منصورة والجميع
هذه الرساله تفيد بانك غير مسجل للتسجيل
اضغط هنا


الرئيسيةالتسجيلس .و .جمكتبة الصوردخول

أهلا وسهلا بك في منتـديات منصورة والجميع.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقومبالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

منصورة والجميع

إسلامي ثقافي نعليمي ترفيهي عام
 
أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق Uo_ouo40
أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق Empty 12.07.18 18:38 من طرف  منصورة كتب: اللهم احسن خاتمتنا وتجاوز عن سيئاتنا .. اللهم آمين يا رب العالمين:: أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق Empty 18.02.17 14:03 من طرف  محمد وهب سراج كتب: اللهم إنا نسألك الجنة وما قرب إليها من عمل ونعوذ بك من النار وما قرب إليها من عمل اللهم آمين يا رب العالمين:: أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق Empty 05.06.16 21:35 من طرف  أمير الاحساس كتب: كل عام واعضاء المنتدى بخير بمناسبة شهر رمضان الكريم ...من منتديات روعة المعاني:: أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق Empty 03.05.16 16:39 من طرف  محمد وهب سراج كتب: اللهم صلي على سيدنا محمد بعدد خللقك وزنة عرشك ورضا نفسك ومداد كلماتك ... آمين:: أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق Empty 27.05.16 15:22 من طرف  بنت الرمال الذهبية كتب: الف الف مبرووووووووووووووووووك الستايل الجديد ويا رب من افضل لافضل:: أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق Empty 30.09.15 13:36 من طرف  خلود على الحــدود كتب: كل عام وانتم بالف خير اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات اللهم اغفر لامواتنا واموات المسلمين كافه مع كامل التحية والتقدير:: أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق Empty 19.02.16 11:01 من طرف  General amino كتب: اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت ::

آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك من العصور الوسطى
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أجمل بحيرات العالم
شارك اصدقائك شارك اصدقائك فيضانات مدمرة في اسبانيا
شارك اصدقائك شارك اصدقائك جدرى كاذب بالابقار
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مشروع تسمين العجول
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كيف تتوقف عن الضحك في الاوقات الحرجة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك التعامل مع أخطاء التلاميذ أثناء التدريس
شارك اصدقائك شارك اصدقائك عصو جديد معكم هل من مرحب
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كيف تجيب على أسئلة الامتحان من نصائح للطلاب
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الحزن الممنوع والحزن المشروع في الاسلام من كتاب نضرة النعيم في مكارم أخلاق الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم
اليوم في 17:45
اليوم في 17:44
اليوم في 17:42
اليوم في 17:14
اليوم في 17:08
اليوم في 10:41
اليوم في 0:19
اليوم في 0:19
اليوم في 0:18
اليوم في 0:17
abuahmad
abuahmad
abuahmad
abuahmad
abuahmad
ahmadde
AsHeK EgYpT
AsHeK EgYpT
AsHeK EgYpT
AsHeK EgYpT

منصورة والجميع :: قسم حواء :: كل ما يتعلق بحواء

شاطر

أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق Empty04.12.17 21:02
المشاركة رقم:
...::|مؤسس المنتدى|::...
...::|مؤسس المنتدى|::...

منصورة

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 21776
تاريخ التسجيل : 04/06/2009
الجنس : انثى
المهنة : أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق Office10
نقاط : 51848
السمعة : 67
العمر : 56
أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق Fmfire10
الجزائر
http://www.manssora.com
مُساهمةموضوع: أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق


أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق


أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق 3101826-1019222079
أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق
يميل كثير من الأشخاص إلى الشعور بالتعب والارهاق مع تبدل الفصول. ولإعادة القوة إلى الجسم، إليكِ قائمة ببعض الأطعمة الفعّالة:
فيتامين "سي" C
فاكهة الكيوي غنية جدًّا بالفيتامين "سي" C، وجيدة للعبور المعوي، وتعزز الدورة الدموية، وتحمي الجسم من أمراض القلب، والأوعية الدموية، (يفضل تناول ما بين 3 - 5 حبات في الأسبوع).
كما يوجد الفيتامين سي C في الحمضيات مثل: الليمون والبرتقال والجريب فروت والفلفل.
البروتينات:
البيض يحتوي كميات عالية من البروتين الجيد (إنّ تناول بيضتين يعطي الجسم بروتينات بحجم قطعة ستيك وزنها 100 غ) ما يضمن نمو أنسجة الجسم والمحافظة عليها. كما أنّ محتوى البيض من اللوتين والزياكسانثين (من الكاروتينات) يحسّن الرؤية(الأشعة فوق البنفسجية والضوء) ويؤخر الشيخوخة. كما توجد البروتينات في اللحوم الحمراء قليلة الدهون والدواجن.
الحديد:
يحتوي البودينغ الأسود (نوع من أنواع السجق المشهور في أوروبا) على مستوى أعلى من الحديد (كل 100 غ تحتوي من 18 - 22 ملغ من الحديد) مقارنة بما تحتويه اللحوم الحمراء (كل 100 غ تحتوي على 3 - 4 ملغ من الحديد).
كما يوجد حديد الهيم في كبد الدجاج والروست بيف.
السيلينيوم:
تحتوي كل 100 غ من الروبيان على 230 ميكوغرام من السيلينيوم، فهو يلبي حاجة الجسم اليومية منه (يحتاج الجسم إلى حوالى 55 - 70 ميكوغرام). والسيلينيوم من العناصر النزرة باحتوائه على البروتينات المضادة للأكسدة التي تقلل آثار التعب، وتحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية، ومن أنواع معيّنة من السرطان.
كما يوجد السيلينيوم في بلح البحر، وأسماك القد والسلمون، والسلطعون...
البروبيوتيك:
بعض أنواع اللبن الزبادي، وبسبب احتوائها على بكتيريا حمض اللاكتيك مع آثار البروبيوتيك، تعمل على تعزيز الدفاعات الطبيعية في الجسم.
كما أنّ البروبيوتيك موجود كذلك في الجبن الصلب أو اللين (البروبيوتيك موجود في القشرة)، وفي خميرة البيرة المجففة الباردة، وفي الملفوف الأخضر، والحليب المخمّر، وفي الخضر الخضراء ...
الشوكولاتة:
يعمل التعب على خفض الدفاعات المناعية في الجسم، فيما تعمل الشوكولاتة على تحفيزها. تحتوي الشوكولاتة على مواد عدة قادرة على مساعدة الجسم في الدفاع عن نفسه ضد الالتهابات والعدوى، ومن هذه المواد البوليفينول الذي تمَّ إثبات دوره كمضاد للجراثيم، والفيتامينات "سي" C و"أ" A و"بي6" B6 ، وهذه الفيتامينات تحفّز إنتاج التورين والذي يلعب دورًا كمضاد للعدوى، بالإضافة إلى فيتامين "دي" D والمغنيسيوم، والزنك، والمنغنيز، والنحاس، والسيلينيوم.
كما تعمل الشوكولاتة من خلال مواجهة الآثار السلبية للإجهاد، على تفادي استنزاف جهاز المناعة وتسمح له بالتكيّف بشكل أفضل إزاء الاعتداءات المختلفة للحياة، واستعادة ما تسمى طاقة التكيف.
هذه الفوائد والمنافع المتأتية من تناول الشوكولاتة، مشروطة بتناول الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70 في المئة من الكاكاو كحد أدنى، وألا يزيد حجم الاستهلاك اليومي عن مربع أو مربعين.






الموضع الاصلي : أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق // المصدر : منتديات منصورة والجميع // الكاتب: منصورة


توقيع : منصورة




أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق 000010
أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق Ooeuu10
أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق Ouuuso10


أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق Empty13.12.17 14:07
المشاركة رقم:
...::|عضـو فعال|::...
...::|عضـو  فعال|::...

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 186
تاريخ التسجيل : 27/01/2010
الجنس : ذكر
المهنة : أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق Factor10
نقاط : 3806
السمعة : 0
العمر : 30
أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق Fmchro10
مصر
مُساهمةموضوع: رد: أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق


أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق


استمري أكثر اختي حتى نستفيد منك أكثر
اللهم لا تعِقنا عن العلم بعائق ولا تمنعنا منه بمانع
وانْ شَاء الله دوم هَذا التمَيز والنجَاح والابداع
تقبلو مني أرق التحايا وأعطرها وفقك لله




الموضع الاصلي : أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق // المصدر : منتديات منصورة والجميع // الكاتب: عمار ابو علاء


توقيع : عمار ابو علاء






الــرد الســـريـع
..





أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى