منصورة والجميع
هذه الرساله تفيد بانك غير مسجل للتسجيل
اضغط هنا


الرئيسيةالتسجيلس .و .جمكتبة الصوردخول

أهلا وسهلا بك في منتـديات منصورة والجميع.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقومبالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

منصورة والجميع

إسلامي ثقافي نعليمي ترفيهي عام
 
12.07.18 18:38 من طرف  منصورة كتب: اللهم احسن خاتمتنا وتجاوز عن سيئاتنا .. اللهم آمين يا رب العالمين:: 18.02.17 14:03 من طرف  محمد وهب سراج كتب: اللهم إنا نسألك الجنة وما قرب إليها من عمل ونعوذ بك من النار وما قرب إليها من عمل اللهم آمين يا رب العالمين:: 05.06.16 21:35 من طرف  أمير الاحساس كتب: كل عام واعضاء المنتدى بخير بمناسبة شهر رمضان الكريم ...من منتديات روعة المعاني:: 03.05.16 16:39 من طرف  محمد وهب سراج كتب: اللهم صلي على سيدنا محمد بعدد خللقك وزنة عرشك ورضا نفسك ومداد كلماتك ... آمين:: 27.05.16 15:22 من طرف  بنت الرمال الذهبية كتب: الف الف مبرووووووووووووووووووك الستايل الجديد ويا رب من افضل لافضل:: 30.09.15 13:36 من طرف  خلود على الحــدود كتب: كل عام وانتم بالف خير اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات اللهم اغفر لامواتنا واموات المسلمين كافه مع كامل التحية والتقدير:: 19.02.16 11:01 من طرف  General amino كتب: اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت ::

آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك علاج تخدر الأصابع نتيجة الافراط بإستخدام الكمبيوتر
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الغذاء الصحي وأهميته
شارك اصدقائك شارك اصدقائك عالج حكة العين في المنزل بالطرق التالية
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الشرود وقلة التركيز
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شركه ديكور (شركه عقاري للتنميه واداره المشروعات)01020115116
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كن أو لا تكن لجبران خليل جبران
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لوحات أنقذت قرية من الهدم
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أمثال في الصبر
شارك اصدقائك شارك اصدقائك جوجل تكشف عن التطبيقات والمحتوى الأكثر شيوعا على متجر بلاي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مشكلات تواجه آيفون الجديد البطارية والواي فاي آخر تحديث
أمس في 19:44
أمس في 19:43
أمس في 19:43
أمس في 19:42
أمس في 10:33
17.12.18 20:55
17.12.18 20:54
17.12.18 20:53
17.12.18 20:23
17.12.18 20:21
سعد بن صالح
سعد بن صالح
سعد بن صالح
سعد بن صالح
MEME MERO
عابرة سبيل
عابرة سبيل
عابرة سبيل
حميد العامري
حميد العامري

منصورة والجميع :: قسم حواء :: التنمية البشرية وتطوير الذات

شاطر

15.10.16 21:38
المشاركة رقم:
...::|مدير منتدى صديق|::...
...::|مدير منتدى صديق|::...

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 263
تاريخ التسجيل : 23/07/2016
الجنس : ذكر
نقاط : 1348
السمعة : 0
العمر : 27
مصر
مُساهمةموضوع: كيف تتعامل مع المشاعر غير المرغوب فيها


كيف تتعامل مع المشاعر غير المرغوب فيها


في كثير من الأحيان، تنتاب الشخص مشاعر غير مبرّرة ولا يرغب فيها،
في الوقت الذي لا يدري كيفية التعامل معها من أجل كبحها.
في ما يأتي 5 أساليب مضمونة للتعامل مع المشاعر غير المرغوب فيها:
1_ قمع المشاعر
الطريقة الأكثر وضوحاً لوقف المشاعر هي قمعها. على سبيل المثال، إذا كنت تشعرين بالخوف من غير مبرر، أو كان من غير اللائق أو المحرج الإفصاح عنه في حالة معينة، فإن بإمكانك ببساطة محاولة عدم عيشهن كما يمكنك إلهاء نفسك من أجل قمعه.
وقد اعتبر قمع المشاعر غير المرغوب فيها أو غير اللائقة فضيلة في المجتمعات التي تعظّم ضبط النفس، في حين قد يكون في بعض الأحيان وسيلة فعّالة للتخلّص من هذه المشاعر والتخفيف من الحزن والتغلب على خسارة فادحة.
لكن لقمع المشاعر آثاراً سلبية، إذ إنّ ممارسة ضبط النفس في كثير من الأحيان تستنفد القدرات على الاهتمام، مما يؤدي إلى انخفاض الأداء في المهمات التي تنطوي على التفكير والتعلّم.
وارتبطت مستويات القمع العالية ذاتياً بالاكتئاب خلال فترة 4-6 أسابيع مع تفاقم أعراض الاكتئاب، مما جعل كثيرون يعتبرون أنّ قمع المشاعر غير فعّال، ويزيد في التوتر والقلق ، ويؤدي إلى زيادة المشاكل الصحية.
2_ الفواصل الزمنية
الفترة الزمنية الفاصلة هي وسيلة شعبية للآباء والأمهات لتهدئة الأطفال عندما يكون الطفل غاضباً. على سبيل المثال، تطلبين من ابنتك أن تذهب إلى غرفتها أو مكان آخر مناسب، حيث يمكن أن تكون وحدها، فتبقى هناك لمدة خمس دقائق، مما يعيق استمرار الفعل غير الملائم ويبرّد مشاعرها الغاضبة.
على الرغم من أنَّ هناك القليل من الأبحاث حول الأمر، يبدو الأمر خياراً جيداً كردّ فعل أولي على نوبات الغضب.
3_ التوقف والتفكير
التوقف والتفكير كخطوة لحلّ مشكلة تشجّع الشخص على التفكير في أسباب هذا الشعور؛
أي التفكير التحليلي بمجرد بدء الإحساس به.
كذلك قد يستغرق التفكير وقتاً طويلاً، وبالتالي سيقوم بتهدئة المشاعر.
4_ إعادة التقييم
في كثير من الأحيان، يغضب الأفراد لأنهم يسيئون فهم نوايا شخص آخر، ليكتشفوا بعدها أنَّ غضبهم كان عبثاً. قد تختفي الأفكار الاكتئابية إذا حاولنا رؤية العالم بشكل أكثر إشراقاً.
تقييم الوضع بطريقة جديدة لا يقمع المشاعر السلبية، ولكن يجعلك تراها بمشاعر أكثر إيجابية.
5_ الوعي العالي
يمكن للشخص إضافة إلى العلم بما يفكر، أن يعي أيضاً بأنه يفكّر. هذا هو تعريف الوعي.
إذا كان مرضى الاكتئاب يعتقدون بأنّ لا قيمة لهم، فهم على وعي بهذه الفكرة، ويؤمنون بها من دون تركيز أو بينة من حقيقة أنهم يؤمنون بهذه الفكرة، وأنها ليست الواقع.
الوعي مشابه لتقنية التوقف والتفكر، بمعنى أنه يجعل الشخص يعي الأمور جيداً، ويعيد النظر فيها.
فتحقيق الوعي العالي والتركيز يساعد على رؤية الفكرة على حقيقتها.





الموضع الاصلي : كيف تتعامل مع المشاعر غير المرغوب فيها // المصدر : منتديات منصورة والجميع // الكاتب: عذب الإحساس


توقيع : عذب الإحساس





16.10.16 17:14
المشاركة رقم:
...::|عضـو مشـاركـ|::...
...::|عضـو  مشـاركـ|::...


إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 136
تاريخ التسجيل : 02/01/2011
الجنس : انثى
المهنة :
نقاط : 3064
السمعة : 0
العمر : 31
السعودية
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتعامل مع المشاعر غير المرغوب فيها


كيف تتعامل مع المشاعر غير المرغوب فيها


أجزل الله لكي العطاء وأنزلك منازل الصديقين والشهداء ..
في جنة رب رحيم قادر على ما يشاء ..
وجميع المسلمين ..
اللهم آميـــن .





الموضع الاصلي : كيف تتعامل مع المشاعر غير المرغوب فيها // المصدر : منتديات منصورة والجميع // الكاتب: طارق الاندلس


توقيع : طارق الاندلس





17.10.16 16:02
المشاركة رقم:
...::|منصوري جديد|::...
...::|منصوري  جديد|::...

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 18
تاريخ التسجيل : 12/08/2016
الجنس : انثى
نقاط : 877
السمعة : 0
العمر : 48
مصر
http://marafe-aleman.forumegypt.net/
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتعامل مع المشاعر غير المرغوب فيها


كيف تتعامل مع المشاعر غير المرغوب فيها


جزاك الله كل خير
دام عطائك للمنتدى بانتظار جديدك
دمت بود
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





الموضع الاصلي : كيف تتعامل مع المشاعر غير المرغوب فيها // المصدر : منتديات منصورة والجميع // الكاتب: رحيق الامل


توقيع : رحيق الامل






الــرد الســـريـع
..





تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى