إسلامي ثقافي تعليمي ترفيهي عام
 
Follow usYoutubeRssTwitterFacebook


أهلا وسهلا بك إلى منصورة والجميع للتسجيل اضغط هنا التسجيل.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

منصورة والجميع :: قسم حواء :: كل ما يتعلق بحواء

شاطر

كيف تقضي المرأة الحامل على مشاكل النوم؟ Empty2015-12-21, 19:38
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
...::|مدير منتدى صديق|::...
الرتبه:
...::|مدير منتدى صديق|::...
الصورة الرمزية

عابرة سبيل

البيانات
عدد المساهمات : 3482
تاريخ التسجيل : 04/08/2015
الجنس : انثى
نقاط : 7839
السمعة : 7
العمر : 52
مصر

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://wahetaleslam.yoo7.com/

مُساهمةموضوع: كيف تقضي المرأة الحامل على مشاكل النوم؟


كيف تقضي المرأة الحامل على مشاكل النوم؟


[size=24]تواجه بعض النساء أثناء فترة الحمل، مشاكل وصعوبات في النوم، حيث يزداد وزن المرأة الحامل، و تزداد حركة الطفل، وتزداد معها المخاوف يوما بعد يوم مع قرب نهاية الحمل وما يحمله من متاعب عدة تتعلق بالولادة، فتسيطر على تفكيرها أوهام ومخاوف، تقلق عليها نومها، وتحوله إلى سهر دائم في بعض الليالي، فتستفيق من النوم في أنصاف الليالي فيرحل النوم من جفونها بعد ذلك، ويتكون النوم من أربع إلى ست دورات، مدة كل دورة ساعة ونصف، فإذا رحل النوم يصعب عودته بعد حين.
وتصادف المرأة الحامل وجود تتابع وتتال في عملية النوم، ففي الثلثين الأول والثاني من فترة الحمل يكون النوم شبه طبيعي، وتطول فترته نتيجة التغييرات الهرمونية التي يحدثها الحمل، إلا أنه في الثلث الأخير يزداد صعوبة وتستفيق الحامل أكثر من مرة خلال الليل، كما أن العوامل العاطفية والشعورية التي تجعل عملية الولادة حاضرة بشكل دائم في ذهنها، وتجعلها تعيش في كآبة وحزن كلما اقتربت نهاية الحمل، كل هذه العوامل تجعل نومها مقلقا، وغير متوازن.


لذا تنصح المرأة الحامل بتأمين جو من الراحة النفسية والجسدية من حولها قبل النوم، وذلك بوسائل بسيطة، كشرب كوب من الحليب قبل النوم، أو قراءة كتاب، وغسل الوجه واليدين، وتهيئة جو من الهدوء والراحة بعيدا عن الصخب والضجيج ومصادره.
كما تنصح بمراعاة قواعد النوم المتبعة في الأيام الاعتيادية، كالنوم في الوقت المحدد، وعدم ممارسة أي نشاط رياضي قبل النوم، هذه النشاطات من شأنها إحداث القلق والتقليل من فرص النوم، وعدم تناول الشوكولا أوشرب الشاي أوالكاكاو أوالقهوة ابتداء من بعد الظهر، وبتناول الوجبات الخفيفة والمنومة في المساء، وكذلك فالاختيار الدقيق لفرش السرير بحيث يكون مناسبا لمرحلة الحمل وللوزن الزائد، فالفرش والوسادة التي تتمتع بشيء من القسوة تكون أفضل لنوم مريح على أن تراعى فيها نعومة الأغطية، وكذلك فإن النوم على الأطراف يكون أنسب الوضعيات في حالة الحمل.
وفي حالة فشل جميع محاولات النوم، وأصبح السهر الطويل مضرا بالصحة، عندها يمكن مراجعة الطبيب المختص، للوقوف على الأسباب، ووصف العلاج اللازم، كما أن مناقشة الوسط المحيط والتحدث معهم في أمور الحمل والولادة يقضي على الكثير من الشكوك التي تسبب الإزعاج في النوم، وتسر النفس لدى سماع التجارب المطمئنة للآخرين
[/size]






الموضوع الأصلي : كيف تقضي المرأة الحامل على مشاكل النوم؟ // المصدر : منصورة والجميع // الكاتب: عابرة سبيل


توقيع : عابرة سبيل




كيف تقضي المرأة الحامل على مشاكل النوم؟ 00ho0510
كيف تقضي المرأة الحامل على مشاكل النوم؟ Ouuuso10


كيف تقضي المرأة الحامل على مشاكل النوم؟ Empty2015-12-21, 20:50
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
...::|كبار الشخصيات|::...
الرتبه:
...::|كبار الشخصيات|::...
الصورة الرمزية

محمد وليد بركة

البيانات
عدد المساهمات : 1191
تاريخ التسجيل : 23/06/2012
الجنس : ذكر
المهنة : كيف تقضي المرأة الحامل على مشاكل النوم؟ Studen10
نقاط : 4746
السمعة : 8
العمر : 24
كيف تقضي المرأة الحامل على مشاكل النوم؟ Fmchro10
فلسطين

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقضي المرأة الحامل على مشاكل النوم؟


كيف تقضي المرأة الحامل على مشاكل النوم؟


معلومات مفيدة
افادك الله بما افدتينا به اختي
بارك الله فيك وجزاك كل الخير
وكتبه الله لكي في موازين حسناتك





الموضوع الأصلي : كيف تقضي المرأة الحامل على مشاكل النوم؟ // المصدر : منصورة والجميع // الكاتب: محمد وليد بركة


توقيع : محمد وليد بركة




كيف تقضي المرأة الحامل على مشاكل النوم؟ Ooo_oo11
كيف تقضي المرأة الحامل على مشاكل النوم؟ Ouuuso10


كيف تقضي المرأة الحامل على مشاكل النوم؟ Empty2015-12-23, 15:10
المشاركة رقم:
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
...::| مشرفة |::...
الرتبه:
...::| مشرفة |::...
الصورة الرمزية

بنت الرمال الذهبية

البيانات
عدد المساهمات : 6146
تاريخ التسجيل : 27/06/2011
الجنس : انثى
المهنة : كيف تقضي المرأة الحامل على مشاكل النوم؟ Office10
نقاط : 10535
السمعة : 30
العمر : 32
كيف تقضي المرأة الحامل على مشاكل النوم؟ Fmchro10
الجزائر

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقضي المرأة الحامل على مشاكل النوم؟


كيف تقضي المرأة الحامل على مشاكل النوم؟


الْلَّهُم صَلِّي وَسَلِّم عَلَى حَبِيْبِنَا مُحَمَّد
عَدَد مَا ذَكَرَه الْذَّاكِرِيْن وَعَدَد ماغْفل عَن ذِكْرِه الْغَافِلِيْن

بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء
على كل ما تقدمونه لمنتدى منصورة والجمبع
ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر...

مع كامل التحية والتقدير
اختكم بنت الرمال الذهبية
كيف تقضي المرأة الحامل على مشاكل النوم؟ 4818.imgcache






الموضوع الأصلي : كيف تقضي المرأة الحامل على مشاكل النوم؟ // المصدر : منصورة والجميع // الكاتب: بنت الرمال الذهبية


توقيع : بنت الرمال الذهبية




كيف تقضي المرأة الحامل على مشاكل النوم؟ 16556f10
كيف تقضي المرأة الحامل على مشاكل النوم؟ Ouuuso10







الكلمات الدليلية (Tags)
كيف تقضي المرأة الحامل على مشاكل النوم؟,كيف تقضي المرأة الحامل على مشاكل النوم؟,كيف تقضي المرأة الحامل على مشاكل النوم؟,


تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة