الرئيسيةالتسجيلدخول

أهلا وسهلا بك في منتـديات منصورة والجميع.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقومبالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

منصورة والجميع

إسلامي ثقافي نعليمي ترفيهي عام
 
أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق Uo_ouo40
أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق Empty 2019-11-04, 21:57 من طرف  منصورة كتب: الْلَّهُم صَلي عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّد وَعَلَى آَلِه وَصَحْبِه اجمعين:: أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق Empty 2019-11-04, 21:03 من طرف  منصورة كتب: ♥̉♥̉ اللهم ارحم احباء لنا رحلوا وذكراهم الطيبة باقية في قلوبنا رحمك الله ياااوجعني رحيلك أختي ♥̉♥̉:: أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق Empty 2019-11-04, 20:59 من طرف  منصورة كتب: اللهم أرحم فقيدة قلبي وعوضها بالجنة اللهم بشرها بما لا عين رأت ولا أذن سمعت وما لم يخطر على قلب بشر رحمك الله يا أختي::

آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك نبذة عن صحابي/ صحابية قدوة ( مسابقة )
شارك اصدقائك شارك اصدقائك انجازات حضارة بلاد الرافدين واهمها
شارك اصدقائك شارك اصدقائك استراتيجية تمكين الشباب والأمة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الدّهرُ لوْنانِ أعْيى ثالثٌ لهما،
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كأنّ الدّهرَ بحرٌ، نحنُ فيهِ،
شارك اصدقائك شارك اصدقائك طريقة عمل مسقعة دايت
شارك اصدقائك شارك اصدقائك طريقة عمل ورقة السمك
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أين توجد نترات البوتاسيوم
شارك اصدقائك شارك اصدقائك ما هو تحليل المغنيسيوم
شارك اصدقائك شارك اصدقائك جمل وأمثال بالانجليزي ومعانيها بالعربية
اليوم في 19:59
اليوم في 17:15
اليوم في 16:37
اليوم في 14:30
اليوم في 14:17
اليوم في 14:02
اليوم في 14:01
اليوم في 13:27
اليوم في 13:27
اليوم في 13:23
محمد فهمي يوسف
منصورة
منصورة
منصورة
منصورة
منصورة
منصورة
منصورة
منصورة
منصورة

منصورة والجميع :: قسم حواء :: كل ما يتعلق بحواء

شاطر

أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق Empty2017-12-04, 21:02
المشاركة رقم:
...::|مؤسس المنتدى|::...
...::|مؤسس المنتدى|::...

منصورة

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 22958
تاريخ التسجيل : 04/06/2009
الجنس : انثى
المهنة : أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق Office10
نقاط : 54823
السمعة : 112
العمر : 57
أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق Fmfire10
الجزائر
https://www.manssora.com
مُساهمةموضوع: أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق


أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق


أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق 3101826-1019222079
أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق
يميل كثير من الأشخاص إلى الشعور بالتعب والارهاق مع تبدل الفصول. ولإعادة القوة إلى الجسم، إليكِ قائمة ببعض الأطعمة الفعّالة:
فيتامين "سي" C
فاكهة الكيوي غنية جدًّا بالفيتامين "سي" C، وجيدة للعبور المعوي، وتعزز الدورة الدموية، وتحمي الجسم من أمراض القلب، والأوعية الدموية، (يفضل تناول ما بين 3 - 5 حبات في الأسبوع).
كما يوجد الفيتامين سي C في الحمضيات مثل: الليمون والبرتقال والجريب فروت والفلفل.
البروتينات:
البيض يحتوي كميات عالية من البروتين الجيد (إنّ تناول بيضتين يعطي الجسم بروتينات بحجم قطعة ستيك وزنها 100 غ) ما يضمن نمو أنسجة الجسم والمحافظة عليها. كما أنّ محتوى البيض من اللوتين والزياكسانثين (من الكاروتينات) يحسّن الرؤية(الأشعة فوق البنفسجية والضوء) ويؤخر الشيخوخة. كما توجد البروتينات في اللحوم الحمراء قليلة الدهون والدواجن.
الحديد:
يحتوي البودينغ الأسود (نوع من أنواع السجق المشهور في أوروبا) على مستوى أعلى من الحديد (كل 100 غ تحتوي من 18 - 22 ملغ من الحديد) مقارنة بما تحتويه اللحوم الحمراء (كل 100 غ تحتوي على 3 - 4 ملغ من الحديد).
كما يوجد حديد الهيم في كبد الدجاج والروست بيف.
السيلينيوم:
تحتوي كل 100 غ من الروبيان على 230 ميكوغرام من السيلينيوم، فهو يلبي حاجة الجسم اليومية منه (يحتاج الجسم إلى حوالى 55 - 70 ميكوغرام). والسيلينيوم من العناصر النزرة باحتوائه على البروتينات المضادة للأكسدة التي تقلل آثار التعب، وتحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية، ومن أنواع معيّنة من السرطان.
كما يوجد السيلينيوم في بلح البحر، وأسماك القد والسلمون، والسلطعون...
البروبيوتيك:
بعض أنواع اللبن الزبادي، وبسبب احتوائها على بكتيريا حمض اللاكتيك مع آثار البروبيوتيك، تعمل على تعزيز الدفاعات الطبيعية في الجسم.
كما أنّ البروبيوتيك موجود كذلك في الجبن الصلب أو اللين (البروبيوتيك موجود في القشرة)، وفي خميرة البيرة المجففة الباردة، وفي الملفوف الأخضر، والحليب المخمّر، وفي الخضر الخضراء ...
الشوكولاتة:
يعمل التعب على خفض الدفاعات المناعية في الجسم، فيما تعمل الشوكولاتة على تحفيزها. تحتوي الشوكولاتة على مواد عدة قادرة على مساعدة الجسم في الدفاع عن نفسه ضد الالتهابات والعدوى، ومن هذه المواد البوليفينول الذي تمَّ إثبات دوره كمضاد للجراثيم، والفيتامينات "سي" C و"أ" A و"بي6" B6 ، وهذه الفيتامينات تحفّز إنتاج التورين والذي يلعب دورًا كمضاد للعدوى، بالإضافة إلى فيتامين "دي" D والمغنيسيوم، والزنك، والمنغنيز، والنحاس، والسيلينيوم.
كما تعمل الشوكولاتة من خلال مواجهة الآثار السلبية للإجهاد، على تفادي استنزاف جهاز المناعة وتسمح له بالتكيّف بشكل أفضل إزاء الاعتداءات المختلفة للحياة، واستعادة ما تسمى طاقة التكيف.
هذه الفوائد والمنافع المتأتية من تناول الشوكولاتة، مشروطة بتناول الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70 في المئة من الكاكاو كحد أدنى، وألا يزيد حجم الاستهلاك اليومي عن مربع أو مربعين.






الموضع الاصلي : أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق // المصدر : منتديات منصورة والجميع // الكاتب: منصورة


توقيع : منصورة




أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق 000010
أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق Ooeuu10
أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق Ouuuso10


أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق Empty2017-12-13, 14:07
المشاركة رقم:
...::|عضـو مميز|::...
...::|عضـو  مميز|::...

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 207
تاريخ التسجيل : 27/01/2010
الجنس : ذكر
المهنة : أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق Factor10
نقاط : 3989
السمعة : 0
العمر : 30
أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق Fmchro10
مصر
مُساهمةموضوع: رد: أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق


أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق


استمري أكثر اختي حتى نستفيد منك أكثر
اللهم لا تعِقنا عن العلم بعائق ولا تمنعنا منه بمانع
وانْ شَاء الله دوم هَذا التمَيز والنجَاح والابداع
تقبلو مني أرق التحايا وأعطرها وفقك لله




الموضع الاصلي : أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق // المصدر : منتديات منصورة والجميع // الكاتب: عمار ابو علاء


توقيع : عمار ابو علاء






الــرد الســـريـع
..





أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى