منصورة والجميع
هذه الرساله تفيد بانك غير مسجل للتسجيل
اضغط هنا


الرئيسيةالتسجيلس .و .جمكتبة الصوردخول

أهلا وسهلا بك في منتـديات منصورة والجميع.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقومبالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

منصورة والجميع

إسلامي ثقافي نعليمي ترفيهي عام
 
الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن Uo_ouo40
الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن Empty 12.07.18 18:38 من طرف  منصورة كتب: اللهم احسن خاتمتنا وتجاوز عن سيئاتنا .. اللهم آمين يا رب العالمين:: الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن Empty 18.02.17 14:03 من طرف  محمد وهب سراج كتب: اللهم إنا نسألك الجنة وما قرب إليها من عمل ونعوذ بك من النار وما قرب إليها من عمل اللهم آمين يا رب العالمين:: الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن Empty 05.06.16 21:35 من طرف  أمير الاحساس كتب: كل عام واعضاء المنتدى بخير بمناسبة شهر رمضان الكريم ...من منتديات روعة المعاني:: الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن Empty 03.05.16 16:39 من طرف  محمد وهب سراج كتب: اللهم صلي على سيدنا محمد بعدد خللقك وزنة عرشك ورضا نفسك ومداد كلماتك ... آمين:: الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن Empty 27.05.16 15:22 من طرف  بنت الرمال الذهبية كتب: الف الف مبرووووووووووووووووووك الستايل الجديد ويا رب من افضل لافضل:: الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن Empty 30.09.15 13:36 من طرف  خلود على الحــدود كتب: كل عام وانتم بالف خير اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات اللهم اغفر لامواتنا واموات المسلمين كافه مع كامل التحية والتقدير:: الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن Empty 19.02.16 11:01 من طرف  General amino كتب: اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت ::

آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك محاولة النوم
شارك اصدقائك شارك اصدقائك معلومات عن نبات الهرم
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لهدا السبب الزعفران أغلى التوابل
شارك اصدقائك شارك اصدقائك معلومات عن مذنب هالي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك معلومات عن الوشق العربي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك إرض بما قسمه الله لك تكن أغنى الناس الشيخ نبيل العوضي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تفسير سورة المسد عدد آياتها 5 وهي مكية
شارك اصدقائك شارك اصدقائك سورة الروم (30) التفسير الميسر للشيخ أبو بكر الجزائري
شارك اصدقائك شارك اصدقائك سورة الأنفال الآيات من 01-05 تفسير الأية: خواطر محمد متولي الشعراوي (ت 1418 هـ)
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الوردة الصفراء
اليوم في 17:11
اليوم في 1:04
اليوم في 0:47
اليوم في 0:08
أمس في 23:21
أمس في 22:26
أمس في 22:24
أمس في 22:23
أمس في 22:23
أمس في 16:20
حميد العامري
منصورة
منصورة
منصورة
منصورة
أمل الغد
أمل الغد
أمل الغد
أمل الغد
منصورة

منصورة والجميع :: قسم حواء :: كل ما يتعلق بحواء

شاطر

الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن Empty04.12.17 21:12
المشاركة رقم:
...::|مؤسس المنتدى|::...
...::|مؤسس المنتدى|::...

منصورة

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 21750
تاريخ التسجيل : 04/06/2009
الجنس : انثى
المهنة : الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن Office10
نقاط : 51777
السمعة : 67
العمر : 56
الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن Fmfire10
الجزائر
http://www.manssora.com
مُساهمةموضوع: الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن


الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن


الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن
مهما كان الـ"رجيم" المُتَّبع، إنَّ غالبيَّة الأفراد لا تحصل على كفايتها من الـ"كالسيوم" حسب إحصائيَّات "منظَّمة الصحَّة العالميَّة".علمًا بأن متوسِّط كمِّ الـ"كالسيوم" الموصى بتناوله في الـ"رجيم" يبلغ 500 ميلليغرام، يوميًّا، وأن الحصول على أقل من الكمِّ الموصى به يزيد فرصة الإصابة بالبدانة.
كان الباحث، ورئيس مجلس إدارة قسم التغذية في جامعة «تينيسي» الأمريكيَّة د. مايكل زمل، عدَّد أثر الـ"كالسيوم" في خسارة الوزن والدهون المخزَّنة في كتابه "مفاتيح الكالسيوم"، فقال إنَّ "البعد عن استهلاك الكمِّ الموصى به من الـ"كالسيوم" في الـ"رجيم" اليومي يُحفِّز الجسم على إفراز الـ"كوليسترول"، الذي يتحكَّم جزئيًّا في عمل الخلايا الدهنيَِّة، حيث يزيد حجم الأخيرة، ما يزيد الوزن". وخلص الباحث إلى أن الـ"رجيم" الغذائي الزاخر بالـ"كالسيوم" يُقلِّل من مستويات الـ"كوليسترول"، ويسرِّع من عمليَّة إنقاص الوزن.
زمل اكتشف بعد دراسة استغرقت ستَّة أشهر، أنَّ من اتَّبعوا نظامًا غذائيًّا حوى ما بين ثلاث حصص وثلاث حصص ونصف الحصَّة (ما يعادل 1200 إلى 1600 ميلليغرام) من أحد منتجات الألبان منخفضة الدسم، يوميًّا، فقدوا 11% من أوزانهم، وخصوصًا من الدهون المتمركزة في محيط خصورهم.
6 نصائح
عند إدخال "الكالسيوم" في الـ"رجيم"، يُنصح بـالآتي، حسب تعليمات هيئات غذاء عالميَّة مختلفة:
1. تجنُّب تناول وجبات خفيفة مؤلَّفة من الألياف الحاوية مادة الـ"أوكسيلايت"، مثل: الشوفان والسبانخ والفراولة، عند تعاطي مكمِّل الـ"كالسيوم"، إذ تُقلِّل الأولى من امتصاص الجسم للمعدن المذكور.
2. الحد من استهلاك مادة الـ"كافيين"، وخصوصًا القهوة، إذ هي تزيد من إفراز الـ"كالسيوم" في المثانة، المعدن الذي يتمُّ التخلُّص منه عبر البول.
3. تفادي الحصول على الـ"كالسيوم"، سواء من المكمِّلات الغذائيَّة أو من منتجات الألبان، أثناء تناول الوجبات الرئيسة. في هذا السياق، يشرح خبراء التغذية أنَّ تناول الـ"كالسيوم" ضمن الوجبات الرئيسة يُقلِّل من امتصاص الجسم لمعدن الحديد المفيد في تكوين الـ"هيموغلوبين" الواقي من الإصابة بفقر الدم. وهم ينصحون، بالمقابل، بالتلذُّذ بكوب من الزبادي أو اللبن الرائب بين الوجبات الرئيسة، أو تناول كوب من الزبادي بعد وجبة العشاء بساعتين.
4. مصاحبة الـ"كالسيوم" الأطعمة التي تعزِّز امتصاص الجسم للأخير، كتلك المُدعَّمة بالفيتامين "د 3"، والمتوفِّرة في: صفار البيض والتونا والسلمون والمحار والفطر والحليب.
5. التعرُّض لأشعَّة الشمس، عبر المشي في الهواء الطلق، مرَّتين أسبوعيًّا على الأقلِّ، شريطة أن يتمَّ ذلك في الصباح الباكر أو بين العصر والمغرب.
6. استشارة الطبيب قبل تعاطي مُكمِّل الـ"كالسيوم"، وذلك لتحديد الجرعة المناسبة، من دون الإغفال عن أن المغالاة في تناول المعدن المذكور تصيب بحصى الكلى، حسب "منظَّمة التغذية الأمريكيَّة".






الموضع الاصلي : الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن // المصدر : منتديات منصورة والجميع // الكاتب: منصورة


توقيع : منصورة




الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن 000010
الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن Ooeuu10
الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن Ouuuso10


الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن Empty13.12.17 14:06
المشاركة رقم:
...::|عضـو فعال|::...
...::|عضـو  فعال|::...

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 186
تاريخ التسجيل : 27/01/2010
الجنس : ذكر
المهنة : الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن Factor10
نقاط : 3803
السمعة : 0
العمر : 30
الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن Fmchro10
مصر
مُساهمةموضوع: رد: الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن


الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن


استمري أكثر اختي حتى نستفيد منك أكثر
اللهم لا تعِقنا عن العلم بعائق ولا تمنعنا منه بمانع
وانْ شَاء الله دوم هَذا التمَيز والنجَاح والابداع
تقبلو مني أرق التحايا وأعطرها وفقك لله





الموضع الاصلي : الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن // المصدر : منتديات منصورة والجميع // الكاتب: عمار ابو علاء


توقيع : عمار ابو علاء






الــرد الســـريـع
..





الـكالسيوم في الرجيم لخسارة الوزن Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى