منصورة والجميع
هذه الرساله تفيد بانك غير مسجل للتسجيل
اضغط هنا


الرئيسيةالتسجيلس .و .جمكتبة الصوردخول

أهلا وسهلا بك في منتـديات منصورة والجميع.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقومبالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

منصورة والجميع

إسلامي ثقافي نعليمي ترفيهي عام
 
28.08.18 20:05 من طرف  منصورة كتب: سلة ورد لتزين المواضيع:: 12.07.18 18:38 من طرف  منصورة كتب: اللهم احسن خاتمتنا وتجاوز عن سيئاتنا .. اللهم آمين يا رب العالمين:: 18.02.17 14:03 من طرف  محمد وهب سراج كتب: اللهم إنا نسألك الجنة وما قرب إليها من عمل ونعوذ بك من النار وما قرب إليها من عمل اللهم آمين يا رب العالمين:: 05.06.16 21:35 من طرف  أمير الاحساس كتب: كل عام واعضاء المنتدى بخير بمناسبة شهر رمضان الكريم ...من منتديات روعة المعاني:: 03.05.16 16:39 من طرف  محمد وهب سراج كتب: اللهم صلي على سيدنا محمد بعدد خللقك وزنة عرشك ورضا نفسك ومداد كلماتك ... آمين:: 27.05.16 15:22 من طرف  بنت الرمال الذهبية كتب: الف الف مبرووووووووووووووووووك الستايل الجديد ويا رب من افضل لافضل:: 30.09.15 13:36 من طرف  خلود على الحــدود كتب: كل عام وانتم بالف خير اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات اللهم اغفر لامواتنا واموات المسلمين كافه مع كامل التحية والتقدير::

آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مواد سامه في ملابس الاطفال
شارك اصدقائك شارك اصدقائك طريقه تسلية طفلك أثناء زياره الطبيب
شارك اصدقائك شارك اصدقائك القرع فوائد غذائية و صحية لا تقدر بثمن
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شرح درس المنادى وأنواعه
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تركيا تواجه مهمة محفوفة بالمخاطر فى إدلب ربما تكون كارثة إذا فشلت
شارك اصدقائك شارك اصدقائك استطلاع يكشف تراجع شعبية ماكرون خلال سبتمبر الجارى
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شرح درس اسم التفضيل بالأمثلة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك صعوبات التغذية لدى المعاقين بالشلل الدماغي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك اول من صنع الدروع لباس واقي يرتديه الجنود
شارك اصدقائك شارك اصدقائك فضل حسن الخلق
اليوم في 10:55
اليوم في 10:54
اليوم في 10:53
اليوم في 10:48
اليوم في 10:48
اليوم في 10:48
اليوم في 10:48
اليوم في 10:47
أمس في 19:19
أمس في 19:14
سعد بن صالح
سعد بن صالح
سعد بن صالح
سعد بن صالح
سعد بن صالح
سعد بن صالح
سعد بن صالح
سعد بن صالح
منصورة
عابرة سبيل

منصورة والجميع :: قسم حواء :: التنمية البشرية وتطوير الذات

شاطر

16.08.16 14:53
المشاركة رقم:
...::| مشرفة |::...
...::| مشرفة |::...

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 7116
تاريخ التسجيل : 30/12/2010
الجنس : انثى
المهنة :
نقاط : 13547
السمعة : 24
العمر : 41
تونس
مُساهمةموضوع: تخلص من فوضى دماغك


تخلص من فوضى دماغك


فوضى الدماغ او ضجيج العقل
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
يحدث نتيجة  تكدس كراكيب العقل من الأفكار المعطلة والمهام العاجلة و تشاجر الأماني الغير محققة وهجرة الذكريات القديمة إلى الحاضر والتي تسبب في حدوث ضغطاً عصبيا يبدو في ظاهره أنه غير مبرر ولكن يكمن وراءها كل تلك الأمور النفسية والجسدية والعضوية
وعلماء النفس يفترضون أن الإنسان العادي تدور في رأسه نحو 60 ألف فكرة يومياً
95% منها هي الأفكار نفسها التي كانت تعربد في رأسه بالأمس وقبل الأمس
(كراكيب العقل)
اثار فوضى الدماغ / كراكيب العقل:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
1- اضرار جسدية وعضوية
كالصداع
ضعف الرؤية
قلة النوم والارق
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
2- اضرار نفسية
أولها القلق والذي "يشبه الحصان الهزاز، فمهما كانت سرعتك.. لن تتحرك أبداً من مكانك
ضعف التركيز
التوتر
كيف تتخلص من الفوضى الدماغية؟
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أولا :قلل من مهامك اليومية
عندما تقل المهام يسهل تذكرها ويتيسر القيام بها بدون ضغوط أخرى
فتشعر بالإنجاز ثم الرضا عن النفس و الراحة
ويمكن أن يتسنى لنا وقتاً آخر للترفيه عن النفس
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ثانياً : أكتــب " الاستفراغ العقلي "
اجعلها عادتك فاكتب كل يوم كل شيء و أي شيء على ورقة بيضاء ولا تهتم بالتسلسل و لا المنطق و لا الشكل
أكتب و أرسم و شخبط وفـرِّغ عقلك على هذه الورقة ثم أنظر كم كان عقلك يعمه الفوضى
هذه الطريقة ستجعلك مرتاحاً ومحافظ على صحتك النفسية و يقربك من نفسك اكثر
و ستكتشف مميزات اخرى منها موهبة الكتابة و التعبير فالإنسان حينما يكتب لنفسه وبكل صدق وبكل انفعالاته من بكاء أو ضحك يجعله يطلق العنان لقدراته فيكتب ويكتب ويكتشف في النهاية أن بداخله كاتب أو شاعر موهوب
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ثالثًاً : التوقف عن نقد وإصدار الأحكام ضد الآخرين
"النقاد العظماء هم هؤلاء الذين يؤمنون في أعماقهم، أنهم أنفسهم غير جيدين بالقدر الكافي"
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
رابعاً : التوقف عن ترديد الشائعات والنميمة
لأنها تدل على فراغ حياتك وتفاهتها
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
خامساً : الابتعاد عن حيل الاسقاطات النفسية والتوقف عن الشكوى
وإلقاء اللوم على الغير واعتبارهم السبب في معاناتك كالخوف من العين او القاء اللوم على الحكومة او الاسرة او عادات المجتمع او غيره
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
سادساً : التركيز على الايجابيات
والنظر الى الأشياء الطيبة والجميلة التي منحها الله لك أما إذا واصلت الشكوى والنواح فـ"ستجد نفسك وحيداً في نهاية الأمر"
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
سابعاً : التوقف عن الثرثرة العقلية السلبية
التخلص من العلاقات غير المريحة السلبية
فهناك 6 مليارات إنسان يعيشون على هذا الكوكب
وأنت حر في
"اختيار الأرواح الشقيقة التي تشعر أنها تضيف إليك وتمدك بالطاقة والحيوية"
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ثامناً : التخطيط
من خلال تحديد الرؤية والرسالة والهدف وجدولة اعمالك اليومية او الشهرية .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تاسعاً : الصلاة وذكر الله
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
عاشراً : الراحة وفنون الاسترخاء
الرياضة والتنفس والغذاء الصحي
افضل الطرق لتنظيم الفوضى العارمة في الدماغ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]






الموضع الاصلي : تخلص من فوضى دماغك // المصدر : منتديات منصورة والجميع // الكاتب: سلسبيل بوثينة


توقيع : سلسبيل بوثينة




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ................... عدُدُ حًبّٱتُ ٱلمطٌر
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ............ عدُدُ ٱلرمل وِ ٱلحًجَر
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ......... عدُدُ أوِرٱقَ ٱلشّجَر
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ..... عدُدُ أنٌفُٱسً ٱلبّشّر
أسًتُغّـفُر ٱللۂ عدُدُ ٱلزهر وِ ٱلثًمر
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ********
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ******
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ****
أسًتُغّـفُر ٱللۂ **
أسًتُغّـفُر ٱللۂ ٱلذٌيّ لٱ إلۂ إلٱ ۂوِ ٱلحًيّ ٱلقَيّوِم وِأتُوِبّ اليه



18.08.16 0:58
المشاركة رقم:
...::|منصوري جديد|::...
...::|منصوري  جديد|::...

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 46
تاريخ التسجيل : 14/08/2016
الجنس : انثى
نقاط : 818
السمعة : 0
العمر : 18
السعودية
مُساهمةموضوع: رد: تخلص من فوضى دماغك


تخلص من فوضى دماغك


السلام عليكم ورحمة الله 
يسلمووو ع الطرح الجميــــل
وننتظر المزيد
في امان الله وحفظه
كانت هنا روسينو




الموضع الاصلي : تخلص من فوضى دماغك // المصدر : منتديات منصورة والجميع // الكاتب: روسينو


توقيع : روسينو





18.08.16 0:59
المشاركة رقم:
...::|منصوري جديد|::...
...::|منصوري  جديد|::...

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 46
تاريخ التسجيل : 14/08/2016
الجنس : انثى
نقاط : 818
السمعة : 0
العمر : 18
السعودية
مُساهمةموضوع: رد: تخلص من فوضى دماغك


تخلص من فوضى دماغك


تقبلي مروري




الموضع الاصلي : تخلص من فوضى دماغك // المصدر : منتديات منصورة والجميع // الكاتب: روسينو


توقيع : روسينو






الــرد الســـريـع
..





تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى