الرئيسيةالتسجيلدخول

أهلا وسهلا بك في منتـديات منصورة والجميع.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقومبالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

منصورة والجميع

إسلامي ثقافي نعليمي ترفيهي عام
 
طريقة تصغير معدتي بدون جراحة Uo_ouo40
طريقة تصغير معدتي بدون جراحة Empty 2019-11-04, 21:57 من طرف  منصورة كتب: الْلَّهُم صَلي عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّد وَعَلَى آَلِه وَصَحْبِه اجمعين:: طريقة تصغير معدتي بدون جراحة Empty 2019-11-04, 21:03 من طرف  منصورة كتب: ♥̉♥̉ اللهم ارحم احباء لنا رحلوا وذكراهم الطيبة باقية في قلوبنا رحمك الله ياااوجعني رحيلك أختي ♥̉♥̉:: طريقة تصغير معدتي بدون جراحة Empty 2019-11-04, 20:59 من طرف  منصورة كتب: اللهم أرحم فقيدة قلبي وعوضها بالجنة اللهم بشرها بما لا عين رأت ولا أذن سمعت وما لم يخطر على قلب بشر رحمك الله يا أختي::

آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تطبيق ابشر للتسوق الآمن عبر الانترنت
شارك اصدقائك شارك اصدقائك اكبر موقع ومنصة اجتماعية للتعارف
شارك اصدقائك شارك اصدقائك طريقة عمل الفوتشيني بالصور
شارك اصدقائك شارك اصدقائك طريقة عمل البيتزا
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مهارات التفكير الاستقرائــي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك طريقة عمل الأرز بالجمبري بالصور
شارك اصدقائك شارك اصدقائك التخطيط للتعليم التعليمي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك نبات جلد النمر سنسفيريا
شارك اصدقائك شارك اصدقائك معلومات عن شيطان تسمانيا
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مشاهدة مباراة الترجي والرجاء بث مباشر
أمس في 15:29
أمس في 14:31
أمس في 13:29
أمس في 13:29
أمس في 13:28
أمس في 13:28
أمس في 13:27
أمس في 13:26
أمس في 13:26
أمس في 13:25
marwadkhici
marwadkhici
ابن المغرب البار
ابن المغرب البار
ابن المغرب البار
ابن المغرب البار
ابن المغرب البار
ابن المغرب البار
ابن المغرب البار
ابن المغرب البار

منصورة والجميع :: قسم حواء :: كل ما يتعلق بحواء

شاطر

طريقة تصغير معدتي بدون جراحة Empty2016-05-09, 16:45
المشاركة رقم:
...::|مؤسس المنتدى|::...
...::|مؤسس المنتدى|::...

منصورة

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 22865
تاريخ التسجيل : 04/06/2009
الجنس : انثى
المهنة : طريقة تصغير معدتي بدون جراحة Office10
نقاط : 54641
السمعة : 112
العمر : 57
طريقة تصغير معدتي بدون جراحة Fmfire10
الجزائر
https://www.manssora.com
مُساهمةموضوع: طريقة تصغير معدتي بدون جراحة


طريقة تصغير معدتي بدون جراحة


طريقة تصغير معدتي بدون جراحة %D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%A3%D8%B5%D8%BA%D8%B1_%D9%85%D8%B9%D8%AF%D8%AA%D9%8A_%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86_%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%A9

طريقة تصغير معدتي بدون جراحة

الوزن
- إنَّ اكتساب الوزن في منطقة البطن أمرٌ شائعٌ جدّاً، وجود هذه المُشكلة يُمكن أن يُعرّض حياة الإنسان إلى خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدَّمويّة، وكذلك السكّري، والنوع الثاني من السُكريّ.
- على الرّغم من أنّهُ يُمكن اعتبار الجراحة خياراً مُناسباً لمن يمتلكون مؤشراً لكُتلة الجسم Body Mass Index أو BMI أكبر من أربعين، إلّا أنَّها توجد العديد من الطُرق غير الجراحيّة لتصغير حجم المعدة بشكلٍ طبيعيّ وصحي، فمثلاً يمكن لفُقدان الوزن التدريجيّ، وحرق الدهون من خلال اتباع عاداتٍ غذائيّة صحّيّة، ومن خلال التمارين أن تتقلّص دهون المعدة.
- كيفيّة تصغير المعدة من دون جراحة مارس تمارين الأيروبيك لمُدَّة نصف ساعة إلى ساعة يوميّاً؛ حيثُ يمكنك المشي لمُدَّة ساعة في اليوم لحرق حوالي مئتين وخمسين سُعرة حراريّة، ولكي تخسر ربع كيلوغرام في الأسبوع، ويُمكنك أن تزيد عدد السُعرات الحراريّة الَّتي تحرقها من خلال تمارين الدَّورة الدَّمويّة، ويُمكنك تقليص معدتك من خلال الجري، أو ركوب الدراجة لمُدَّة ساعة لتحرق خمسمئة سُعرة حراريّة.
- تناول وجبات ذات سُعرات حراريّة أقلّ بحيث تكون نباتيّة بشكلٍ أساسيّ، وتناول الخُضار الطَّازجة، والفواكه، والمُنتجات كاملة الحبوب، وأضف المُنتجات من الألبان قليلة الدَّسم، والبروتينات، واختر دائماً الدهون الصحيّة كزيت الزيتون، أو زبدة اللَّوز، عِوضاً عن تلك الَّتي تحتوي على الدهون المُشبعة كالزبدة العادية، والجبنة واللُّحوم الغنيّة بالدهون، وقلّل عدد السُعرات الحراريّة الَّتي تتناولها بمُعدل مئتين وخمسين إلى خمسمئة سُعرة أقلّ يوميّاً، وذلك كي تتقلّص معدتك، وترفع من مُعدل فُقدانك للوزن أسبوعيّاً بربع إلى نصف كيلوغرام أكثر.
- قُم بعمل تمارين القوّة لشدّ العضلات حول المعدة كتمرين رفع منطقة السُرَّة، وذلك كي تُعطي منطقة المعدة منظراً أكثر رشاقة، ويُمكنك الانضمام إلى نادٍ رياضيّ، وتحصل على استشارةٍ من المُدرّب كي يُساعدك على القيام بالتمارين المُناسبة لمعدتك.
- قُمّ بشدّ وصقل العضلات المحيطة بجانبيّ المعدة كي تحصل على مظهر رشيق، وذلك من خلال القيام بتمارين الكرنش بالاستلقاء على الظهر، ووضع اليدين أسفل الرأس، وثُمَّ رفع الرُكبتين باتجه المعدة بحيث تُشكِّل زاوية مقدارها تسعين درجة، واستخدام عضلات المعدة لرفع الرأس والرقبة والصدر عن الأرض، وتحريك الجذع إلى اليمين وإلى اليسار بحيث يُلامس الكوع الأيمن الرُكبة اليُسرى وبالعكس، وارجع للوضع الأصلي ببطء، وكرّر هذا التمرين من اثنتي عشرة مرَّة إلى عشرين مرَّة بين اليوم والآخر. قُم برفع رجليك لشدّ العضلات السُفليّة من عضلات معدتك، وذلك بالاستلقاء على ظهرك ووضع يديك أسفل أردافك لمنع الألم والضغط من إيذاء ظهرك من الأسفل، وضع رجليك بشكلٍ مُستقيم، وضمّهما معاً، وبعدها استخدم عضلات معدتك لرفع رجليك ببطء إلى الأعلى، وثُمَّ عليك إنزال رجليك بحيث تكون على ارتفاع أربع إنشات عن الأرض، وكرّر هذا التمرين اثنتي عشرة مرَّة في اليوم لمدّة ثلاث أو خمس مرَّات في الأسبوع.





الموضع الاصلي : طريقة تصغير معدتي بدون جراحة // المصدر : منتديات منصورة والجميع // الكاتب: منصورة


توقيع : منصورة




طريقة تصغير معدتي بدون جراحة 000010
طريقة تصغير معدتي بدون جراحة Ooeuu10
طريقة تصغير معدتي بدون جراحة Ouuuso10


طريقة تصغير معدتي بدون جراحة Empty2016-05-09, 20:17
المشاركة رقم:
...::|مدير منتدى صديق|::...
...::|مدير منتدى صديق|::...

روعة المعانى

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 445
تاريخ التسجيل : 22/09/2012
الجنس : ذكر
المهنة : طريقة تصغير معدتي بدون جراحة Collec10
نقاط : 3519
السمعة : 4
العمر : 29
طريقة تصغير معدتي بدون جراحة Fmfire10
مصر
مُساهمةموضوع: رد: طريقة تصغير معدتي بدون جراحة


طريقة تصغير معدتي بدون جراحة


سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيكِ العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لكِ تحياتي وفائق شكري
ولكِ كل الود






الموضع الاصلي : طريقة تصغير معدتي بدون جراحة // المصدر : منتديات منصورة والجميع // الكاتب: روعة المعانى


توقيع : روعة المعانى






الــرد الســـريـع
..





طريقة تصغير معدتي بدون جراحة Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى