منصورة والجميع
هذه الرساله تفيد بانك غير مسجل للتسجيل
اضغط هنا


الرئيسيةالتسجيلس .و .جمكتبة الصوردخول

أهلا وسهلا بك في منتـديات منصورة والجميع.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقومبالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

منصورة والجميع

إسلامي ثقافي نعليمي ترفيهي عام
 
8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Uo_ouo40
8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Empty 12.07.18 18:38 من طرف  منصورة كتب: اللهم احسن خاتمتنا وتجاوز عن سيئاتنا .. اللهم آمين يا رب العالمين:: 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Empty 18.02.17 14:03 من طرف  محمد وهب سراج كتب: اللهم إنا نسألك الجنة وما قرب إليها من عمل ونعوذ بك من النار وما قرب إليها من عمل اللهم آمين يا رب العالمين:: 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Empty 05.06.16 21:35 من طرف  أمير الاحساس كتب: كل عام واعضاء المنتدى بخير بمناسبة شهر رمضان الكريم ...من منتديات روعة المعاني:: 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Empty 03.05.16 16:39 من طرف  محمد وهب سراج كتب: اللهم صلي على سيدنا محمد بعدد خللقك وزنة عرشك ورضا نفسك ومداد كلماتك ... آمين:: 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Empty 27.05.16 15:22 من طرف  بنت الرمال الذهبية كتب: الف الف مبرووووووووووووووووووك الستايل الجديد ويا رب من افضل لافضل:: 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Empty 30.09.15 13:36 من طرف  خلود على الحــدود كتب: كل عام وانتم بالف خير اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات اللهم اغفر لامواتنا واموات المسلمين كافه مع كامل التحية والتقدير:: 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Empty 19.02.16 11:01 من طرف  General amino كتب: اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت ::

آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك محاولة النوم
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الفروع الرئيسية للكيمياء
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الملائكة وعبادتهم
شارك اصدقائك شارك اصدقائك سوائل الرأس
شارك اصدقائك شارك اصدقائك معلومة طبية
شارك اصدقائك شارك اصدقائك حاسب نفسك فبل ان تحاسب غيرك
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الحج مجمله خطوات الأنبياء عليهم السلام
شارك اصدقائك شارك اصدقائك من العادات إلى العبادات
شارك اصدقائك شارك اصدقائك معلومات عن نبات الهرم
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لهدا السبب الزعفران أغلى التوابل
اليوم في 20:08
اليوم في 20:08
اليوم في 19:45
اليوم في 19:00
اليوم في 18:59
أمس في 18:19
أمس في 18:19
أمس في 18:19
أمس في 18:16
أمس في 18:15
منصورة
منصورة
منصورة
abuahmad
abuahmad
حميد العامري
حميد العامري
حميد العامري
حميد العامري
حميد العامري

منصورة والجميع :: قسم حواء :: كل ما يتعلق بحواء

شاطر

8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Empty04.12.17 20:47
المشاركة رقم:
...::|مؤسس المنتدى|::...
...::|مؤسس المنتدى|::...

منصورة

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 21753
تاريخ التسجيل : 04/06/2009
الجنس : انثى
المهنة : 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Office10
نقاط : 51781
السمعة : 67
العمر : 56
8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Fmfire10
الجزائر
http://www.manssora.com
مُساهمةموضوع: 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان


8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان



8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان
ليس بالضرورة اختيار"رجيم"قاس لخسارة الوزن، بل يمكن اتباع عادات صحية تساعدك على تحقيق الهدف بدون حرمان.
اختصاصية التغذية لانا الزيلع تقدم خطوات مساعدة على الالتزام بـ"رجيم" صحي معتدل هادف إلى خسارة الوزن بدون حرمان.
1- ميّزي الفرق بين الجوع ومجرد الرغبة في تناول الطعام، محدّدة ما تشعرين به سواء كان جوعاً أو اشتهاء أو تعباً ومللاً
أو مشاعر سلبية، وضعي لائحة بأمور تلهيك عن الطعام.
2- حددي التحديات مع إيجاد الحلول للتغلّب عليها، دوّني الاستراتيجيات التي ستستخدمينها.
3- اختاري الوقت واليوم لشراء الطعام، وليكن لديك وجبات مجمدة، كي لا تضطري إلى اللجوء لخيارات الوجبات الجاهزة غير الصحية.
4- بلّغي شخصاً من اختيارك عن إنجازاتك عبر رسائل البريد الإلكتروني، والرسائل النصية، أو الهاتف يومياً.
5- اطلبي الدعم من العائلة أو الأصدقاء، والجئي إلى مدرب أو اختصاصي تغذية لمساعدتك على تخطيط وجبات الطعام ولإرشادك.
6- تحلّي بالصبر والإرادة. إن فقدان الوزن هدف طويل الأجل، وتغيير نمط الحياة ليس بالأمر السهل. سوف تمتنعين عن الأطعمة التي تحبين وتمارسين الرياضة من دون توقف. ستكون هناك أيام دون نتيجة على الميزان، وأيام ستسوء. ولكنك تستطيعين فعل ذلك فأعطي نفسك الوقت.
7- اختاري الأطعمة التي تحبينها، إذا كنت تكرهين تناول السلطة، لا تجعلي النظام الغذائي الجديد يتمحور حولها. لا تتناولي الأطعمة لمجرد أنها صحية، بل لأنك تحبينها أيضاً.
8- كافئي نفسك وقدّري إنجازاتك، من خلال التركيز على الجانب الإيجابي، واستخدمي الاستراتيجيات التي أفادتك للمساعدة في تنفيذ التحدي المقبل، وتطلعي إلى ذلك على أن لا تكون المكافآت ذات علاقة بالطعام!





الموضع الاصلي : 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان // المصدر : منتديات منصورة والجميع // الكاتب: منصورة


توقيع : منصورة




8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان 000010
8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Ooeuu10
8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Ouuuso10


8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Empty08.12.17 17:04
المشاركة رقم:
...::| مشرف |::...
...::| مشرف |::...

محمد وهب سراج

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 9970
تاريخ التسجيل : 07/03/2011
الجنس : ذكر
المهنة : 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Studen10
نقاط : 13928
السمعة : 25
العمر : 24
8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Fmchro10
الجزائر
مُساهمةموضوع: رد: 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان


8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان


رائع ومميز طرحك
دام لنا قلمك المميز
أرق التحايا




الموضع الاصلي : 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان // المصدر : منتديات منصورة والجميع // الكاتب: محمد وهب سراج


توقيع : محمد وهب سراج




8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Uouo110
8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Ouuuso10



الــرد الســـريـع
..





8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى