إسلامي ثقافي تعليمي ترفيهي عام
 
Follow usYoutubeRssTwitterFacebook


أهلا وسهلا بك إلى منصورة والجميع للتسجيل اضغط هنا التسجيل.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

منصورة والجميع :: قسم حواء :: كل ما يتعلق بحواء

شاطر

8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Empty2017-12-04, 20:47
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
...::|مؤسس المنتدى|::...
الرتبه:
...::|مؤسس المنتدى|::...
الصورة الرمزية

منصورة

البيانات
عدد المساهمات : 24520
تاريخ التسجيل : 04/06/2009
الجنس : انثى
المهنة : 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Office10
نقاط : 58241
السمعة : 127
العمر : 57
8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Fmfire10
الجزائر

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
https://www.manssora.com

مُساهمةموضوع: 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان


8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان



8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان
ليس بالضرورة اختيار"رجيم"قاس لخسارة الوزن، بل يمكن اتباع عادات صحية تساعدك على تحقيق الهدف بدون حرمان.
اختصاصية التغذية لانا الزيلع تقدم خطوات مساعدة على الالتزام بـ"رجيم" صحي معتدل هادف إلى خسارة الوزن بدون حرمان.
1- ميّزي الفرق بين الجوع ومجرد الرغبة في تناول الطعام، محدّدة ما تشعرين به سواء كان جوعاً أو اشتهاء أو تعباً ومللاً
أو مشاعر سلبية، وضعي لائحة بأمور تلهيك عن الطعام.
2- حددي التحديات مع إيجاد الحلول للتغلّب عليها، دوّني الاستراتيجيات التي ستستخدمينها.
3- اختاري الوقت واليوم لشراء الطعام، وليكن لديك وجبات مجمدة، كي لا تضطري إلى اللجوء لخيارات الوجبات الجاهزة غير الصحية.
4- بلّغي شخصاً من اختيارك عن إنجازاتك عبر رسائل البريد الإلكتروني، والرسائل النصية، أو الهاتف يومياً.
5- اطلبي الدعم من العائلة أو الأصدقاء، والجئي إلى مدرب أو اختصاصي تغذية لمساعدتك على تخطيط وجبات الطعام ولإرشادك.
6- تحلّي بالصبر والإرادة. إن فقدان الوزن هدف طويل الأجل، وتغيير نمط الحياة ليس بالأمر السهل. سوف تمتنعين عن الأطعمة التي تحبين وتمارسين الرياضة من دون توقف. ستكون هناك أيام دون نتيجة على الميزان، وأيام ستسوء. ولكنك تستطيعين فعل ذلك فأعطي نفسك الوقت.
7- اختاري الأطعمة التي تحبينها، إذا كنت تكرهين تناول السلطة، لا تجعلي النظام الغذائي الجديد يتمحور حولها. لا تتناولي الأطعمة لمجرد أنها صحية، بل لأنك تحبينها أيضاً.
8- كافئي نفسك وقدّري إنجازاتك، من خلال التركيز على الجانب الإيجابي، واستخدمي الاستراتيجيات التي أفادتك للمساعدة في تنفيذ التحدي المقبل، وتطلعي إلى ذلك على أن لا تكون المكافآت ذات علاقة بالطعام!






الموضوع الأصلي : 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان // المصدر : منصورة والجميع // الكاتب: منصورة


توقيع : منصورة




8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان 000010
-8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Aaio13
8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Ouuuso10


8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Empty2017-12-08, 17:04
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
...::| مشرف |::...
الرتبه:
...::| مشرف |::...
الصورة الرمزية

محمد وهب سراج

البيانات
عدد المساهمات : 10183
تاريخ التسجيل : 07/03/2011
الجنس : ذكر
المهنة : 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Studen10
نقاط : 14556
السمعة : 25
العمر : 25
8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Fmchro10
الجزائر

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان


8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان


رائع ومميز طرحك
دام لنا قلمك المميز
أرق التحايا





الموضوع الأصلي : 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان // المصدر : منصورة والجميع // الكاتب: محمد وهب سراج


توقيع : محمد وهب سراج




8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Uouo110
8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Ouuuso10







الكلمات الدليلية (Tags)
8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان,8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان,8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان,


تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة