منصورة والجميع
هذه الرساله تفيد بانك غير مسجل للتسجيل
اضغط هنا


الرئيسيةالتسجيلدخول

أهلا وسهلا بك في منتـديات منصورة والجميع.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقومبالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

منصورة والجميع

إسلامي ثقافي نعليمي ترفيهي عام
 
تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك Uo_ouo40
تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك Empty 04.11.19 21:03 من طرف  منصورة كتب: ♥̉♥̉ اللهم ارحم احباء لنا رحلوا وذكراهم الطيبة باقية في قلوبنا رحمك الله ياااوجعني رحيلك أختي ♥̉♥̉:: تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك Empty 04.11.19 20:59 من طرف  منصورة كتب: اللهم أرحم فقيدة قلبي وعوضها بالجنة اللهم بشرها بما لا عين رأت ولا أذن سمعت وما لم يخطر على قلب بشر رحمك الله يا أختي:: تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك Empty 04.11.19 21:57 من طرف  منصورة كتب: الْلَّهُم صَلي عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّد وَعَلَى آَلِه وَصَحْبِه اجمعين::

آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أبناء نوفمبر لا ينهزمون في نوفمبر
شارك اصدقائك شارك اصدقائك بلماضي يخطط للتفوق على إنجاز جيل 2014
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الجزائر تسحق زامبيا بخماسية في تصفيات أمم أفريقيا
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مباريات الجولة الأولى لتصفيات كاس افريقيا للامم الكامرون 2021
شارك اصدقائك شارك اصدقائك بلماضي يدافع عن قراره بشأن بونجاح
شارك اصدقائك شارك اصدقائك قائد منتخب زامبيا قبل القاء قال الجزائر منتخب ليس بقوي وسنفوز عليهم
شارك اصدقائك شارك اصدقائك قائد منتخب زامبيا قبل القاء قال الجزائر منتخب ليس بقوي وسنفوز عليهم
شارك اصدقائك شارك اصدقائك ملخص وأهداف مباراة الجزائر وزامبيا تألق محرز وبونجاح مباراة كبيييرة ومثييرة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مبرروك علينا الفووز بخماسية نظيفة لعقووبة للجايات فرحتونا
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الله أكبر امطار من السماء و5 أهداف في الشباك الجزائر 5 زامبيا 0
اليوم في 2:00
اليوم في 1:30
اليوم في 0:55
اليوم في 0:55
اليوم في 0:48
اليوم في 0:28
اليوم في 0:27
اليوم في 0:02
أمس في 23:34
أمس في 23:18
محمد رضا
محمد رضا
محمد رضا
محمد رضا
محمد رضا
محمد رضا
محمد رضا
محمد رضا
محمد رضا
محمد رضا

منصورة والجميع :: قسم حواء :: التنمية البشرية وتطوير الذات

شاطر

تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك Empty23.10.19 1:57
المشاركة رقم:
...::|مؤسس المنتدى|::...
...::|مؤسس المنتدى|::...

منصورة

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 22389
تاريخ التسجيل : 04/06/2009
الجنس : انثى
المهنة : تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك Office10
نقاط : 53417
السمعة : 112
العمر : 56
تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك Fmfire10
الجزائر
https://www.manssora.com
مُساهمةموضوع: تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك


تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك
اولا وقبل ان نبدأ التمرين ادهب الان واعمل بحت عن اضرار الغضب وكل شيء يتسبب فيه شاهد فيديوهات واقرا مواضيع وحمل صور اعمل بحت شامل عن الغضب هذا اذا كنت تريد حقا ان تتخلص من هذه العادة السلبية وتتحكم في حياتك اكثر وتنعم بالراحة والهدوء.
اذا عملت البحت وكنت مستعد تماما فهيا لنبدأ معا التمرين .
1) اكتب جميع الاضرار والاشياء السلبية التي تسببت فيها هذه العادة في حياتك(ممكن ضياع فرص ، هدم علاقات، امراض...)
اكتب على الاقل 10 اشياء خسرتهم او تسببت فيهم هذه العادة .
2) بعد ان كتبت جميع النتائج السلبية لهذه القناعة الان لنفترض انك تخلصت من هذه العادة ما هي الاشياء التي ستتغير في حياتك ؟

ما هي النتائج الايجابية التي ستحصل عليها؟
ماذا ستكتسب من خلال التخلص من هذه العادة ؟ ...
اكتب على الاقل 10 من الاشياء الايجابية التي ستحصل عليها.
3) ارجع الى النتائج الايجابية واطرح هذه الاسئلة واجب بصراحة لان الاجابة عليها هي من ستحدد نجاح التمرين .
كيف يمكن ان تكون هذه العادة سخيفة او مضحكة ؟
هل كان الشخص الذي تعلمت منه هذه العادة يستحق ان اقتدي به ؟
(ملاحظة الغضب ليس وراتي لا تقل لي ان ابي او امي تتعصب كثيرا لذلك ان كذلك اتعصب)
ما هي التكلفة النهائية التي سادفعها عاطفيا ان لم اتخلص من العادة ؟
ما هي التكلفة النهائية التي سادفعها ماليا ان لم اتخلص من هذه العادة ؟
ما هي التكلفة النهائية التي سادفعها جسديا (الامراض) ان لم اتخلص من هذه العادة ؟
ما هي التكلفة النهائية التي سادفعها من ناحية علاقاتي واسرتي واولادي ان لم اتخلص من هذه العادة؟
4) ارجع الى الاشياء الايجابية التي كتبتها واطرح هذه الاسئلة عليها:
ما تاثيرها على حياتك وعلى عائلتك واصدقائك وكل من حولك؟
ما هي الاشياء التي ستتغير في شخصيتك وما هي الصفات الايجابية التي ستمتلكها باقلاعك عن هذه العادة ؟
5)يجب ان تكتب بدائل لهذه العادة مثل:
اذا كنت لا تجلس مع نفسك كثيرا عليك ان تخصص ساعة لتجلس فيها مع نفسك .
عندما تحس انك بدات تغضب اكسر النمط وابتعد عن ذلك الشيء سواء كان شخص او كنت تناقش موضوع او اخبار سلبية ...
اصنع لنفسك عادات ايجابية تهدؤك وتعطيك الطاقة والحماس مثل (القراءة ، الرياضة، هوايات، التكلم مع الاشخاص الايجابيين...)
6) الان بدأ التمرين الحقيقي ، الان بعد ان انتهيت يجب عليك ان تربط الغضب بالالم او التكلفة_تدكر الفيديوهات والصور والموضوعات التي قراتها عن مخاطر الغضب_ وانك اذا غضبت سيحصل معك نفس الشيء وتدكر ما الذي سيحصل للناس القريبين منك ...
واخيرا يجب ان تتدكر ان الغضب ليس وراتي بل هو سلوك وانت باستطاعتك ان تتحكم فيه وتقرر ان لا تغضب فانت هو المتحكم الوحيد في سلوكك فاذا غضبت فاعلم انك انت من سمحت للاخرين ان يغضبوك واذا كانت في حوادت وافكار واشخاص بالتحديد يتسببون لك في الغضب (طبق تمرين التخلص من الافكار السلبية) لتتخلص من اصل المشكلة.





الموضع الاصلي : تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك // المصدر : منتديات منصورة والجميع // الكاتب: منصورة


توقيع : منصورة




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك Empty23.10.19 21:43
المشاركة رقم:
...::|عضـو مميز|::...
...::|عضـو  مميز|::...

عبير الورد

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 236
تاريخ التسجيل : 19/12/2017
الجنس : انثى
نقاط : 1106
السمعة : 0
العمر : 49
مصر
http://marafe-aleman.forumegypt.net/
مُساهمةموضوع: رد: تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك


تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك


موضوع رائع جدا
و طرح مميز
و مفيد للغاية
شكرا جداااا





الموضع الاصلي : تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك // المصدر : منتديات منصورة والجميع // الكاتب: عبير الورد


توقيع : عبير الورد






الــرد الســـريـع
..





تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى