الرئيسيةالتسجيلدخول

أهلا وسهلا بك في منتـديات منصورة والجميع.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقومبالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

منصورة والجميع

إسلامي ثقافي تعليمي ترفيهي عام
 
تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك Uo_ouo40
تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك Empty 2019-11-04, 21:57 من طرف  منصورة كتب: الْلَّهُم صَلي عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّد وَعَلَى آَلِه وَصَحْبِه اجمعين:: تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك Empty 2019-11-04, 21:03 من طرف  منصورة كتب: ♥̉♥̉ اللهم ارحم احباء لنا رحلوا وذكراهم الطيبة باقية في قلوبنا رحمك الله ياااوجعني رحيلك أختي ♥̉♥̉:: تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك Empty 2019-11-04, 20:59 من طرف  منصورة كتب: اللهم أرحم فقيدة قلبي وعوضها بالجنة اللهم بشرها بما لا عين رأت ولا أذن سمعت وما لم يخطر على قلب بشر رحمك الله يا أختي::

آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك ﻓﻴﺾ ﺍﻟﺨﺎﻃﺮ :----- ﻳﺎﺳﺮ ﺍﻟﻤﻨﺎ ﻟﻴﺲ ﺳﺤﺐ ... ﻭﺣﺴﺐ
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أساليب حراسة الجلد الدسمة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك عرض منتديات منصورة والحميع يرحب بالحميع
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أفضل 10 مشروبات لتخفيض الوزن
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الطرخون و أهميته الصحية
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مكه المكرمه سبب تسميتها وما هى مكه اصل التسميه
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الكركم وبذور الخردل لخفض الكوليسترول
شارك اصدقائك شارك اصدقائك اهم الاعشاب المعروفة والمتداولة في حل مشاكل الشعر
شارك اصدقائك شارك اصدقائك ثمرة النبق للوقاية من الإصابة بالسرطان
شارك اصدقائك شارك اصدقائك صور نادرة لبعض افراد عائلة الامير عبد القادر
اليوم في 07:46
اليوم في 07:45
اليوم في 07:45
اليوم في 07:44
اليوم في 07:43
اليوم في 07:42
اليوم في 02:55
اليوم في 00:39
اليوم في 00:39
اليوم في 00:38
قسي وبس2
قسي وبس2
قسي وبس2
قسي وبس2
قسي وبس2
قسي وبس2
magd1000
نور الإيمان
نور الإيمان
نور الإيمان

منصورة والجميع :: قسم حواء :: التنمية البشرية وتطوير الذات

شاطر

تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك Empty2019-10-23, 01:57
المشاركة رقم:
...::|مؤسس المنتدى|::...
...::|مؤسس المنتدى|::...

منصورة

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 23915
تاريخ التسجيل : 04/06/2009
الجنس : انثى
المهنة : تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك Office10
نقاط : 56895
السمعة : 112
العمر : 57
تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك Fmfire10
الجزائر
https://www.manssora.com
مُساهمةموضوع: تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك


تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك
اولا وقبل ان نبدأ التمرين ادهب الان واعمل بحت عن اضرار الغضب وكل شيء يتسبب فيه شاهد فيديوهات واقرا مواضيع وحمل صور اعمل بحت شامل عن الغضب هذا اذا كنت تريد حقا ان تتخلص من هذه العادة السلبية وتتحكم في حياتك اكثر وتنعم بالراحة والهدوء.
اذا عملت البحت وكنت مستعد تماما فهيا لنبدأ معا التمرين .
1) اكتب جميع الاضرار والاشياء السلبية التي تسببت فيها هذه العادة في حياتك(ممكن ضياع فرص ، هدم علاقات، امراض...)
اكتب على الاقل 10 اشياء خسرتهم او تسببت فيهم هذه العادة .
2) بعد ان كتبت جميع النتائج السلبية لهذه القناعة الان لنفترض انك تخلصت من هذه العادة ما هي الاشياء التي ستتغير في حياتك ؟

ما هي النتائج الايجابية التي ستحصل عليها؟
ماذا ستكتسب من خلال التخلص من هذه العادة ؟ ...
اكتب على الاقل 10 من الاشياء الايجابية التي ستحصل عليها.
3) ارجع الى النتائج الايجابية واطرح هذه الاسئلة واجب بصراحة لان الاجابة عليها هي من ستحدد نجاح التمرين .
كيف يمكن ان تكون هذه العادة سخيفة او مضحكة ؟
هل كان الشخص الذي تعلمت منه هذه العادة يستحق ان اقتدي به ؟
(ملاحظة الغضب ليس وراتي لا تقل لي ان ابي او امي تتعصب كثيرا لذلك ان كذلك اتعصب)
ما هي التكلفة النهائية التي سادفعها عاطفيا ان لم اتخلص من العادة ؟
ما هي التكلفة النهائية التي سادفعها ماليا ان لم اتخلص من هذه العادة ؟
ما هي التكلفة النهائية التي سادفعها جسديا (الامراض) ان لم اتخلص من هذه العادة ؟
ما هي التكلفة النهائية التي سادفعها من ناحية علاقاتي واسرتي واولادي ان لم اتخلص من هذه العادة؟
4) ارجع الى الاشياء الايجابية التي كتبتها واطرح هذه الاسئلة عليها:
ما تاثيرها على حياتك وعلى عائلتك واصدقائك وكل من حولك؟
ما هي الاشياء التي ستتغير في شخصيتك وما هي الصفات الايجابية التي ستمتلكها باقلاعك عن هذه العادة ؟
5)يجب ان تكتب بدائل لهذه العادة مثل:
اذا كنت لا تجلس مع نفسك كثيرا عليك ان تخصص ساعة لتجلس فيها مع نفسك .
عندما تحس انك بدات تغضب اكسر النمط وابتعد عن ذلك الشيء سواء كان شخص او كنت تناقش موضوع او اخبار سلبية ...
اصنع لنفسك عادات ايجابية تهدؤك وتعطيك الطاقة والحماس مثل (القراءة ، الرياضة، هوايات، التكلم مع الاشخاص الايجابيين...)
6) الان بدأ التمرين الحقيقي ، الان بعد ان انتهيت يجب عليك ان تربط الغضب بالالم او التكلفة_تدكر الفيديوهات والصور والموضوعات التي قراتها عن مخاطر الغضب_ وانك اذا غضبت سيحصل معك نفس الشيء وتدكر ما الذي سيحصل للناس القريبين منك ...
واخيرا يجب ان تتدكر ان الغضب ليس وراتي بل هو سلوك وانت باستطاعتك ان تتحكم فيه وتقرر ان لا تغضب فانت هو المتحكم الوحيد في سلوكك فاذا غضبت فاعلم انك انت من سمحت للاخرين ان يغضبوك واذا كانت في حوادت وافكار واشخاص بالتحديد يتسببون لك في الغضب (طبق تمرين التخلص من الافكار السلبية) لتتخلص من اصل المشكلة.





الموضع الاصلي : تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك // المصدر : منتديات منصورة والجميع // الكاتب: منصورة


توقيع : منصورة




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك Empty2019-10-23, 21:43
المشاركة رقم:
...::|عضـو مميز|::...
...::|عضـو  مميز|::...

عبير الورد

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 236
تاريخ التسجيل : 19/12/2017
الجنس : انثى
نقاط : 1310
السمعة : 0
العمر : 50
مصر
http://marafe-aleman.forumegypt.net/
مُساهمةموضوع: رد: تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك


تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك


موضوع رائع جدا
و طرح مميز
و مفيد للغاية
شكرا جداااا





الموضع الاصلي : تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك // المصدر : منتديات منصورة والجميع // الكاتب: عبير الورد


توقيع : عبير الورد




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




الــرد الســـريـع
..





تمرين للتخلص من الغضب والتحكم في نفسك Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى