥̉♥̉ اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ♥̉♥̉:: نصائح لتخلص من الادمان بشكل نهائي Empty 2020-07-17, 11:50 من طرف  عبد الله ضراب كتب: تحية:: نصائح لتخلص من الادمان بشكل نهائي Empty 2020-07-17, 12:07 من طرف  سامية بن سخري كتب: الف الف مبرووووك لمنتدى منصورة والجميع الستايل الجميل:: نصائح لتخلص من الادمان بشكل نهائي Empty 2020-07-16, 16:32 من طرف  أفندينا كتب: السلام عليكم::

جديد منصورة والجميع
آخر 10 مواضيع التاريخ الكاتب
شارك اصدقائك شارك اصدقائك يا درة العمر أمس في 23:13عبد الله ضراب
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الى جوهرة العمر أمس في 22:44عبد الله ضراب
شارك اصدقائك شارك اصدقائك هوندا تستدعي 1.6 مليون سيارة من طراز Pilot وPassport وOdyssey أمس في 21:34Hadeer Dodo
شارك اصدقائك شارك اصدقائك داء الشعر العربي أمس في 17:06عبد الله ضراب
شارك اصدقائك شارك اصدقائك فين ضميركم أمس في 17:01عبد الله ضراب
شارك اصدقائك شارك اصدقائك نادم إليك أمس في 16:59عبد الله ضراب
شارك اصدقائك شارك اصدقائك منك لله لسعيد الشاعر أمس في 16:58عبد الله ضراب
شارك اصدقائك شارك اصدقائك قصيدة مدح ودفاع عن حبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم أمس في 16:56عبد الله ضراب
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كيف انسااااااااااك أمس في 16:55عبد الله ضراب
شارك اصدقائك شارك اصدقائك نعم انتى من سكن فؤادى أمس في 16:52عبد الله ضراب


منصورة والجميع :: قسم حواء :: التنمية البشرية وتطوير الذات

شاطر

نصائح لتخلص من الادمان بشكل نهائي Empty2020-07-23, 21:16
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
...::|مؤسس المنتدى|::...
الرتبه:
...::|مؤسس المنتدى|::...
الصورة الرمزية

منصورة

البيانات
عدد المساهمات : 24234
تاريخ التسجيل : 04/06/2009
الجنس : انثى
المهنة : نصائح لتخلص من الادمان بشكل نهائي Office10
نقاط : 57616
السمعة : 127
العمر : 57
نصائح لتخلص من الادمان بشكل نهائي Fmfire10
الجزائر

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
https://www.manssora.com

مُساهمةموضوع: نصائح لتخلص من الادمان بشكل نهائي


نصائح لتخلص من الادمان بشكل نهائي


نصائح لتخلص من الادمان بشكل نهائي
سواء كنت تريد علاج الادمان على المخدرات أو الإقلاع عن التدخين أو قضاء وقت أقل على الكمبيوتر والانترنت، مهما كان نوع الإدمان الذي اصبت به، إليك سبعة نصائح من الممكن أن تساعدك على التخلص و كسر الإدمان.
النصائح:
1 اعرف سبب إدمانك، لماذا تمارس هذه العادة؟ يجب أن تكون قادرًا على الإجابة عن هذا السؤال. هل تقوم بذلك كردة فعل تسهل عليك التعامل مع القلق والتوتر؟ يجب أن تدرك أنه لا يمكنك تغيير شيء لا تعرف سببه. في ماذا ستخدمك ممارسة هذه العادات السيئة؟، لذلك اعترف بإدمانك، و السبب الذي يدفعك للإدمان، مثلاً إذا كنت مدمناً على تدخين القنّب (الحشيش)، اعترف لنفسك: “أنا مدمن على الحشيش لأنه يخلصني من الألم والقلق والكآبة، لكنه يشلّ حياتي، لهذا أريد التخلص منه”.
2 فكر بعقلانية بدل الانكار، أنت تدرك بشكل واعي أن الادمان يضر بصحتك، ومع ذلك تستمر في ممارسته. إذا كنت لا تستطيع إكمال يومك دون الحصول على جرعة من الهيرويين، فجرب حلولاً بديلة للتخلص من القلق أو الاكتئاب أو الألم. الأمر صعب و لكنه ممكن، أيضاً من الأمور التي ستساعدك في التفكير بشكل منطقي تجاه حالة ادمانك، هم الأصدقاء و الأقربون، أشركهم في هذه المهمة.

3 استخدم مهارات التكيف البديلة، لا يترك الناس عاداتهم السيئة وإنما يستبدلونها بأخرى جديدة. لاحظ أنك تستمتع بالتدخين أو بتعاطي المخدرات، إذا تخلصت من الإدمان ولم تأتي ببديل آخر يحل مكانه، ستتكون هناك فجوة في قلبك لن يردمها إلا العودة لما كنت مدمناً عليه، لهذا أردم هذه الفجوة بعادة أخرى ممتعة تبعدك عن التفكير في العودة للتدخين أو شرب الكحول.

4 حدد مناطق الخطر الخاصة بك، يمكن أن تكون منطقة الخطر عبارة عن وقت معين من اليوم أو ردة فعل على ظرف محدد. تلك الأوقات التي تكون فيها خائر القوى وتميل للقيام بعاداتك السيئة بدلًا من ممارسة العادات الجديدة. حدد تلك الأوقات افعل شيء ما يتنافر مع الادمان الذي تحاول التخلص منه. على سبيل المثال، إذا كان لديك الرغبة في التدخين خلال استراحة الظهر في العمل، استغل الوقت للقيام بشيء آخر بديل، مثل مشاهدة بعض الفيديوهات المضحكة على اليوتيوب أو الحديث مع شخص ما.

5 غيّر اسلوب حياتك، عليك أن تغير اسلوب حياتك حتى تنجح في التخلص من الإدمان، فإذا كنت مدمنًا على التدخين أو تناول الكحول جرب ألا تحمل المال حتى لا تشتري السجائر. وربما تحتاج إلى تغيير الأماكن التي تتردد عليها أو الأشياء التي تفعلها للتسلية أو حتى الشخص الذي تسكن معه. أما في حال كنت مدمنًا على الكمبيوتر جربّ إخراج الكمبيوتر من المنزل. إن أفضل طريقة للتوقف عن الإدمان هو عدم قدرتك على الوصول إليه.

6 كن على قدر المسؤولية، و أنشئ نظام دعم يساندك، عندما يراك الآخرون جاداً في قرارك و اصرارك على علاج الإدمان و التخلص منه بشكل نهائي، لن يقدموا لك المساندة فحسب، بل سيزودونك بالدفعة المعنوية التي تحتاجها عندما تصبح الأمور أصعب، و الأجمل أنهم سيصفعونك بالحقيقة عندما تكذب على نفسك، و هذا جميل. دع أهلك وأصدقائك يشاركونك جهودك للتخلص من العادات السيئة. إنك بحاجة إلى إيجاد مجتمع يساندك ويحتضن قرارك بأن تعيش حياة أفضل.
7 كافئ نفسك، قد يكون التغلب على الادمان صعباً للغاية، لكنه ممكن. لذلك كلما أنجزت تقدمًا -حتى لو كان طفيفًا-، كافئ نفسك، وافخربها. مع كل خطوة تخطوها للأمام أعط نفسك جائزة تشجيعية، فليس هناك شعورٌ أجمل من السعادة بعد التعب.







الموضوع الأصلي : نصائح لتخلص من الادمان بشكل نهائي // المصدر : منصورة والجميع // الكاتب: منصورة


توقيع : منصورة




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
-[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


نصائح لتخلص من الادمان بشكل نهائي Empty2020-07-24, 19:35
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
...::| مشرفة |::...
الرتبه:
...::| مشرفة |::...
الصورة الرمزية

سلسبيل بوثينة

البيانات
عدد المساهمات : 7833
تاريخ التسجيل : 30/12/2010
الجنس : انثى
المهنة : نصائح لتخلص من الادمان بشكل نهائي Office10
نقاط : 15165
السمعة : 33
العمر : 43
تونس

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتخلص من الادمان بشكل نهائي


نصائح لتخلص من الادمان بشكل نهائي


بارك الله فيك
وجزاكِ الله خيرا
على الإفادة
تحياتي وتقديري






الموضوع الأصلي : نصائح لتخلص من الادمان بشكل نهائي // المصدر : منصورة والجميع // الكاتب: سلسبيل بوثينة


توقيع : سلسبيل بوثينة




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ................... عدُدُ حًبّٱتُ ٱلمطٌر
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ............ عدُدُ ٱلرمل وِ ٱلحًجَر
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ......... عدُدُ أوِرٱقَ ٱلشّجَر
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ..... عدُدُ أنٌفُٱسً ٱلبّشّر
أسًتُغّـفُر ٱللۂ عدُدُ ٱلزهر وِ ٱلثًمر
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ********
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ******
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ****
أسًتُغّـفُر ٱللۂ **
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ٱلذٌيّ لٱ إلۂ إلٱ ۂوِ ٱلحًيّ ٱلقَيّوِم وِأتُوِبّ اليه



نصائح لتخلص من الادمان بشكل نهائي Empty2020-07-24, 19:37
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
...::|عضـو مميز|::...
الرتبه:
...::|عضـو  مميز|::...
الصورة الرمزية

سندس افنان

البيانات
عدد المساهمات : 202
تاريخ التسجيل : 19/08/2016
الجنس : انثى
نقاط : 1846
السمعة : 0
العمر : 28
غير معروف

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتخلص من الادمان بشكل نهائي


نصائح لتخلص من الادمان بشكل نهائي


يعطيك العاافيه
لكي مني ارق تحيه
لاعدمنااك
دمتي بحفظ الله






الموضوع الأصلي : نصائح لتخلص من الادمان بشكل نهائي // المصدر : منصورة والجميع // الكاتب: سندس افنان


توقيع : سندس افنان




يقول أشهر أطباء النفسيين في العالم
1- من يبتسم الى الناس فهو شخصية طيبة القلب
2- من يضحك كثيرا فهو شخصية حزينة من الداخل
3- من يهتم بالتفاصيل فهو شخصية صادقة
4- من يغضب كثيرا فهو شخصية ضعفية جدا
5- من لا يقدر محاسن الناس له فهو شخصية مجرده من المشاعر







الكلمات الدليلية (Tags)
نصائح لتخلص من الادمان بشكل نهائي,نصائح لتخلص من الادمان بشكل نهائي,نصائح لتخلص من الادمان بشكل نهائي,


تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة