منصورة والجميع
هذه الرساله تفيد بانك غير مسجل للتسجيل
اضغط هنا


الرئيسيةالرئيسية  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  س .و .جس .و .ج  مكتبة الصورمكتبة الصور  دخولدخول  

أهلا وسهلا بك في منتـديات منصورة والجميع.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقومبالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه


إسلامي ثقافي نعليمي ترفيهي عام
 
18.02.17 14:03 من طرف  محمد وهب سراج كتب: اللهم إنا نسألك الجنة وما قرب إليها من عمل ونعوذ بك من النار وما قرب إليها من عمل اللهم آمين يا رب العالمين:: 05.06.16 21:35 من طرف  أمير الاحساس كتب: كل عام واعضاء المنتدى بخير بمناسبة شهر رمضان الكريم ...من منتديات روعة المعاني:: 03.05.16 16:39 من طرف  محمد وهب سراج كتب: اللهم صلي على سيدنا محمد بعدد خللقك وزنة عرشك ورضا نفسك ومداد كلماتك ... آمين:: 27.05.16 15:22 من طرف  بنت الرمال الذهبية كتب: الف الف مبرووووووووووووووووووك الستايل الجديد ويا رب من افضل لافضل:: 30.09.15 13:36 من طرف  خلود على الحــدود كتب: كل عام وانتم بالف خير اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات اللهم اغفر لامواتنا واموات المسلمين كافه مع كامل التحية والتقدير:: 19.02.16 11:01 من طرف  General amino كتب: اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت :: 07.10.15 15:56 من طرف  سامية بن سخري كتب: - يا حي ياقيوم برحمتك استغيث ، أصلح لي شأني كله ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين لي ولكل المسلمين أمــــــــين- ::

آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك استقبال شهر رمضان
شارك اصدقائك شارك اصدقائك حقيقة رمضان مع الشيخ لد علي الشبل
شارك اصدقائك شارك اصدقائك إمساكية شهر رمضان للعام 2018م 1439هـ
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الصوم جنة (الخطبة الثانية)
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الصوم جنة (خطبة)
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مقترح وتمهيد لمسابقة رمضانية
شارك اصدقائك شارك اصدقائك قبل رمضان كيف تتجنب الصداع في 3 خطوات
شارك اصدقائك شارك اصدقائك النوم يساعد على إنقاص الوزن
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كيف تواجه حساسية التفاح
شارك اصدقائك شارك اصدقائك 5 نصائح لتجنب الإمساك في رمضان
أمس في 17:01
أمس في 16:53
أمس في 16:44
أمس في 16:02
أمس في 16:00
أمس في 15:17
17.05.18 13:20
17.05.18 13:06
17.05.18 13:01
17.05.18 12:53
منصورة
منصورة
منصورة
منصورة
منصورة
منصورة
خلود على الحــدود
خلود على الحــدود
خلود على الحــدود
خلود على الحــدود

منصورة والجميع :: أقسام الصحة :: الصحـة داء ودواء

شاطر

21.06.17 13:20
المشاركة رقم:
...::|منصوري جديد|::...
...::|منصوري  جديد|::...

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 41
تاريخ التسجيل : 15/06/2017
الجنس : انثى
نقاط : 433
السمعة : 0
العمر : 22
مصر
مُساهمةموضوع: كيف اقوي عظام جسمي


كيف اقوي عظام جسمي


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كثيرا ما نجد أن الأمراض تنتشر في الجيل الجديد بخلاف الجيل القديم الذي يرى كثيرون وربما أنت منهم على قوة صحته برغم على التأخر الصحي قديماً، فحجم التقدم الصناعي الذي ورث التلوث أثر على كافة العناصر الغذائية في الطعام التي تنعكس بالمحصلة على العظام.
في البداية علينا بالدعاء الدائم لأن يديم الله علينا الصحة ويمد فينا القوة وبعدها نأخذ بالأسباب التي تجل من عظامنا قوية، وتكثر في هذا المقام النصائح والوصفات فيما يخص تقوية العظام.
ومن أهم ما ينصح به في هذا المجال تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم. لأنه ومن المعروف أن الكالسيوم هو الأساس في بناء وتقوية العظام، لجميع الأعمار كبارا وصغارا لذلك يجب الانتباه لتناول الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم لما فيه من قوة كبيرة في الحفاظ على العظام قوية والحفاظ على استمرارية نموها الطبيعي، و توجد مصادر كثيرة للكالسيوم في الطعام ومن أهمها جبن الشيدر، وفي الحليب ومشتقاته، وفي سمك السردين.
كما أنه من المهم جداً الحصول على فيتامين د، حيث تحتاج عظام الجسم الحصول على فيتامين د لامتصاص الكالسيوم، وذلك بسبب أنه بدون ما يكفي من فيتامين د، لا يتمكن الجسم من إنتاج هرمون الكوليسترول بكميات كافية للجسم، مما يسبب في سوء امتصاص الكالسيوم من الأطعمة، وفي هذه الحالة، يتوجب على الجسم أن يأخذ الكالسيوم الذي يحتاجه من العظام الموجودة  في الهيكل العظمي، مما يتسبب في ان تضعف عظام الجسم الموجودة وتعثر عملية تكوين عظام جديدة اخرى قوية.
وهناك العديد من الأطعمة التي تمكن الجسم من الحصول على فيتامين د، فتناول زيت كبد سمك القد والذي يسمى بزيت كبد الحوت، وتناول صفار البيض، وتناول سمك السلمون كلها تساهم في زيادة نسبة الفيتامين في الجسم.
وبعيداً عن الاطعمة فالوقوف في أشعة الشمس مدة 10-15 دقيقة يومياً، يساهم في زيادة الفيتامين.
كما أن ممارسة تمارين رياضية خفيفة، فمثلاً لو تم لعب التمارين الخفيفة لمدة 15-30 دقيقة كرفع الأثقال الخفيفة، وكذلك صعود الدرج، أو المشي السريع يوميا، كلها تعمل على تزويد العظام بالقوة والكثافة اللازمة له.
من المهم جداً الابتعاد قدر المستطاع عن المشروبات الغازية وتجنب تناولها، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن شرب المشروبات الغازية يعمل على ضعف وهشاشة العظام بشكل كبير وملاحظ، وأيضاً هناك دراسات أخرى كثيرة وضحت ذلك، وقالت أن السبب يرجع إلى مادة الكافيين الموجود فيه هذه المشروبات الغازية، والتي لا يعرف حتى إلى الآن سببا مؤكدا لضرر هذه المشروبات الغازية، و لكن المؤكد فقط هو أن محاولة تجنبها فعلا صحي ويحافظ على العظام قوية ويمنع من هشاشتها ولينها او تعثر نموها.
ومؤخراً أكَّدت دراسة بريطانية أن المشروبات الغازية المحلاة بالسكر، أو سكر الفراكتوز والبيرة والكحوليات، تصيب الإنسان بمرض النقرس أو التهاب المفاصل الحاد، وهو ما يؤثر أيضاً على قوة العظام بشكل عام.




الموضع الاصلي : كيف اقوي عظام جسمي // المصدر : منتديات منصورة والجميع // الكاتب: shimaa


توقيع : shimaa





25.06.17 19:19
المشاركة رقم:
...::|عضـو مميز|::...
...::|عضـو  مميز|::...


إحصائيةالعضو

دعاء
عدد المساهمات : 260
تاريخ التسجيل : 17/10/2010
الجنس : انثى
المهنة :
نقاط : 3096
السمعة : 1
العمر : 38
الجزائر
مُساهمةموضوع: رد: كيف اقوي عظام جسمي


كيف اقوي عظام جسمي


بارك الله فيك
وجزاك الله خيرا
على الإفادة والمعلومات الطيبة
ننتظر إبداعاتك الشيقة بفارغ الصبر
مع فائق الإحترام والتقدير





الموضع الاصلي : كيف اقوي عظام جسمي // المصدر : منتديات منصورة والجميع // الكاتب: سامية بن سخري


توقيع : سامية بن سخري






الــرد الســـريـع
..





تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى