منصورة والجميع
هذه الرساله تفيد بانك غير مسجل للتسجيل
اضغط هنا


الرئيسيةالتسجيلس .و .جمكتبة الصوردخول

أهلا وسهلا بك في منتـديات منصورة والجميع.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقومبالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

منصورة والجميع

إسلامي ثقافي نعليمي ترفيهي عام
 
12.07.18 18:38 من طرف  منصورة كتب: اللهم احسن خاتمتنا وتجاوز عن سيئاتنا .. اللهم آمين يا رب العالمين:: 18.02.17 14:03 من طرف  محمد وهب سراج كتب: اللهم إنا نسألك الجنة وما قرب إليها من عمل ونعوذ بك من النار وما قرب إليها من عمل اللهم آمين يا رب العالمين:: 05.06.16 21:35 من طرف  أمير الاحساس كتب: كل عام واعضاء المنتدى بخير بمناسبة شهر رمضان الكريم ...من منتديات روعة المعاني:: 03.05.16 16:39 من طرف  محمد وهب سراج كتب: اللهم صلي على سيدنا محمد بعدد خللقك وزنة عرشك ورضا نفسك ومداد كلماتك ... آمين:: 27.05.16 15:22 من طرف  بنت الرمال الذهبية كتب: الف الف مبرووووووووووووووووووك الستايل الجديد ويا رب من افضل لافضل:: 30.09.15 13:36 من طرف  خلود على الحــدود كتب: كل عام وانتم بالف خير اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات اللهم اغفر لامواتنا واموات المسلمين كافه مع كامل التحية والتقدير:: 19.02.16 11:01 من طرف  General amino كتب: اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت ::

آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك قصة العروس العمياء والصماء والبكماء
شارك اصدقائك شارك اصدقائك ذو البجادين من قصص السيرة النبوية قصة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك قصص عن الصدق مع الله ومع النفس لكعب بن مالك فى غزوة تبوك
شارك اصدقائك شارك اصدقائك فاطمة بنت الخطاب التي كانت سبباً في اسلام عمر قصة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أول مهاجرة من النساء أم كثوم الأموية
شارك اصدقائك شارك اصدقائك موسوعات إذاعات القرآن الكريم
شارك اصدقائك شارك اصدقائك علاقة الصورة بالشرك بالله لعبد الرحمن بن عبد الله السحيم
شارك اصدقائك شارك اصدقائك نجف الكريستال المودرن
شارك اصدقائك شارك اصدقائك أشكال السجاد المودرن
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شبكة ومنتديات فى ذكر الرحمن
اليوم في 0:05
أمس في 23:40
أمس في 23:18
أمس في 22:31
أمس في 22:16
أمس في 13:29
أمس في 3:08
أمس في 0:56
أمس في 0:30
21.10.18 21:49
منصورة
منصورة
منصورة
منصورة
منصورة
الأخ تامر مسعد
الأخ تامر مسعد
منصورة
منصورة
الأخ تامر مسعد

منصورة والجميع :: أقسام الصحة :: الصحـة داء ودواء

شاطر

05.12.14 13:11
المشاركة رقم:
...::|مدير منتدى صديق|::...
...::|مدير منتدى صديق|::...

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 8533
تاريخ التسجيل : 27/08/2010
الجنس : ذكر
المهنة :
نقاط : 17800
السمعة : 94
العمر : 33
المغرب
http://admin.ahladalil.com/
مُساهمةموضوع: ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة


ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
كم مرة حاولت التغلب على الرغبة في التهام الشوكولاته أو وجبة طعام سريعة مثل الهمبرغر بالجبنة؟
لا يعرف غالبية الأشخاص الحريصين على اتباع نظام غذائي سليم، كيفية التعاطي مع هذه الرغبة الشديدة لتناول الأطعمة غير المغذية.
قال البروفيسور في جامعة كورنيل ومؤلف إحدى الكتب حول العادات الغذائية السليمة ومواجهة الرغبة في تناول المأكولات الضارة براين وانسينك إن
"الرغبة النابعة عن الحالة العاطفية والفسيولوجية تحفز الميل الشديد إلى تناول الطعام".
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لذا، هذه بعض النصائح لتخطي الرغبة في التهام المأكولات الضارة:
1. اسأل نفسك:هل تشعر بالجوع فعلياً؟
قالت الدكتورة كارولين كاديركويست المختصة في أساليب التنحيف في ولاية فلوريدا الأمريكية، إن
"تحديد عدم وجود شعور فعلي بالجوع، يعتبر الخطوة الأولى في عدم الاستسلام للرغبة بتناول أي طعام" مضيفة:
"إذا كنت تشعر بالجوع فعلياً، يمكنك تناول طبق صحي من الطعام وإعادة تقييم رغبتك بتناول المزيد من المأكولات".
2. معرفة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم:
أوضحت كاديركويست أن
"كل الرغبات الشديدة مهمة، إذ أنها ترمز إلى خلل في المواد الكيميائية في الجسم،أو عملية الأيض"،
مضيفة أن
"بعضها يعتبر بمثابة علامة على حاجة الجسم للعناصر الغذائية".
ويمكن، الخضوع لاختبار دم لقياس حاجة الجسم إلى الفيتامينات أو المعادن على وجه الخصوص.
3. انتبه إلى المأكولات التي تشعر برغبة شديدة في تناولها:
تعتبر الرغبة في تناول مأكولات معينة، بمثابة علامة تحذير بوجود مشكلة صحية يمكن معالجتها. وقالت كاديركويست: "إذا كنت بحاجة إلى الحلويات والأطعمة النشوية، فهذا يعني أن الجسم لا يقوم بعملة الأيض للكربوهيدرات بشكل طبيعي، فضلاً عن عدم القدرة على تحريك الغلوكوز إلى خلايا الجسم للحصول على الطاقة، ما يؤدي بالشعور بالرغبة الشديدة في تناول المزيد من المأكولات الغنية بالكربوهيدرات".
4. حاول السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام الضار:
قال وانسينك إن
"الفرد يجب أن يتوقف عن تخيل كيفية تناول الطعام بشراهة، ومحاولة تشتيت فكره، حتى ينسى هذه الحالة"، مضيفاً:"يمكن مضغ علكة خالية من السكر، لمحاولة السيطرة على هذه الحاجة الملحة".
5. ابحث عن الأمور التي تلهيك:
قبل أن تبدأ بتناول كل ما يمليه عليك عقلك، خذ عدة دقائق لتناول كوب من الماء، أو السير حول المنزل. وتساعد هاتين الخطوتين، على توقف الرغبة في تناول الطعام. ويمكن تناول مشروب دافئ، مثل كوب من شاي الأعشاب، الذي يقلل من الرغبة الشديدة بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
6. اعط نفسك فترة راحة:
تناول ما تريد تناوله ولكن بكميات صغيرة،ومن ثم ابتعد عن الطعام لمدة 15 دقيقة،
وستشعر بالشبع وعدم الحاجة لتناول الطبق بكامله.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




الموضع الاصلي : ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة // المصدر : منتديات منصورة والجميع // الكاتب: ابن المغرب البار


توقيع : ابن المغرب البار




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


07.12.14 21:52
المشاركة رقم:
...::| مشرفة |::...
...::| مشرفة |::...

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 5754
تاريخ التسجيل : 27/06/2011
الجنس : انثى
المهنة :
نقاط : 9408
السمعة : 21
العمر : 30
الجزائر
مُساهمةموضوع: رد: ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة


ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة


دمتم بهذا التألق الدائم...
ووفقكم آلله لمآ يحبه ويرضآه...
مع تحيات اختكم بنت الرمال الذهبية...




الموضع الاصلي : ست طرق لتفادي الأطعمة الضارة // المصدر : منتديات منصورة والجميع // الكاتب: بنت الرمال الذهبية


توقيع : بنت الرمال الذهبية




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



الــرد الســـريـع
..





تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى