إسلامي ثقافي تعليمي ترفيهي عام
 
Follow usYoutubeRssTwitterFacebook


أهلا وسهلا بك إلى منصورة والجميع للتسجيل اضغط هنا التسجيل.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
 منصورة 26506 المساهمات
 محمد وهب سراج 10870 المساهمات
 ابن المغرب البار 9229 المساهمات
 سلسبيل بوثينة 8484 المساهمات
 محمد رضا 7364 المساهمات
 بنت الرمال الذهبية 6461 المساهمات
 سارة نايلي 5309 المساهمات
 أشــواق 5175 المساهمات
 زهير 88 4700 المساهمات
 صلاح الدين 4311 المساهمات
الموضوع  التاريخ, الوقت أرسلت بواسطة
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 02:05
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 02:03
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 02:02
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 02:01
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 02:01
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 02:01
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 02:00
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 01:57
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 01:54
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 01:52
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 01:51
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 01:51
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 01:49
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 01:49
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 01:49
أفضل 10 فاتحي مواضيع افضل 10 اعضاء هذا الشهرافضل 10 اعضاء هذا الاسبوع
منصورة 16050 المواضيع
ابن المغرب البار 3402 المواضيع
سلسبيل بوثينة 1934 المواضيع
محمد رضا 1275 المواضيع
عابرة سبيل 1243 المواضيع
سامى 1119 المواضيع
General amino 956 المواضيع
سارة نايلي 944 المواضيع
صلاح الدين 626 المواضيع
حميد العامري 596 المواضيع
منصورة 118 المساهمات
General amino 69 المساهمات
محمد وهب سراج 64 المساهمات
محمد وليد بركة 58 المساهمات
محمد رضا 44 المساهمات
احمدمصطفي 19 المساهمات
سلسبيل بوثينة 11 المساهمات
ابن المغرب البار 10 المساهمات
المستكشف 8 المساهمات
عبد الله ضراب 8 المساهمات
 General amino 44 المساهمات
 عبد الله ضراب 1 مُساهمة
اضافة اهداء
اسرع اسلوب للتنحيف Empty 2020-08-11, 18:26 من طرف  منصورة كتب: نسألك اللهم أن تعصم دماء المسلمين وأموالهم وأن تجنبهم الفتن ما ظهر منها وما بطن:: اسرع اسلوب للتنحيف Empty 2021-08-19, 15:26 من طرف  منصورة كتب: يا رب احفظ الجزائر و اهلها والف بين اولادها واحرق بنارك من يريد بها فتنة وغدرا ..آمين يا رب.:: اسرع اسلوب للتنحيف Empty 2021-08-19, 15:31 من طرف  منصورة كتب: اللهم إنه بلد ارتوى ترابه بدم الشهداء فبارك فيه واحمه إنك أنت السميع المجيب..اللهم آمين.:: اسرع اسلوب للتنحيف Empty 2021-08-19, 15:46 من طرف  منصورة كتب: اللهم احفظ بلادي الجزائر من عبث العابثين وكيد الكائدين وعدوان المعتدين. ..اللهم آمين.:: اسرع اسلوب للتنحيف Empty 2021-08-19, 16:09 من طرف  منصورة كتب: استودعك الله يا جزائر ... استودعك للخالق الكون الذي وسعي كرسيه السماوات والارض ..اللهم آمين:: اسرع اسلوب للتنحيف Empty 2021-05-16, 00:31 من طرف  منصورة كتب: ❤️❤️ نعوذ بك يا الله من هذا العجز ونحن نرى إخواننا ولا نستطيع صرفا ولا دفعا ولا وصولًا ‏اللهم إنا نشكو إليك ضعف قوتنا وقلة حيلتنا واللهم انصر ❤️❤️ :: اسرع اسلوب للتنحيف Empty 2021-05-16, 00:26 من طرف  منصورة كتب: ‏❤️❤️ اللهم إنا نستودعك المسجد الأقصى مسرى رسول الله صلى الله عليه وسلم يا من لا تضيع عنده الودائع فأحفظهم بحفظك ورعايتك❤️❤️ :: اسرع اسلوب للتنحيف Empty 2020-11-06, 14:33 من طرف  منصورة كتب: كل القلوب إلى الحبيب تميل ومعي بهذا شاهد ودليل اما الدليل إذا ذكرت محمداً صارت دموع العارفين تسيل رس::


منصورة والجميع :: أقسام الصحة :: الطب البديل والاعشاب الطبية

كاتب الموضوع عرب ديس مشاهدة صفحة طباعة الموضوع  | أرسل هذا الموضوع إلى صديق  |  الاشتراك انشر الموضوع
 المشاركة رقم: #
عرب ديس
...::|عضـو مميز|::...
...::|عضـو  مميز|::...
تواصل معى
البيانات
عدد المساهمات : 206
تاريخ التسجيل : 04/05/2020
الجنس : ذكر
نقاط : 1140
السمعة : 0
العمر : 21
الجزائر
defaultموضوع: اسرع اسلوب للتنحيف

اسرع اسلوب للتنحيف
استعمال الزيوت العطريّة
هناك الكثير من الزيوت الطبيعية التي تم إستعمالها حديثاً لعملية إنقاص الوزن منها:
زيت الليمون:
يعين زيت الليمون على إزاحة السموم التي تخزن في الخلايا الدسمة في الجسد، ويعين كذلكً على ضياع الشهية وهذا بوضع زيت الليمون في كأس من الماء وشربه كل يومً كل صبيحة، فهو يسعى تحفيز عملية الهضم في الجسد، أو عن طريق وضع الضئيل من زيت الليمون في عاء من الماء وإستنشاق البخار الخارج منه فيساعد على خسارة الشهية، وهكذا يخفف من اعداد الغذاء التي يتناولها الفرد.
زيت الجريب فوت:
يخفف زيت الجريب فوت من تراكم الدهون في الجسد ويقلل من إحتباس السوائل فيه، ويقلل أيضاًً من الرغبة في تناول الأكل وتراكم الدهون في البطن، ويحدث إستعماله عن طريق وضع الضئيل منه مع زيت الزيتون ودهن المساحة المرغوب تنحيفها كمنطقة البطن مع التدليك لمدّة نصف ساعة ثمّ غسلها.
زيت النعناع:
يبقى لزيت النعناع نفوذ جلي وكبير في عملية إنقاص الوزن؛ فهو يعين على تهدئة المعدة وتخفيض الشهية، ويحدث إستعماله بوضع قطرات من الزيت في كأس من الماء وشربه قبل الاكل كل يومً، أو عن طريق إضافته لماء الإستحمام بوضع كوب من الزيت بماء الإستحمام.
الأكثار من تناول البروتينات
يوصى بتناول المأكولات الغنية بالبروتينات، فهي تلعب دوراً هاماً في عملية إنقاص الوزن، فكل وجبه من الوجبات يلزم أن تتضمن على مصدر من مصادر البروتينات والخضروات، وهكذا يتناول الشخص المقدار الموصى بها كل يوم من 20 إلى 50 غرام كل يومً، وذلك يعين على مبالغة عملية التمثيل الغذائي بنسبة 80 إلى 100سعرة حرارية كل يومً، وتعين الحمية الغذائية الغنية بالبروتينات على تخفيض الرغبة في تناول الغذاء بنسبة 60% بل دون التفريط في تناولها، كما أنّ تناول البروتينات يخفف على نحو كبيرمن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات وليلاً، ولا ننسى تناول الخضراوات هابطة الكربوهيدرات، مثل: القرنبيط، أو الخس، والخيار، والطماطم، والسبانخ، ومن ضمن المأكولات التي تتضمن على البروتين:
اللحوم البيضاء والحمراء، ولحم الضأن، والبقر، والأسماك.
الأبتعاد عن تناول السكريات والنشويات
تلعب السكريات والنشويات دوراً هاماً في عملية إنقاص الوزن، هذا لأنّها تقلل الرغبة في تناول الغذاء والإحساس بالجوع، وبالتالي يأخذ الجسد حاجته من الدهون المخزنة فيه، وأيضاًً يخفف من تراكم الماء والأملاح التي تلقيها الكلى في الجسد، وأثبتت الدراسات أنّ الأفراد الذين يقومون بتناول مقادير أقل من الكربوهيدرات تنخفض يملكون الرغبة في تناول الغذاء بشكل ملحوظ وبالتالي يقومون بتناول أحجام ضئيلة بشكل كبيرً منها مضاهاة مع الأفراد الذين يأكلون مقادير أضخم من الكربوهيدرات فيأكلون حتّى الشبع، وهكذا يكونو قد تناولو مقادير أضخم من حاجتهم اليومية من السكريات.
شرب الماء قبل الأكل
أثبتت الدراسات بأنّ شرب الماء يعين على عملية إنقاص الوزن، وحرق المزيد من السعرات الحرارية، وهذا استناداً لمركز البحوث الوقائية في ستانفورد، فشرب أربع أكواب كل يومً يعين على إنقاص كيلوغرامين ونصف في السنة، وايضاً أثبت الباحثون أنّ شرب اعداد أضخم من الماء كل يومً يعين على حرق اعداد أضخم من السعرات الحرارية في الجسد، وكما يلزم إستبدال المشروبات الغازية وجميع المشروبات السكرية بشرب الماء، فقد أُاستقر علميّاً أنّه إذا تمّ إستهلاك كمّية معيّنة من السّعرات الحراريّة على شكل سائل كان الجسد أكثر عرضة للشّعور بالجوع، ويعني هذا أنّه إذا تمّ تناول وجبة خفيفة تتضمن على 200 سعرة حراريّة فسوف يؤدي الى الإحساس بالشبع وتُقلّل كمّية الغذاء بعد هذا أكثر الأمر الذي إذا تمّ شرب أي مشروب يتضمن على 200 سعرة حراريّة.
ممارسه التدريبات البدنية
إنّ ممارسة التدريبات البدنية بإنتظام تلعب دوراً هاماً في عملية تقليل الوزن، وهذا عن طريق حرق السعرات الحرارية المخزنة في الجسد، إلى منحى اتباع نسق غذائي صحي، مع انتباه التوازن بين السعرات الحرارية التي تم تناولها والسعرات المحروقه في التدريبات البدنية ومن أكثر أهمية تلك التمارين:
السباحة:
يمكن أن تعين السباحة القوية على حرق 350 سعرة حرارية في نصف ساعة، في حين السباحة الهادئة تعين على حرق 200-250 سعرة حرارية في نصف ساعة، ففي كل مرة تمارس السباحة لمدة أطول فإنّك تحرق سعرات حرارية أضخم وبالتالي تقل الدهون المخزنة في الجسد بشكل متدرجً ويؤدي هذا إلى خسارة الوزن بشكل متدرجً.
ركوب الدراجات الهوائية:
لركوب الدراجات الهوائية نفوذ عظيم على المساحة السفلية في الجسد فكلما قد كانت سرعتك أضخم ازداد حرق السعرات الحرارية في الجسد، فمن الجائز حرق 370 سعرة حرارية إذا تم الحفاظ على سرعة 10 ميل في الساعة.
نط الحبل:
في رياضة نط الحبل تتحرك جميع عضلات الجسد فبعد ساعة من اللعب قد تصل إلى حرق 390 سعرة حرارية.
الجري:
يُعد الجري أداة هامة لتقليل الوزن، فهذه الرياضة تعمل على الجسد كاملاً، ولكن يلزم الجري بسرعة أضخم من 8 ميل في الساعة للاستحواز على حصائل جلية.






الموضوع الأصلي : اسرع اسلوب للتنحيف // المصدر : منصورة والجميع // الكاتب: عرب ديس

2020-05-18, 01:36
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
...::|منصوري جديد|::...
الرتبه:
...::|منصوري  جديد|::...
الصورة الرمزية

youceffet

البيانات
عدد المساهمات : 13
تاريخ التسجيل : 18/05/2020
الجنس : ذكر
نقاط : 531
السمعة : 0
العمر : 24
الجزائر

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: اسرع اسلوب للتنحيف


بارك الله فيك ، ان شاء الله












الكلمات الدليلية (Tags)
اسرع اسلوب للتنحيف,اسرع اسلوب للتنحيف,اسرع اسلوب للتنحيف,


تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة