منصورة والجميع
هذه الرساله تفيد بانك غير مسجل للتسجيل
اضغط هنا


الرئيسيةالتسجيلس .و .جمكتبة الصوردخول

أهلا وسهلا بك في منتـديات منصورة والجميع.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقومبالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

منصورة والجميع

إسلامي ثقافي نعليمي ترفيهي عام
 
12.07.18 18:38 من طرف  منصورة كتب: اللهم احسن خاتمتنا وتجاوز عن سيئاتنا .. اللهم آمين يا رب العالمين:: 18.02.17 14:03 من طرف  محمد وهب سراج كتب: اللهم إنا نسألك الجنة وما قرب إليها من عمل ونعوذ بك من النار وما قرب إليها من عمل اللهم آمين يا رب العالمين:: 05.06.16 21:35 من طرف  أمير الاحساس كتب: كل عام واعضاء المنتدى بخير بمناسبة شهر رمضان الكريم ...من منتديات روعة المعاني:: 03.05.16 16:39 من طرف  محمد وهب سراج كتب: اللهم صلي على سيدنا محمد بعدد خللقك وزنة عرشك ورضا نفسك ومداد كلماتك ... آمين:: 27.05.16 15:22 من طرف  بنت الرمال الذهبية كتب: الف الف مبرووووووووووووووووووك الستايل الجديد ويا رب من افضل لافضل:: 30.09.15 13:36 من طرف  خلود على الحــدود كتب: كل عام وانتم بالف خير اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات اللهم اغفر لامواتنا واموات المسلمين كافه مع كامل التحية والتقدير:: 19.02.16 11:01 من طرف  General amino كتب: اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت ::

آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مطابخ أمريكية صغيرة انيقة 2018
شارك اصدقائك شارك اصدقائك طريقة عمل الكلافوتي بالكرز
شارك اصدقائك شارك اصدقائك طريقة سويسرول الدجاج
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كيكة كاروهات
شارك اصدقائك شارك اصدقائك عفريت الماء
شارك اصدقائك شارك اصدقائك بوم السمك Fish Owl
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كيفية تدبير النفايات المنزلية
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كيفية التعامل مع الطفل العنيد في عمر السنتين
شارك اصدقائك شارك اصدقائك صيغة الجمع في الألمانية
شارك اصدقائك شارك اصدقائك 12 معلومة لا تعرفها عن "سنوات العمر الذهبية"
أمس في 17:43
أمس في 17:40
أمس في 17:40
أمس في 17:38
أمس في 8:39
أمس في 8:39
أمس في 8:39
أمس في 8:38
أمس في 8:38
أمس في 8:38
عابرة سبيل
عابرة سبيل
عابرة سبيل
عابرة سبيل
سعد بن صالح
سعد بن صالح
سعد بن صالح
سعد بن صالح
سعد بن صالح
سعد بن صالح

منصورة والجميع :: أقسام الصحة :: الصحـة داء ودواء

شاطر

16.11.14 0:17
المشاركة رقم:
...::|كبار الشخصيات|::...
...::|كبار الشخصيات|::...

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 199
تاريخ التسجيل : 30/03/2013
الجنس : ذكر
المهنة :
نقاط : 2391
السمعة : 0
العمر : 25
الجزائر
مُساهمةموضوع: تمارين اليدين للأشخاص الذين يعانون من إلتهاب المفاصل


تمارين اليدين للأشخاص الذين يعانون من إلتهاب المفاصل


تمارين اليدين للأشخاص الذين يعانون من إلتهاب المفاصل
تحريك البرجمة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمارين اليدين يمكن أن تحسن من درجة المرونة ومجال الحركة لدى الأشخاص الذين يعانون من إلتهاب في المفاصل.
إبدؤوا بمد يدكم بشكل مستقيم بينما تكون أصابعكم متلاصقة. حركوا المفصل الأخير والمتوسط في أصابعكم.
أبقوا مفصل البُرجُمة(knuckle - مفاصل أصابع اليد والقدم)بشكل مستقيم.
بحركة بطيئة وسلسة، أرجعوا يدكم إلى نقطة البداية. إذا إستطعتم، كرروا هذه الحركات عدة مرات لكل
مد القبضة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ابدؤوا بمد يدكم بشكل مستقيم بينما الأصابع متلاصقة، بشكل يشبه عملية المصافحة
- يجب على ساعدكم، رسغكم وكف يدكم أن تكون مستريحة على سطح طاولة أو مسطح آخر.
أغلقوا أصابعكم على شكل قبضة، بشكل يكون فيه الإبهام حول باقي الأصابع. لا تضغطوا.
نفذوا الحركة ببطء وسلاسة،ارجعوا يدكم إلى نقطة البداية ومن ثم كرروا التمرين عدة مرات لكل يد.
تثبيت الإبهام
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ابدؤوا بمد يدكم بشكل مستقيم بينما تكون الأصابع متلاصقة. احنوا أصابعكم برقة بشكل C،
كما لو أنكم تضعونها حول زجاجة. بحركة بطيئة وسلسة،أرجعوا يدكم لنقطة البداية
وكرروا التمرين عدة مرات لكل يد.
لمس طرف الإصبع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
إبدؤوا بمد يدكم بشكل مستقيم بينما تكون الأصابع متلاصقة. شكلوا بواسطة لمس الإبهام لكل واحد
من باقي الأصابع شكل الحرف O.بحركة بطيئة وسلسة، المسوا إصبع السبابة بواسطة الإبهام،
ومن ثم الوسطى، الخنصر والبنصر. كرروا هذا التمرين عدة مرات لكل يد.
مد الإبهام
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ابدؤوا بوضعية مريحة بشكل مسترخٍ بينما تكون أصابعكم وإبهامكم مستقيمة. بعد ذلك،
احنوا إبهامكم عبر باطن كف اليد حتى يلمس أسفل الإصبع الصغير.
إذا لم تنجحوا في لمسه، حاولوا مَدّه قدر الإمكان.
ارجعوا إبهامكم إلى نقطة البداية. كرروا هذا التمرين عدة مرات لكل يد.
سير الأصابع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ضعوا يدكم على مسطح، مثل سطح طاولة، بحيث يكون باطن اليد متجها نحو الأسفل.
ابعدوا إبهامكم عن باقي أصابع اليد.ابدؤوا بإصبع السبابة، حركوه إلى الأعلى وباتجاه الإبهام.
عد ذلك الوسطى، البنصر والخنصر كل واحد على حدة.كرروا هذا التمرين عدة مرات لكل يد.





توقيع : امير القلوب





17.11.14 14:58
المشاركة رقم:
...::| مشرفة |::...
...::| مشرفة |::...

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 5770
تاريخ التسجيل : 27/06/2011
الجنس : انثى
المهنة :
نقاط : 9479
السمعة : 21
العمر : 30
الجزائر
مُساهمةموضوع: رد: تمارين اليدين للأشخاص الذين يعانون من إلتهاب المفاصل


تمارين اليدين للأشخاص الذين يعانون من إلتهاب المفاصل


دمتم بهذا التألق الدائم...
ووفقكم آلله لمآ يحبه ويرضآه...
مع تحيات اختكم بنت الرمال الذهبية...




الموضع الاصلي : تمارين اليدين للأشخاص الذين يعانون من إلتهاب المفاصل // المصدر : منتديات منصورة والجميع // الكاتب: بنت الرمال الذهبية


توقيع : بنت الرمال الذهبية




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


18.11.14 12:03
المشاركة رقم:
...::|مدير منتدى صديق|::...
...::|مدير منتدى صديق|::...

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 8533
تاريخ التسجيل : 27/08/2010
الجنس : ذكر
المهنة :
نقاط : 17855
السمعة : 94
العمر : 33
المغرب
http://admin.ahladalil.com/
مُساهمةموضوع: رد: تمارين اليدين للأشخاص الذين يعانون من إلتهاب المفاصل


تمارين اليدين للأشخاص الذين يعانون من إلتهاب المفاصل


موضوع رائع و مميز ، شكــرا على مجهوداتكـ

واصل تميز و تالقكـ و ابداعكـ





الموضع الاصلي : تمارين اليدين للأشخاص الذين يعانون من إلتهاب المفاصل // المصدر : منتديات منصورة والجميع // الكاتب: ابن المغرب البار


توقيع : ابن المغرب البار




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


11.06.15 12:13
المشاركة رقم:
...::|كبار الشخصيات|::...
...::|كبار الشخصيات|::...

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 199
تاريخ التسجيل : 30/03/2013
الجنس : ذكر
المهنة :
نقاط : 2391
السمعة : 0
العمر : 25
الجزائر
مُساهمةموضوع: رد: تمارين اليدين للأشخاص الذين يعانون من إلتهاب المفاصل


تمارين اليدين للأشخاص الذين يعانون من إلتهاب المفاصل


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] كتب:
موضوع رائع ومميز ، شكــرا على مجهوداتكـ
واصل تميز وتالقكـ وابداعكـ
تغيرت معالم صفحتي ..
بمرور ورد فاق الوصف .. 
شكرا لتعطيرك صفحتي ..
و اشراقك أرجائها..
تحياتى ..واحترامي لك اخي ابن المغرب..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




توقيع : امير القلوب






الــرد الســـريـع
..





تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


جميع آلمشآركآت آلمكتوبه تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ , ولا تعبّر بأي شكل من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى