إسلامي ثقافي تعليمي ترفيهي عام
 
Follow usYoutubeRssTwitterFacebook


أهلا وسهلا بك إلى منصورة والجميع للتسجيل اضغط هنا التسجيل.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

منصورة والجميع :: قسم حواء :: كل ما يتعلق بحواء

شاطر

فيتامين ب للشعر Empty2020-05-11, 14:03
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
...::|عضـو مميز|::...
الرتبه:
...::|عضـو  مميز|::...
الصورة الرمزية

عرب ديس

البيانات
عدد المساهمات : 206
تاريخ التسجيل : 04/05/2020
الجنس : ذكر
نقاط : 752
السمعة : 0
العمر : 20
الجزائر

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: فيتامين ب للشعر


فيتامين ب للشعر


يعتبر فيتامين ب المركّب من الفيتامينات المهمة لتنظيم عملية التمثيل الغذائي، والمحافظة على الجهاز العصبي المركزي، بالإضافة لكونه مهماً للبشرة والوجه، حيث يعتقد الاخصائيون أنّ مجموعة فيتامين ب مثل فيتامين ب12 تساهم في تقوية الشعر وتنعيمه، أمّا بالنسبة لأهمية البيوتين في الشعر فلا تزال الأدلة على ذلك قليلة جداً، فيما قد يُسبب حدوث مشاكل في الجلد، وإفرازاً للإنسولين في حالة تناولها بشكلٍ أكبر من الكمية التي يحتاجها الجسم.
أنواع فيتامين ب
يوجد ثمانيّة أنواع من فيتامين ب وهي ما يلي:
الثيامين، وهو فيتامين ب1.
الريبوفلافين.
النياسين.
حمض البانتوثنيك (بالإنجليزية: Pantothenic acid).
البيوتين.
البيريدوكسين (بالإنجليزية: Pyridoxine) أو ما يُعرف بفيتامين ب6.
الفولات؛ كما يُطلق عليه اسم حمض الفوليك (بالإنجليزية: Folic acid).
كوبالامين (بالإنجليزية: Cobalamin) وهو ما يطلق عليه فيتامين ب12.
مصادر فيتامين ب في الطعام
يُنصح باتباع نظام غذائي يزود الجسم بما يحتاجه من فيتامين ب لتجنب الإصابة بنقصه، وعلى الرّغم من وجود مجموعة فيتامين ب في عددٍ كبيرٍ من أنواع الطعام إلّا أنّ بعضها يعتبر قابلاً للذوبان بالماء، ويمكن تحطيمها بسهولةٍ وتقليل قيمتها الغذائية خلال كلّ من الصناعات الغذائية كالدقيق الأبيض، والخبز، والأرز، أو عن طريق الكحول أو الطبخ، بينما يعتبر بعضها الآخر كفيتامين ب12، وحمض الفوليك من الفيتامينات الذائبة في الدهن والتي تخزن في الكبد، وفيما يلي مصادر فيتامين ب في الطعام:[٣][٤]
الحبوب الكاملة؛ كالأرز البني، والشعير.
اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك.
البيض، ومنتجات الألبان المختلفة؛ كالحليب، والأجبان.
البقوليات؛ ومنها الفاصولياء، والعدس.
البذور المختلفة والمكسرات ومنها؛ بذور عباد الشمس، واللوز.
الخضار ذات الأوراق الخضراء الغامقة؛ كالبروكلي، والسبانخ.
الفواكه بأنواعها المختلفة ومنها؛ الحمضيات، والأفاكادو، والموز.
ملاحظة: يُمكن للمكمّلات الغذائية المحتوية على فيتامين ب أن تكون مفيدة في بعض الحالات.






الموضوع الأصلي : فيتامين ب للشعر // المصدر : منصورة والجميع // الكاتب: عرب ديس



فيتامين ب للشعر Empty2020-06-05, 14:41
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
...::|كبار الشخصيات|::...
الرتبه:
...::|كبار الشخصيات|::...
الصورة الرمزية

سندس تسنيم

البيانات
عدد المساهمات : 975
تاريخ التسجيل : 30/03/2010
الجنس : انثى
المهنة : فيتامين ب للشعر Studen10
نقاط : 5041
السمعة : 4
العمر : 32
فيتامين ب للشعر Ie91010
الجزائر

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: فيتامين ب للشعر


فيتامين ب للشعر


صباح/ مساء الانوار
بارك الله فيك ووفقك الله
في إنتظار ما ستجود لنا به من مواضيع
تحــــــــ،، سندس تسنيم ،،ــيــاتـــي
فيتامين ب للشعر 25456910





الموضوع الأصلي : فيتامين ب للشعر // المصدر : منصورة والجميع // الكاتب: سندس تسنيم


توقيع : سندس تسنيم




فيتامين ب للشعر 071210010729e5qw4qh6فيتامين ب للشعر 071210010729e5qw4qh6
فيتامين ب للشعر Ouuuso10







الكلمات الدليلية (Tags)
فيتامين ب للشعر,فيتامين ب للشعر,فيتامين ب للشعر,


تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة