إسلامي ثقافي تعليمي ترفيهي عام
 
Follow usYoutubeRssTwitterFacebook


أهلا وسهلا بك إلى منصورة والجميع للتسجيل اضغط هنا التسجيل.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

منصورة والجميع :: قسم حواء :: كل ما يتعلق بحواء

شاطر

الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن Empty2017-12-04, 21:12
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
...::|مؤسس المنتدى|::...
الرتبه:
...::|مؤسس المنتدى|::...
الصورة الرمزية

منصورة

البيانات
عدد المساهمات : 24520
تاريخ التسجيل : 04/06/2009
الجنس : انثى
المهنة : الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن Office10
نقاط : 58241
السمعة : 127
العمر : 57
الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن Fmfire10
الجزائر

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
https://www.manssora.com

مُساهمةموضوع: الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن


الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن


الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن
مهما كان الـ"رجيم" المُتَّبع، إنَّ غالبيَّة الأفراد لا تحصل على كفايتها من الـ"كالسيوم" حسب إحصائيَّات "منظَّمة الصحَّة العالميَّة".علمًا بأن متوسِّط كمِّ الـ"كالسيوم" الموصى بتناوله في الـ"رجيم" يبلغ 500 ميلليغرام، يوميًّا، وأن الحصول على أقل من الكمِّ الموصى به يزيد فرصة الإصابة بالبدانة.
كان الباحث، ورئيس مجلس إدارة قسم التغذية في جامعة «تينيسي» الأمريكيَّة د. مايكل زمل، عدَّد أثر الـ"كالسيوم" في خسارة الوزن والدهون المخزَّنة في كتابه "مفاتيح الكالسيوم"، فقال إنَّ "البعد عن استهلاك الكمِّ الموصى به من الـ"كالسيوم" في الـ"رجيم" اليومي يُحفِّز الجسم على إفراز الـ"كوليسترول"، الذي يتحكَّم جزئيًّا في عمل الخلايا الدهنيَِّة، حيث يزيد حجم الأخيرة، ما يزيد الوزن". وخلص الباحث إلى أن الـ"رجيم" الغذائي الزاخر بالـ"كالسيوم" يُقلِّل من مستويات الـ"كوليسترول"، ويسرِّع من عمليَّة إنقاص الوزن.
زمل اكتشف بعد دراسة استغرقت ستَّة أشهر، أنَّ من اتَّبعوا نظامًا غذائيًّا حوى ما بين ثلاث حصص وثلاث حصص ونصف الحصَّة (ما يعادل 1200 إلى 1600 ميلليغرام) من أحد منتجات الألبان منخفضة الدسم، يوميًّا، فقدوا 11% من أوزانهم، وخصوصًا من الدهون المتمركزة في محيط خصورهم.
6 نصائح
عند إدخال "الكالسيوم" في الـ"رجيم"، يُنصح بـالآتي، حسب تعليمات هيئات غذاء عالميَّة مختلفة:
1. تجنُّب تناول وجبات خفيفة مؤلَّفة من الألياف الحاوية مادة الـ"أوكسيلايت"، مثل: الشوفان والسبانخ والفراولة، عند تعاطي مكمِّل الـ"كالسيوم"، إذ تُقلِّل الأولى من امتصاص الجسم للمعدن المذكور.
2. الحد من استهلاك مادة الـ"كافيين"، وخصوصًا القهوة، إذ هي تزيد من إفراز الـ"كالسيوم" في المثانة، المعدن الذي يتمُّ التخلُّص منه عبر البول.
3. تفادي الحصول على الـ"كالسيوم"، سواء من المكمِّلات الغذائيَّة أو من منتجات الألبان، أثناء تناول الوجبات الرئيسة. في هذا السياق، يشرح خبراء التغذية أنَّ تناول الـ"كالسيوم" ضمن الوجبات الرئيسة يُقلِّل من امتصاص الجسم لمعدن الحديد المفيد في تكوين الـ"هيموغلوبين" الواقي من الإصابة بفقر الدم. وهم ينصحون، بالمقابل، بالتلذُّذ بكوب من الزبادي أو اللبن الرائب بين الوجبات الرئيسة، أو تناول كوب من الزبادي بعد وجبة العشاء بساعتين.
4. مصاحبة الـ"كالسيوم" الأطعمة التي تعزِّز امتصاص الجسم للأخير، كتلك المُدعَّمة بالفيتامين "د 3"، والمتوفِّرة في: صفار البيض والتونا والسلمون والمحار والفطر والحليب.
5. التعرُّض لأشعَّة الشمس، عبر المشي في الهواء الطلق، مرَّتين أسبوعيًّا على الأقلِّ، شريطة أن يتمَّ ذلك في الصباح الباكر أو بين العصر والمغرب.
6. استشارة الطبيب قبل تعاطي مُكمِّل الـ"كالسيوم"، وذلك لتحديد الجرعة المناسبة، من دون الإغفال عن أن المغالاة في تناول المعدن المذكور تصيب بحصى الكلى، حسب "منظَّمة التغذية الأمريكيَّة".







الموضوع الأصلي : الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن // المصدر : منصورة والجميع // الكاتب: منصورة


توقيع : منصورة




الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن 000010
-الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن Aaio13
الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن Ouuuso10


الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن Empty2017-12-13, 14:06
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
...::|عضـو مميز|::...
الرتبه:
...::|عضـو  مميز|::...
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
عدد المساهمات : 215
تاريخ التسجيل : 27/01/2010
الجنس : ذكر
المهنة : الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن Factor10
نقاط : 4206
السمعة : 0
العمر : 31
الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن Fmchro10
مصر

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن


الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن


استمري أكثر اختي حتى نستفيد منك أكثر
اللهم لا تعِقنا عن العلم بعائق ولا تمنعنا منه بمانع
وانْ شَاء الله دوم هَذا التمَيز والنجَاح والابداع
تقبلو مني أرق التحايا وأعطرها وفقك لله






الموضوع الأصلي : الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن // المصدر : منصورة والجميع // الكاتب: عمار ابو علاء


توقيع : عمار ابو علاء




الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن Ouuuso10







الكلمات الدليلية (Tags)
الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن,الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن,الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن,


تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة