إسلامي ثقافي تعليمي ترفيهي عام
 
Follow usYoutubeRssTwitterFacebook


أهلا وسهلا بك إلى منصورة والجميع للتسجيل اضغط هنا التسجيل.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

منصورة والجميع :: الاقسام العامة :: المنتدى العام

شاطر

كيف تتوقف عن الضحك في الاوقات الحرجة Empty2019-09-19, 10:41
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
...::|منصوري جديد|::...
الرتبه:
...::|منصوري  جديد|::...
الصورة الرمزية

ahmadde

البيانات
عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 15/08/2019
الجنس : ذكر
نقاط : 410
السمعة : 0
العمر : 30
فلسطين

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
https://makaleh.blogspot.com/

مُساهمةموضوع: كيف تتوقف عن الضحك في الاوقات الحرجة


كيف تتوقف عن الضحك في الاوقات الحرجة


كيف تتوقف عن الضحك في الاوقات الحرجة
على الرغم من أن الضحك في أوقات غير مناسبة يمكن أن يكون محرجًا ، إلا أنه في الواقع رد فعل طبيعي لبعض الأشخاص عندما يواجهون موقفًا شديد التوتر. قد يكون السبب في ذلك أن الضحك يجعلك تشعر بالراحة حيال ما يحدث ، حتى لو كان وضعًا سيئًا. قد يكون أيضًا رد فعل لمساعدتك على تخفيف التوتر والإفراج عن التوتر الخاص بك. عندما تؤثر الضحك غير اللائق سلبًا على حياتك ، ابدأ بالحد من الرغبة في الضحك. إذا لم ينجح ذلك ، فقد تحتاج إلى معالجة الأسباب الكامنة وراء ضحكك. عندما لا تستطيع التوقف عن الضحك ، يمكنك التعامل معه بدلاً من ذلك.


1- محاولة ايقاف الضحك :
يستغرق الامر بعض الوقت لمعرفة كيفية ايقاف ضحكتك ولكن الالهاء هو افضل وسيلة لايقاف الضحك  , لايقافه جرب هذه الخيارات

أ- قرص نفسك : ربما الالم الطفيف قد يساعدك على التحكم في نفسك
ب- حاول تذكر اشياء تشغل بالك كثيرا
ج- حاول ان تغني في عقلك حيث هذه الطريقة قد تساعدك على ابعادك عن الضحك
2- حاول ان تعرف ما الذي يضحكك:
هل تضحك من التوتر , ام تضحك لتتكيف مع المشاعر المؤلمة ؟ ربما تضحك لان لديك الكثير من الطاقة او ربما تضحك وانت عاجز عن ايجاد الكلمات التي توصف لماذا انت تضحك , في كل هذه الحالات حاول ان تدون على ورقة ما الذي يسبب لك هذا الضحك ؟ حاول تدوين الوقت والمكان والاشخاص الذين يمكن ان يتسببو في ضحكك عندما تعرف ما الذي يضحكك ربما تستطيع البدء في علاج ذاتك

3- اختيار السلوكيات البديلة للضحك :
لعق شفتيك او النقر فوق القلم او الزفير ببطئ ما تقرر استبدال ضحكك به يعتمد على الظروف التي تسبب ضحكك
على سبيل المثال ، قد تضحك بعصبية أثناء اجتماعات العمل. إذا كانت هذه هي الحالة ، فانقر فوق القلم بدلاً من الضحك.
إذا كنت تميل إلى الضحك في اللحظات الخطيرة ، خذ نفسًا عميقًا ثم الزفير في اللحظات التي تضحك فيها عادةً.

4- قم بوضع خطة لاستبدال الضحك :
بما أنك تعرف ما الذي يجعلك تضحك وما يمكنك فعله بدلاً من ذلك ، أخبر نفسك أنك ستتابع سلوكك الجديد. تجعل مراجعة خطتك في عقلك من المحتمل أن تتمكن من المتابعة.
أخبر نفسك ، "في المرة القادمة التي أشعر فيها بالحرج في اجتماع العمل ، سأضغط على قلمي"



5- تعلم كيفية التعامل مع القلق الاجتماعي:
اذا كان لديك القلق الاجتماعي فهو سبب للضحك العصبي  ، لذلك تعلم كيفية التعامل معه يمكن أن يخفف من رغبتك في الضحك بشكل غير لائق.يمكن أن تساعدك مواجهة مخاوفك وقبولها على الشعور بثقة أكبر في المواقف الاجتماعية وتحكم أكبر في ضحكك العصبي.

قم بعمل قائمة من المواقف التي تخيفك. فكر في ما الذي يجعلك متوترًا تجاههم وما يمكنك القيام به لمكافحة ذلك. ثم ، كن شجاعاً وجربهم. اتخاذ خطوات صغيرة وجلب صديق أو شخص ثقتك.
اكتب الرحلات الاجتماعية الناجحة. ركز على الأمور التي سارت بشكل جيد ، وكيف تغلبت على مخاوفك ، وما مدى شعورك بعد ذلك.
حدد الأفكار السلبية التي تعيقك. قد تحاول التنبؤ بالمستقبل أو الخوف من الأسوأ أو القلق من أن يحكم عليك الآخرون. أدرك عندما لا يكون لديك سيطرة على شيء ما ، مثل أفكار الآخرين ، وتصالح معه.
حاول تشجيع الأفكار بدلاً من ذلك.في أي وقت تبدأ التفكير السلبي ، توقف عن نفسك. خذ نفسًا عميقًا وادفع نفسك للتفكير في شيء مشجع بدلاً من ذلك ، مثل "لا أستطيع النجاح إذا لم أحاول ذلك".
راجع المعالج. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في التعامل مع قلقك الاجتماعي ، فحدد موعدًا مع أخصائي علاج للتحدث من خلال صعوباتك ومعرفة المزيد من استراتيجيات المواجهة





الموضوع الأصلي : كيف تتوقف عن الضحك في الاوقات الحرجة // المصدر : منصورة والجميع // الكاتب: ahmadde



كيف تتوقف عن الضحك في الاوقات الحرجة Empty2019-09-20, 10:01
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
...::|مدير منتدى صديق|::...
الرتبه:
...::|مدير منتدى صديق|::...
الصورة الرمزية

حميد العامري

البيانات
عدد المساهمات : 3490
تاريخ التسجيل : 01/03/2011
الجنس : ذكر
المهنة : كيف تتوقف عن الضحك في الاوقات الحرجة Profes10
نقاط : 8188
السمعة : 23
العمر : 68
كيف تتوقف عن الضحك في الاوقات الحرجة Fmfire10
العراق

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://hameed.montadarabi.com

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتوقف عن الضحك في الاوقات الحرجة


كيف تتوقف عن الضحك في الاوقات الحرجة


تسلم الأنامل المبدعة
شكراً جزيلاً للمشاركة 
بارك الله بجهودك
بانتظار جديدك






الموضوع الأصلي : كيف تتوقف عن الضحك في الاوقات الحرجة // المصدر : منصورة والجميع // الكاتب: حميد العامري


توقيع : حميد العامري




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]







الكلمات الدليلية (Tags)
كيف تتوقف عن الضحك في الاوقات الحرجة,كيف تتوقف عن الضحك في الاوقات الحرجة,كيف تتوقف عن الضحك في الاوقات الحرجة,


تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة