الرئيسيةالتسجيلدخول

أهلا وسهلا بك في منتـديات منصورة والجميع.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقومبالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

منصورة والجميع

إسلامي ثقافي نعليمي ترفيهي عام
 
8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Uo_ouo40
8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Empty 2019-11-04, 21:57 من طرف  منصورة كتب: الْلَّهُم صَلي عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّد وَعَلَى آَلِه وَصَحْبِه اجمعين:: 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Empty 2019-11-04, 21:03 من طرف  منصورة كتب: ♥̉♥̉ اللهم ارحم احباء لنا رحلوا وذكراهم الطيبة باقية في قلوبنا رحمك الله ياااوجعني رحيلك أختي ♥̉♥̉:: 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Empty 2019-11-04, 20:59 من طرف  منصورة كتب: اللهم أرحم فقيدة قلبي وعوضها بالجنة اللهم بشرها بما لا عين رأت ولا أذن سمعت وما لم يخطر على قلب بشر رحمك الله يا أختي::

آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أغرب المباني وأجملها
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مشاهدة مباراةريال مايوركا وفالنسيا
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مشاهدة مباراة ميلان وأودينيزي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مشاهدة مباراة الترجي الرياضي والنادي الإفريقي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مشاهدة مباراة ريال سوسيداد وريال بتيس
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مشاهدة مباراة انتر ميلان وليتشي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مشاهدة مباراة ليستر سيتي وبيرنلي بث مباشر
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مشاهدة مباراة بايرن ميونخ وهيرتا برلين بث مباشر
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مشاهدة مباراة فياريال وإسبانيول بث مباشر
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مشاهدة مباراة روما وجنوى بث مباشر
اليوم في 09:57
اليوم في 06:54
اليوم في 06:53
اليوم في 06:52
اليوم في 06:51
اليوم في 06:50
اليوم في 06:49
اليوم في 06:47
اليوم في 06:46
اليوم في 06:45
حميد العامري
aboda90
aboda90
aboda90
aboda90
aboda90
aboda90
aboda90
aboda90
aboda90

منصورة والجميع :: قسم حواء :: كل ما يتعلق بحواء

شاطر

8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Empty2017-12-04, 20:47
المشاركة رقم:
...::|مؤسس المنتدى|::...
...::|مؤسس المنتدى|::...

منصورة

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 22865
تاريخ التسجيل : 04/06/2009
الجنس : انثى
المهنة : 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Office10
نقاط : 54632
السمعة : 112
العمر : 56
8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Fmfire10
الجزائر
https://www.manssora.com
مُساهمةموضوع: 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان


8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان



8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان
ليس بالضرورة اختيار"رجيم"قاس لخسارة الوزن، بل يمكن اتباع عادات صحية تساعدك على تحقيق الهدف بدون حرمان.
اختصاصية التغذية لانا الزيلع تقدم خطوات مساعدة على الالتزام بـ"رجيم" صحي معتدل هادف إلى خسارة الوزن بدون حرمان.
1- ميّزي الفرق بين الجوع ومجرد الرغبة في تناول الطعام، محدّدة ما تشعرين به سواء كان جوعاً أو اشتهاء أو تعباً ومللاً
أو مشاعر سلبية، وضعي لائحة بأمور تلهيك عن الطعام.
2- حددي التحديات مع إيجاد الحلول للتغلّب عليها، دوّني الاستراتيجيات التي ستستخدمينها.
3- اختاري الوقت واليوم لشراء الطعام، وليكن لديك وجبات مجمدة، كي لا تضطري إلى اللجوء لخيارات الوجبات الجاهزة غير الصحية.
4- بلّغي شخصاً من اختيارك عن إنجازاتك عبر رسائل البريد الإلكتروني، والرسائل النصية، أو الهاتف يومياً.
5- اطلبي الدعم من العائلة أو الأصدقاء، والجئي إلى مدرب أو اختصاصي تغذية لمساعدتك على تخطيط وجبات الطعام ولإرشادك.
6- تحلّي بالصبر والإرادة. إن فقدان الوزن هدف طويل الأجل، وتغيير نمط الحياة ليس بالأمر السهل. سوف تمتنعين عن الأطعمة التي تحبين وتمارسين الرياضة من دون توقف. ستكون هناك أيام دون نتيجة على الميزان، وأيام ستسوء. ولكنك تستطيعين فعل ذلك فأعطي نفسك الوقت.
7- اختاري الأطعمة التي تحبينها، إذا كنت تكرهين تناول السلطة، لا تجعلي النظام الغذائي الجديد يتمحور حولها. لا تتناولي الأطعمة لمجرد أنها صحية، بل لأنك تحبينها أيضاً.
8- كافئي نفسك وقدّري إنجازاتك، من خلال التركيز على الجانب الإيجابي، واستخدمي الاستراتيجيات التي أفادتك للمساعدة في تنفيذ التحدي المقبل، وتطلعي إلى ذلك على أن لا تكون المكافآت ذات علاقة بالطعام!





الموضع الاصلي : 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان // المصدر : منتديات منصورة والجميع // الكاتب: منصورة


توقيع : منصورة




8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان 000010
8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Ooeuu10
8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Ouuuso10


8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Empty2017-12-08, 17:04
المشاركة رقم:
...::| مشرف |::...
...::| مشرف |::...

محمد وهب سراج

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 10091
تاريخ التسجيل : 07/03/2011
الجنس : ذكر
المهنة : 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Studen10
نقاط : 14193
السمعة : 25
العمر : 25
8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Fmchro10
الجزائر
مُساهمةموضوع: رد: 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان


8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان


رائع ومميز طرحك
دام لنا قلمك المميز
أرق التحايا




الموضع الاصلي : 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان // المصدر : منتديات منصورة والجميع // الكاتب: محمد وهب سراج


توقيع : محمد وهب سراج




8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Uouo110
8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Ouuuso10



الــرد الســـريـع
..





8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى