إسلامي ثقافي تعليمي ترفيهي عام
 
Follow usYoutubeRssTwitterFacebook


أهلا وسهلا بك إلى منصورة والجميع للتسجيل اضغط هنا التسجيل.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
 منصورة 26520 المساهمات
 محمد وهب سراج 10870 المساهمات
 ابن المغرب البار 9232 المساهمات
 سلسبيل بوثينة 8484 المساهمات
 محمد رضا 7364 المساهمات
 بنت الرمال الذهبية 6461 المساهمات
 سارة نايلي 5309 المساهمات
 أشــواق 5175 المساهمات
 زهير 88 4700 المساهمات
 صلاح الدين 4311 المساهمات
الموضوع  التاريخ, الوقت أرسلت بواسطة
 توقيت نشر المساهمه اليوم في 01:54
 توقيت نشر المساهمه أمس في 20:29
 توقيت نشر المساهمه أمس في 18:54
 توقيت نشر المساهمه 2021-10-19, 22:55
 توقيت نشر المساهمه 2021-10-19, 22:42
 توقيت نشر المساهمه 2021-10-19, 22:09
 توقيت نشر المساهمه 2021-10-19, 19:54
 توقيت نشر المساهمه 2021-10-19, 18:29
 توقيت نشر المساهمه 2021-10-19, 18:09
 توقيت نشر المساهمه 2021-10-19, 16:00
 توقيت نشر المساهمه 2021-10-19, 16:00
 توقيت نشر المساهمه 2021-10-19, 15:59
 توقيت نشر المساهمه 2021-10-19, 15:59
 توقيت نشر المساهمه 2021-10-19, 15:58
 توقيت نشر المساهمه 2021-10-19, 15:56
أفضل 10 فاتحي مواضيع افضل 10 اعضاء هذا الشهرافضل 10 اعضاء هذا الاسبوع
منصورة 16055 المواضيع
ابن المغرب البار 3405 المواضيع
سلسبيل بوثينة 1934 المواضيع
محمد رضا 1275 المواضيع
عابرة سبيل 1243 المواضيع
سامى 1119 المواضيع
General amino 960 المواضيع
سارة نايلي 944 المواضيع
صلاح الدين 626 المواضيع
حميد العامري 596 المواضيع
منصورة 132 المساهمات
General amino 74 المساهمات
محمد وهب سراج 64 المساهمات
محمد وليد بركة 58 المساهمات
جوهرة الإحسان 55 المساهمات
بنت الريف 51 المساهمات
محمد رضا 44 المساهمات
احمدمصطفي 19 المساهمات
ابن المغرب البار 13 المساهمات
سلسبيل بوثينة 11 المساهمات
 جوهرة الإحسان 55 المساهمات
 بنت الريف 51 المساهمات
 General amino 49 المساهمات
 منصورة 14 المساهمات
 توفيق عبد الوهاب 3 المساهمات
 ابن المغرب البار 3 المساهمات
 عبد الله ضراب 2 المساهمات
 هنية تامر 1 مُساهمة
 ليلى رضوان 1 مُساهمة
اضافة اهداء
طرق تخفيف الوزن والتغذية الصحية السليمة Empty 2020-08-11, 18:26 من طرف  منصورة كتب: نسألك اللهم أن تعصم دماء المسلمين وأموالهم وأن تجنبهم الفتن ما ظهر منها وما بطن:: طرق تخفيف الوزن والتغذية الصحية السليمة Empty 2021-08-19, 15:26 من طرف  منصورة كتب: يا رب احفظ الجزائر و اهلها والف بين اولادها واحرق بنارك من يريد بها فتنة وغدرا ..آمين يا رب.:: طرق تخفيف الوزن والتغذية الصحية السليمة Empty 2021-08-19, 15:31 من طرف  منصورة كتب: اللهم إنه بلد ارتوى ترابه بدم الشهداء فبارك فيه واحمه إنك أنت السميع المجيب..اللهم آمين.:: طرق تخفيف الوزن والتغذية الصحية السليمة Empty 2021-08-19, 15:46 من طرف  منصورة كتب: اللهم احفظ بلادي الجزائر من عبث العابثين وكيد الكائدين وعدوان المعتدين. ..اللهم آمين.:: طرق تخفيف الوزن والتغذية الصحية السليمة Empty 2021-08-19, 16:09 من طرف  منصورة كتب: استودعك الله يا جزائر ... استودعك للخالق الكون الذي وسعي كرسيه السماوات والارض ..اللهم آمين:: طرق تخفيف الوزن والتغذية الصحية السليمة Empty 2021-05-16, 00:31 من طرف  منصورة كتب: ❤️❤️ نعوذ بك يا الله من هذا العجز ونحن نرى إخواننا ولا نستطيع صرفا ولا دفعا ولا وصولًا ‏اللهم إنا نشكو إليك ضعف قوتنا وقلة حيلتنا واللهم انصر ❤️❤️ :: طرق تخفيف الوزن والتغذية الصحية السليمة Empty 2021-05-16, 00:26 من طرف  منصورة كتب: ‏❤️❤️ اللهم إنا نستودعك المسجد الأقصى مسرى رسول الله صلى الله عليه وسلم يا من لا تضيع عنده الودائع فأحفظهم بحفظك ورعايتك❤️❤️ :: طرق تخفيف الوزن والتغذية الصحية السليمة Empty 2020-11-06, 14:33 من طرف  منصورة كتب: كل القلوب إلى الحبيب تميل ومعي بهذا شاهد ودليل اما الدليل إذا ذكرت محمداً صارت دموع العارفين تسيل رس::


منصورة والجميع :: أقسام الصحة :: الطب البديل والاعشاب الطبية

كاتب الموضوع منصورة مشاهدة صفحة طباعة الموضوع  | أرسل هذا الموضوع إلى صديق  |  الاشتراك انشر الموضوع
 المشاركة رقم: #
منصورة
...::|مؤسس المنتدى|::...
...::|مؤسس المنتدى|::...
تواصل معى
https://www.manssora.com
البيانات
عدد المساهمات : 26520
تاريخ التسجيل : 04/06/2009
الجنس : انثى
المهنة : طرق تخفيف الوزن والتغذية الصحية السليمة Office10
نقاط : 63489
السمعة : 133
العمر : 58
طرق تخفيف الوزن والتغذية الصحية السليمة Fmfire10
الجزائر
defaultموضوع: طرق تخفيف الوزن والتغذية الصحية السليمة

طرق تخفيف الوزن والتغذية الصحية السليمة
طرق تخفيف الوزن والتغذية الصحية السليمة 6841-410
طرق تخفيف الوزن والتغذية الصحية السليمة
* الافطار :
يؤكد الدكتور دي كاسترو ان تناول كيمة كبيرة من الطعام في وجبة الافطار هي الوسيلة الاكثر فاعلية لتقليل الافراط في تناول الطعام في فترة المساء ، كما قد اكدت دراسة اخرى على اهمية وجبة الافطار للحفاظ على الوزن المثالي ، لذلك ينصح دكتور دي كاسترو مرضاه بتناول ثلث السعرات الحرارية اليومية في في الصباح.
* تنظيم الوجبات :
وجد الباحثون ان الاشخاص الذين يفرطون في تناول الطعام في فترة المساء ليس لديهم مواعيد منتظمة  للوجبات اليومية مما يجعلهم يتناولون الطعام طوال اليوم ، لذلك فان تحديد مواعيد الوجبات اليومية والانتظام في تناول تلك الوجبات في مواعيدها اليومية يقلل من فرص الافراط في تناول الطعام اثناء الليل .
* تقييم الجوع :
جسمك يتيح لك معرفة ما يحتاج اليه فالطريقة المثالية للحفاظ على الوزن المثالي وتخفيف الوزن الزائد هي عن طريق تفهم احتياجات الجسم من الطعام خاصة في المساء فقبل تناول الطعام يجب التفكير في ما اذا كنت جائعا جسديا ام لا واذا كنت غير متاكد انك جائع فلا يجب عليك تناول الطعام .
* الاجهاد :
الكثير من الناس يتناولون وجبات دسمة اثناء المساء باعتبارها وسيلة او مكافأة للتعامل مع الاجهاد او الارهاق الذي يشعرون به في نهاية يوم عمل شاق ، ولكن ليس الحل المناسب للتخلص من الارهاق والاجهاد هو تناول الطعام بل يفضل الاستمتاع بحمام دافئ او التمدد والاسترخاء قليلا حتى يزول الاجهاد ثم تقرر ما اذا كنت تريد تناول الطعام ام لا ، وبطبيعة الحال كل تلك الاشياء لا يمكن تحقيقها الا اذا كنت تناولت غذاء صحي متكامل اثناء فترة النهار .
واخيرا يوصي الباحثون بان السعرات الحرارية في وجبة العشاء لا تتجاوز السعرات الحرارية في وجبة الافطار او وجبة الغداء حيث يجب ان يجب تناول ثلثي السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم قبل وجبة العشاء ، ومن المهم جدا ان تذهب الى الفراش وانت لا تشعر بالتخمة او الثقل في الجسم نتيجة تناول الطعام .







الموضوع الأصلي : طرق تخفيف الوزن والتغذية الصحية السليمة // المصدر : منصورة والجميع // الكاتب: منصورة
توقيع : منصورة




طرق تخفيف الوزن والتغذية الصحية السليمة 000010
طرق تخفيف الوزن والتغذية الصحية السليمة 12334410
طرق تخفيف الوزن والتغذية الصحية السليمة Ouuuso10
طرق تخفيف الوزن والتغذية الصحية السليمة 55171b10


2020-03-15, 23:04
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
...::|مدير منتدى صديق|::...
الرتبه:
...::|مدير منتدى صديق|::...
الصورة الرمزية

نور الإيمان

البيانات
دعاء
عدد المساهمات : 847
تاريخ التسجيل : 01/10/2010
الجنس : انثى
المهنة : طرق تخفيف الوزن والتغذية الصحية السليمة Collec10
نقاط : 5278
السمعة : 3
العمر : 53
طرق تخفيف الوزن والتغذية الصحية السليمة Fmfire10
مصر

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://wahetaleslam.yoo7.com/

مُساهمةموضوع: رد: طرق تخفيف الوزن والتغذية الصحية السليمة


مجهود مميز
شكرا لكم
و بارك الله فيكم
دمتم بخير و سعادة













الكلمات الدليلية (Tags)
طرق تخفيف الوزن والتغذية الصحية السليمة,طرق تخفيف الوزن والتغذية الصحية السليمة,طرق تخفيف الوزن والتغذية الصحية السليمة,


تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة