منصورة والجميع
هذه الرساله تفيد بانك غير مسجل للتسجيل
اضغط هنا


الرئيسيةالتسجيلس .و .جمكتبة الصوردخول

أهلا وسهلا بك في منتـديات منصورة والجميع.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقومبالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

منصورة والجميع

إسلامي ثقافي نعليمي ترفيهي عام
 
12.07.18 18:38 من طرف  منصورة كتب: اللهم احسن خاتمتنا وتجاوز عن سيئاتنا .. اللهم آمين يا رب العالمين:: 18.02.17 14:03 من طرف  محمد وهب سراج كتب: اللهم إنا نسألك الجنة وما قرب إليها من عمل ونعوذ بك من النار وما قرب إليها من عمل اللهم آمين يا رب العالمين:: 05.06.16 21:35 من طرف  أمير الاحساس كتب: كل عام واعضاء المنتدى بخير بمناسبة شهر رمضان الكريم ...من منتديات روعة المعاني:: 03.05.16 16:39 من طرف  محمد وهب سراج كتب: اللهم صلي على سيدنا محمد بعدد خللقك وزنة عرشك ورضا نفسك ومداد كلماتك ... آمين:: 27.05.16 15:22 من طرف  بنت الرمال الذهبية كتب: الف الف مبرووووووووووووووووووك الستايل الجديد ويا رب من افضل لافضل:: 30.09.15 13:36 من طرف  خلود على الحــدود كتب: كل عام وانتم بالف خير اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات اللهم اغفر لامواتنا واموات المسلمين كافه مع كامل التحية والتقدير:: 19.02.16 11:01 من طرف  General amino كتب: اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت ::

آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الكشف عن سبب إصابة الذكور بالتوحد أكثر من الإناث
شارك اصدقائك شارك اصدقائك ياساكناً وهو مشنوق على عمد
شارك اصدقائك شارك اصدقائك قصيدة (ابنوا المدارس) لمعروف الرصافي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الشاعر معروف الرصافي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لقطات مدهشة من مسابقة تصوير الحياة البرية الكوميدية
شارك اصدقائك شارك اصدقائك امسح ذنوبك بكلمات
شارك اصدقائك شارك اصدقائك فضل الدعاء
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الكعبة و ما فيها من اسرار
شارك اصدقائك شارك اصدقائك احلى إستعراض لاحلى فستان
شارك اصدقائك شارك اصدقائك إصتعراض احلى عسولة
أمس في 22:11
أمس في 22:09
أمس في 22:08
أمس في 22:07
أمس في 20:29
أمس في 20:21
أمس في 20:21
أمس في 20:15
أمس في 20:10
أمس في 20:09
عابرة سبيل
عابرة سبيل
عابرة سبيل
عابرة سبيل
حميد العامري
حميد العامري
حميد العامري
حميد العامري
حميد العامري
حميد العامري

منصورة والجميع :: أقسام الصحة :: الصحـة داء ودواء

شاطر

15.05.18 17:11
المشاركة رقم:
...::|مدير منتدى صديق|::...
...::|مدير منتدى صديق|::...

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 2853
تاريخ التسجيل : 04/08/2015
الجنس : انثى
نقاط : 6254
السمعة : 7
العمر : 50
مصر
http://wahetaleslam.yoo7.com/
مُساهمةموضوع: أخطر الأشياء التي تدمر عظامك


أخطر الأشياء التي تدمر عظامك


أخطر الأشياء التي تدمر عظامك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بالنسبة للكائنات الحية الفقارية بما في ذلك الإنسان تمثل العظام أهم الضمانات الأساسية للحياة، فبدون عظام قوية لن تكون هناك حياة؛ فهي الأساس الذي تعتمد عليه في كل خطوة تقوم بها في الحياة.


وبالنسبة للبشر يتكون الهيكل العظمي للإنسان من 270 عظمة متنوعة الأشكال والأحجام تتقلص بعد ذلك ليصبح عددها 206 داخل أجساد البالغين تشكل دروعاً طبيعية لأجزاء وأجهزة الجسم الحيوية، وتعد الأساس الأهم للحركة.

وكغيرها من أعضاء الجسم وأجهزته المختلفة تحتاج العظام أيضاً إلى الرعاية والاهتمام، فصلابتها لا تعني أنها تتأثر سلبياً بالكثير من العوامل التي سوف يتم ذكرها في التقرير التالي بحسب موقع mensjournal.com .

1- الأملاح



تناول الكثير من الوجبات التي تحتوي على الأملاح واتباع عادات غذائية خاطئة قائمة على الأغذية السريعة، أو مأكولات الشارع والابتعاد عن الخضراوات الخضراء والفاكهة تؤدي إلى زيادة نسبة الكالسيوم في البول، وهو ما يزيد قابلية العظام إلى التعرض للهشاشة إن لم تتم تعويض نسبة الكالسيوم المفقودة .

2- التدخين

أي حالة صحية سيئة قد تصيب البشر يكون التدخين عاملاً مؤثراً بها حتى على صعيد قوة العظام، فبحسب الأكاديمية الأمريكية لجراحة العظام يؤدي التدخين إلى منع وصول الدماء إلى العظام بشكل مثالي وطبيعي، كما تعمل الكمية الكبيرة للنيكوتين على امتصاص الكالسيوم من الجسم، وهو بالتأكيد ما سوف يجعل عظامك أقل كثافة وأكثر قابلية للكسر .

فالعظام مغطاة بطبقة غشائية رقيقة تسمى "السمحاق"، وتحتوي تلك الطبقة على الكثير من الأوعية الدموية التي بالطبع تحتاج إلى الدماء لتغذيتها.


3- العقاقير الطبية



على الرغم من أن العقاقير الطبية الكيميائية مهمتها العلاج في المقام الأول إلا أن الكثير منها يمتلك آثاراً جانبية ضارة على أجهزة وأعضاء الجسم الأخرى، فعلى سبيل المثال لأدوية السرطان والربو ومضادات الاكتئاب، بالإضافة إلى أدوية أمراض الرئة المزمنة علاقة مباشرة بضعف العظام وتعرضها للهشاشة .

4- نقص فيتامين (د)

يجب أن تدرك أن قوة العظام لا ترتبط بالكالسيوم، فتواجد فيتامين (د) بكميات طبيعية ومثالية بجانب الكالسيوم يدعم قوة العظام، فهو يجعل الهيكل العظمي ذا قدرة أعلى امتصاص الكالسيوم سواء من الغذاء أو المكملات الغذائية، ولقد نصحت الجمعية الوطنية الأمريكية لهشاشة العظام البالغين خصوصاً لمن تجاوز الـ35 من العمر بتناول زيت كبد السمك، وبعض أنواع الأسماك مثل التونة والماكريل بالإضافة إلى السالمون.

كما أشارت الجمعية إلى أن التعرض لشمس الصباح من أفضل الطرق الطبيعية للتزود بفيتامين (د).

5- إهمال التمارين الرياضية



هي جزء أساسي في المحافظة على صحة الإنسان من مختلف النواحي بما في ذلك العظام؛ لذلك احرص على الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية التي تتضمن رفعاً للأثقال والتي تزيد من كثافة العظام ومرونة المفاصل، وتقلل من احتمالات الإصابة بمرض هشاشة العظام.

6- الأرق

الحصول على فترات كافية من النوم أثناء الليل لا يجعلك تتجنب حالات التقلبات المزاجية أو تقليل خطر السمنة ومنح أعضائك وعضلاتك الراحة فقط، بل أيضاً يدعم قوة نخاع العظام الذي يعد المادة الأساسية المكونة لأي عظمة في جسدك.

7- أين الكالسيوم؟!



ننصحك بشدة بأن تتضمن عاداتك الغذائية تناول الأغذية التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم مثل منتجات الألبان واللفت والخضراوات الخضراء على وجه التحديد، وكما ذكرنا من قبل لا تتوقف عن تناول الأسماك مثل السالمون والماكريل، بالإضافة إلى التونة والسردين .

8- الابتعاد عن الفواكه المجففة

بدلاً من تناول السكريات والحلويات كأغذية من أجل التحلية استبدلها بالفواكه المجففة كالمشمش والتين أو البرقوق المجفف، فهي فعالة في المحافظة على صحة العظام خصوصاً لكبار السن وذلك بحسب لأكاديمية الأمريكية لجراحة العظام .


9- العلاج بالاهتزاز!



في السنوات الأخيرة ظهرت طريقة جديدة للعلاج من أوجاع العظام تسمى "العلاج بالاهتزاز"؛ حيث يوضع الجسم على جهاز يصدر اهتزازات قوية تصل إلى المنطقة المصابة وعظام الجسم بشكل عام .

ولقد حذرت دراسة طبية نُشرت في عام 2011 بقيادة باحثين من جامعة هارفرد من العلاج بتلك الطريقة خاصة لكبار السن؛ لأنه لا يحتوي على أي فوائد لقوة عظامهم .







الموضع الاصلي : أخطر الأشياء التي تدمر عظامك // المصدر : منتديات منصورة والجميع // الكاتب: عابرة سبيل


توقيع : عابرة سبيل




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



17.05.18 1:34
المشاركة رقم:
...::|نائب المدير|::...
...::|نائب المدير|::...

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 342
تاريخ التسجيل : 04/08/2013
الجنس : ذكر
المهنة :
نقاط : 2508
السمعة : 4
العمر : 41
المغرب
مُساهمةموضوع: رد: أخطر الأشياء التي تدمر عظامك


أخطر الأشياء التي تدمر عظامك


السلام عليكم ورحمة الله
لك كل الشكر والتقدير على مجهودك الرائع والمميز
بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز
نتمنى لك كل التوفيق والاستمرار والاستفادة
من مواضيعك المميزة




الموضع الاصلي : أخطر الأشياء التي تدمر عظامك // المصدر : منتديات منصورة والجميع // الكاتب: Derraz Boujemaa


توقيع : Derraz Boujemaa




﴿ قُلْ لَنْ يُصِيبَنَا إِلَّا مَا كَتَبَ اللَّهُ لَنَا هُوَ مَوْلَانَا وَعَلَى اللَّهِ فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنونَ ﴾

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

{يَا أَيُّهَا النَّاسُ إِنَّا خَلَقْنَاكُم مِّن ذَكَرٍ وَأُنثَى وَجَعَلْنَاكُمْ شُعُوبًا وَقَبَائِلَ
لِتَعَارَفُوا إِنَّ أَكْرَمَكُمْ عِندَ اللَّهِ أَتْقَاكُمْ إِنَّ اللَّهَ عَلِيمٌ خَبِيرٌ}



الــرد الســـريـع
..





تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى